คำว่า อาหารเช้า แท้จริงแล้วหมายถึงการละศีลอดหลังจากนอนหลับไปหนึ่งคืน และถือได้ว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน แม้จะมีความรู้นี้ หลายคนก็งดอาหารเช้าหรือเติมอาหารที่มีน้ำตาลซึ่งจะทำให้ตกต่ำในช่วงเช้าได้อย่างแน่นอน ไม่เหมาะกับวันทำงานอย่างแน่นอน! เหตุใดอาหารเช้าจึงสำคัญ เรามีเพียงไม่กี่เหตุผลด้านล่าง!
วิธีการเขียนเรื่องราวที่ขับเคลื่อนด้วยตัวละคร
การรับประทานอาหารเช้าช่วยลดความรู้สึกเกียจคร้าน
ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของแคมเปญ #SuperSmart ของ Quaker Oats แบรนด์ได้มอบหมายงานวิจัยใหม่เพื่อตรวจสอบกิจวัตรยามเช้าของผู้ใหญ่ชาวอังกฤษ พบว่า 71% ของผู้คนเสร็จสิ้นการเดินทางตอนเช้าในสภาพซอมบี้ที่ทำงานด้วยระบบอัตโนมัติจนถึง 9:40 น. หนึ่งในสี่ของผู้เข้าร่วมไม่รับประทานอาหารเช้า โดยอีก 29% จิบชาหรือกาแฟเป็นอย่างแรก ในขณะที่กิจวัตรต่างๆ นั้นได้ผลสำหรับคนที่แตกต่างกัน อาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการจะช่วยให้ทุกคนเริ่มต้นวันใหม่ได้ดี Duncan McKay ผู้จัดการฝ่ายการตลาดอาวุโสจาก Quaker Oats แสดงความคิดเห็น พร้อมกระตุ้นให้ผู้ใหญ่เริ่มต้นวันใหม่ให้ดี
การรับประทานข้าวโอ๊ตในตอนเช้าเป็นความคิดที่ดีสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ เนื่องจากอาหารเป็นแหล่งพลังงานที่ปลดปล่อยอย่างช้าๆ ซึ่งจะช่วยให้คุณตื่นตัวได้จนถึงมื้อกลางวัน
การรับประทานอาหารเช้าช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง
เมื่อต้นปีนี้มีการศึกษาจากมหาวิทยาลัยโอซาก้า ซึ่งพบว่ายิ่งผู้เข้าร่วมรับประทานอาหารเช้ามากขึ้นเท่าไรต่อสัปดาห์ ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองก็ยิ่งลดลง ทีมวิจัยได้ศึกษาผู้ชายและผู้หญิงจำนวน 82,000 คนเพื่อสรุปผล โดยผลลัพธ์ที่ได้จะเพิ่มน้ำหนักให้กับข้อโต้แย้งที่ว่าอาหารเช้ามีความสำคัญต่อร่างกายในการทำงานได้ดี พยายามจัดสรรเวลาสำหรับอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น อะโวคาโดบนขนมปังโฮลมีล
การรับประทานอาหารเช้าทำให้คุณฉลาดขึ้น
กี่ถ้วยในนม?
เมื่อปลายปีที่แล้ว มหาวิทยาลัยคาร์ดิฟฟ์ได้พิจารณาถึงผลกระทบที่อาหารเช้ามีต่อเด็ก หลังจากเฝ้าสังเกตเด็กอายุระหว่าง 9 ถึง 11 ปี จำนวน 5,000 คน พบว่าเด็ก ๆ มีโอกาสได้คะแนนสูงกว่าคะแนนเฉลี่ยสองเท่าหากพวกเขาเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ ไข่เป็นอาหารมื้อเช้าที่ดีอย่างยิ่ง เนื่องจากมีโปรตีนสูงซึ่งจะช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้น
คุณกินข้าวเช้าทุกเช้าไหม แบ่งปันอาหารที่คุณโปรดปรานเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ!
