การช่วยตัวเองเป็นส่วนสำคัญของชีวิตทางเพศที่มีสุขภาพดีและเข้าใจมากขึ้นว่าเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของสุขภาพและความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม
ยอดนิยมของเราเรียนรู้จากสิ่งที่ดีที่สุด
ด้วยคลาสมากกว่า 100 คลาส คุณจะได้รับทักษะใหม่ๆ และปลดล็อกศักยภาพของคุณ Gordon Ramsayทำอาหาร Annie Leibovitzการถ่ายภาพ Aaron Sorkin Sการเขียนบท แอนนา วินทัวร์ความคิดสร้างสรรค์และความเป็นผู้นำ deadmau5การผลิตดนตรีอิเล็กทรอนิกส์ บ็อบบี้ บราวน์แต่งหน้า ฮันส์ ซิมเมอร์การให้คะแนนภาพยนตร์ Neil Gaimanศิลปะแห่งการเล่าเรื่อง แดเนียล เนเกรนูโป๊กเกอร์ แอรอน แฟรงคลินบาร์บีคิวสไตล์เท็กซัส Misty Copelandเทคนิคบัลเล่ต์ Thomas Kellerเทคนิคการทำอาหาร I: ผัก พาสต้า และไข่เริ่มข้ามไปที่มาตรา
- การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองคืออะไร?
- 4 ประโยชน์ของการช่วยตัวเอง
- มาคุยเรื่องเซ็กส์กันเถอะ
- เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ MasterClass ของ Emily Morse
การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองคืออะไร?
การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองหรือความสุขทางเพศคือการฝึกกระตุ้นอวัยวะเพศและโซนซึ่งกระตุ้นความกำหนดของคุณเองด้วยมือหรือด้วยความช่วยเหลือของเซ็กส์ทอย เช่น เครื่องสั่น การช่วยตัวเองสามารถทำได้มากกว่าแค่การถึงจุดสุดยอดหรือการหลั่งเร็ว การมีส่วนร่วมในการช่วยตัวเองอย่างมีสติอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลาย ปลดปล่อยสารเอ็นโดรฟินบางส่วน และฝึกฝนการรักตนเองและความพอใจในตนเอง คุณสามารถช่วยตัวเองคนเดียวหรือกับคู่หูก็ได้ หมกมุ่นร่วมกัน .
4 ประโยชน์ของการช่วยตัวเอง
การช่วยตัวเองเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดี การใช้เวลาในการช่วยตัวเอง แม้ว่าคุณจะมีคู่นอนที่สม่ำเสมอก็ตาม โดยทั่วไปเข้าใจว่าเป็นเรื่องของการดูแลตนเอง นี่คือประโยชน์บางประการของการช่วยตัวเอง:
- อารมณ์ดีขึ้น : เช่นเดียวกับเมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินระหว่างกิจกรรมทางเพศ เมื่อคุณช่วยตัวเอง ร่างกายจะสร้างฮอร์โมนแห่งความสุข: โดปามีนที่ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเมื่อคุณสนองความอยาก และออกซิโทซิน ฮอร์โมนความรักที่เกิดจากกิจกรรมพันธะ เช่น การกอดหรือการมีเพศสัมพันธ์ สารสื่อประสาทเหล่านี้ทำงานร่วมกันเพื่อลดคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด
- ความรู้สึกที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นในตนเองและการรักตนเอง : การช่วยตัวเองอย่างมีสติใช้การช่วยตัวเองเป็นวิธีสำรวจการตอบสนองทางเพศต่อการกระตุ้นที่หลากหลาย เช่น โซนซึ่งกระตุ้นความกำหนด และจินตนาการส่วนตัว การทำความรู้จักและรักร่างกายของตัวเองด้วยวิธีนี้จะช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและสอนวิธีสนับสนุนตัวคุณเองและความต้องการของคุณระหว่างมีเพศสัมพันธ์กับคู่นอน
- ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ : ความสุขทางเพศที่ได้จากการช่วยตัวเองยังสามารถผลิตฮอร์โมนคู่หนึ่งเพื่อช่วยให้นอนหลับลึกขึ้นได้: เซโรโทนินซึ่งรักษาอารมณ์ของเราให้คงที่และควบคุมการนอนหลับ และโปรแลคตินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เรารู้สึกง่วงหลังจากถึงจุดสุดยอด ความพอใจทางเพศยังช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิง ซึ่งนำไปสู่ความลึกซึ้งยิ่งขึ้น รอบ REM .
- ปลดปล่อยความตึงเครียดทางเพศ : ความเครียด ความนับถือตนเองต่ำ และสภาวะเช่นการหย่อนสมรรถภาพทางเพศสามารถนำไปสู่ความรู้สึกเชิงลบของความตึงเครียดทางเพศและความวิตกกังวล การช่วยตัวเองอาจรู้สึกเหมือนเป็นหนทางสู่ความสุขทางเพศต่ำและช่วยคลายความกังวลบางอย่าง
มาคุยเรื่องเซ็กส์กันเถอะ
ต้องการความสนิทสนมเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย? คว้า สมาชิกรายปีมาสเตอร์คลาส และเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการสื่อสารอย่างเปิดเผยกับคู่ของคุณ การทดลองในห้องนอน และการเป็นผู้สนับสนุนทางเพศที่ดีที่สุดของคุณเองด้วยความช่วยเหลือเล็กน้อยจากเอมิลี่ มอร์ส (โฮสต์ของพอดคาสต์ยอดนิยมอย่างล้นหลาม เพศสัมพันธ์กับเอมิลี่ ).
