คำแนะนำเกี่ยวกับนาฬิกาปลุก: นาฬิกาปลุก 6 ประเภท

นาฬิกาปลุกเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ที่ช่วยให้ผู้คนตื่นจากการนอนหลับตอนกลางคืนหรืองีบหลับสั้นๆ นาฬิกาปลุกมีวิวัฒนาการตลอดหลายปีที่ผ่านมา ตั้งแต่วิทยุนาฬิกาแบบเสียบปลั๊กรุ่นเก่าไปจนถึงจอฉายภาพแบบไร้สาย เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประเภทของนาฬิกาปลุกและผลกระทบต่อการนอนของคุณ

ข้ามไปที่มาตรา

• ประวัติโดยย่อของนาฬิกาปลุก
• นาฬิกาปลุกส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร
• นาฬิกาปลุก 6 ประเภท
• ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการจับ Zs ที่เข้าใจยากเหล่านั้นหรือไม่
• เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ MasterClass ของ Matthew Walker

แมทธิว วอล์คเกอร์ ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาจะสอนคุณเกี่ยวกับศาสตร์แห่งการนอนหลับและวิธีปรับการนอนหลับให้เหมาะสมเพื่อให้มีสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น

ประวัติโดยย่อของนาฬิกาปลุก

เป็นเวลาหลายศตวรรษ ที่มนุษยชาติใช้นาฬิกาปลุกเพื่อเริ่มต้นวันใหม่—ตั้งแต่ไก่ตัวผู้ไปจนถึงระฆังโบสถ์ ไปจนถึงคนเคาะประตู (อาชีพที่ได้รับมอบหมายให้เคาะประตูคนงานด้วยกระบองเพื่อปลุกพวกเขาให้ทำงาน) ต่อไปนี้เป็นประวัติโดยย่อของนาฬิกาปลุก:

• เพลโตเป็นแรงบันดาลใจให้นาฬิกาปลุก . แนวคิดแรกสุดของนาฬิกาปลุกมาจากนักปรัชญาชาวกรีกชื่อเพลโต ผู้ซึ่งเพิ่มเครื่องสูบน้ำเข้ากับฐานของนาฬิกาน้ำ ซึ่งเมื่อเต็มแล้วจะส่งเสียงนกหวีดดังเช่นกาน้ำชา ช่วยให้เขาไปบรรยายประจำวันในหัวข้อ เวลา. แนวคิดนาฬิกาปลุกบนน้ำของเพลโตเป็นแรงบันดาลใจในยุคแรกๆ สำหรับนาฬิกาจักรกลรุ่นที่ใหม่กว่า
• Hutch ประดิษฐ์นาฬิกาปลุกมาตรฐาน . ในปี ค.ศ. 1787 ช่างทำนาฬิกาชาวอเมริกัน Levi Hutchins ได้คิดค้นนาฬิกาปลุกมาตรฐานซึ่งไม่ได้ให้ตัวเลือกในการตั้งเวลา นาฬิกาของ Hutchins ได้รับการออกแบบให้ดังขึ้นทุกวันตอนตีสี่ ซึ่งเป็นเวลาที่เขาต้องตื่นไปทำงานตรงเวลา
• นาฬิกาปลุกวิทยุถูกประดิษฐ์ขึ้น . ในขณะที่ไม่ทราบที่มาที่แน่นอนของนาฬิกาปลุกวิทยุ James F. Reynolds และ Paul L. Schroth Jr. เชื่อกันอย่างกว้างขวางว่าได้ช่วยรวมฟังก์ชันวิทยุเข้ากับการออกแบบในปี 1940 ฟังก์ชันเลื่อนการปลุกจะตามมาในอีกเกือบสิบปีต่อมา

นาฬิกาปลุกส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร

ร่างกายของเราถูกควบคุมโดยเรา จังหวะชีวิต วัฏจักร 24 ชั่วโมงที่ควบคุมการทำงานของร่างกาย ตั้งแต่นอนหลับจนถึงตื่น อย่างไรก็ตาม นาฬิกาปลุกสามารถขัดจังหวะวงจรธรรมชาตินั้นได้ ร่างกายจะหมุนเวียนไปตามช่วงการนอนหลับหลายช่วงตลอดทั้งคืน สลับกันระหว่างการนอนหลับเบาและหลับลึก ร่างกายจะอ่อนแอที่สุดในระหว่างวงจรการนอนหลับ และเสียงเตือนดังกะทันหันที่ทำให้คุณตื่นจากการหลับใหลอาจสร้างความเครียด ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น อะดรีนาลีน และอาจนำไปสู่ปัญหาความดันโลหิตเมื่อเวลาผ่านไป

นาฬิกาปลุก 6 ประเภท

นาฬิกาปลุกมาในรูปแบบอนาล็อกและดิจิตอล ไม่ว่าคุณจะเป็นคนนอนหลับยากหรือเพียงแค่ต้องการนาฬิกาปลุกเพื่อปลุกคุณจากการงีบหลับเบาๆ ก็มีตัวเลือกมากมาย:

1. แบบดั้งเดิม : นาฬิกาปลุกแอนะล็อกแบบดั้งเดิมใช้ระบบเกียร์แบบกลไก โดยตั้งค้อนขนาดเล็กเพื่อเคลื่อนที่ไปมาระหว่างระฆังสองอันในเวลาที่กำหนด นาฬิกาเหล่านี้มักจะไขลานและไม่พึ่งพาพลังงานจากแบตเตอรี่
2. วิทยุนาฬิกา : วิทยุนาฬิกาปลุกเป็นอุปกรณ์ที่รวมนาฬิกาปลุกและเครื่องรับวิทยุเข้าด้วยกัน แทนที่จะใช้ระบบเกียร์ที่มีกระดิ่ง วิทยุจะส่งเสียงในเวลาที่ต้องการตื่น วิทยุนาฬิกายุคแรกมีเฉพาะสถานี AM ในขณะที่รุ่นที่ใหม่กว่ามีสถานีวิทยุ FM ทุกวันนี้ วิทยุนาฬิกาสมัยใหม่ส่วนใหญ่เป็นแบบดิจิตอลและทำหน้าที่เป็นนาฬิกาที่มีตัวเลือกการปลุกเป็นหลัก
3. นาฬิกาปลุกคู่ : นาฬิกาปลุกดิจิตอลเหล่านี้อนุญาตให้ตั้งค่าการปลุกสองแบบที่แตกต่างกัน พร้อมด้วยปุ่มเลื่อนปลุก พวกเขามักจะมีจอ LED เพื่อแสดงเวลา บางรุ่นมาในรุ่นที่ใช้พลังงานจากแบตเตอรี่ ในขณะที่บางรุ่นใช้ไฟฟ้าและเสียบเข้ากับผนังโดยตรง
4. แบบใช้แสง : นาฬิกาปลุกแบบใช้แสงจะใช้แสงแทนเสียงเพื่อปลุกบุคคลให้ตื่นจากการหลับใหล ไม่นานก่อนเวลาปลุกที่ตั้งไว้ ความสว่างของจอ LCD (ไฟปลุก) จะค่อยๆ เพิ่มขึ้น โดยเลียนแบบเอฟเฟกต์ของพระอาทิตย์ขึ้นและช่วยให้คุณลุกขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติแทนที่จะทำให้คุณตื่นตกใจ
5. นาฬิกาแปลกใหม่ : นาฬิกาปลุกที่แปลกใหม่ทำหน้าที่เป็นนาฬิกาปลุกทั่วไป แต่มีรูปร่างเหมือนวัตถุต่างๆ (เช่น กล้วยหรือแฮมเบอร์เกอร์) หรือเล่นเสียงตลกๆ
6. โทรศัพท์ : บางคนใช้สมาร์ทโฟนเป็นนาฬิกาปลุกข้างเตียง คุณสามารถดาวน์โหลดแอปนาฬิกาเพื่อปรับแต่งการโทรปลุกตอนเช้าเพื่อเล่นเพลงโปรด เสียงธรรมชาติ หรือส่งเสียงบี๊บดังๆ ได้

ระดับผู้เชี่ยวชาญ

แนะนำสำหรับคุณ

ชั้นเรียนออนไลน์ที่สอนโดยจิตใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลก ขยายความรู้ของคุณในหมวดหมู่เหล่านี้

สอนวิทยาศาสตร์การนอนหลับที่ดีขึ้น

สอนการอนุรักษ์

สอนกลยุทธ์แคมเปญและการส่งข้อความ

สอนเศรษฐศาสตร์และสังคม

ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการจับ Zs ที่เข้าใจยากเหล่านั้นหรือไม่

เห็นท่อนซุงที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณด้วย a สมาชิกรายปีมาสเตอร์คลาส และวิดีโอสอนพิเศษจาก Dr. Matthew Walker ผู้เขียน ทำไมเราถึงนอน และผู้ก่อตั้ง-ผู้อำนวยการศูนย์วิทยาศาสตร์การนอนหลับของมนุษย์ที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เบิร์กลีย์ ระหว่างคำแนะนำของแมทธิวเพื่อการงีบหลับอย่างเหมาะสมที่สุดและข้อมูลการค้นหาจังหวะที่เหมาะสมของร่างกายของคุณ คุณจะนอนหลับได้ลึกยิ่งขึ้นในเวลาไม่นาน