อธิบายความใคร่ด้วยตนเองหญิง: 4 เคล็ดลับสำหรับการช่วยตัวเองอย่างมีสติ

การช่วยตัวเองอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ (และสนุกสนาน) ในการเรียนรู้เกี่ยวกับร่างกายของคุณเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นเรื่องของการมุ่งความสนใจไปที่ความสุขของคุณเอง เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการช่วยตัวเองประเภทต่างๆ พร้อมด้วยเคล็ดลับและเทคนิคที่เป็นประโยชน์

ข้ามไปที่มาตรา

• 4 ประเภทของการช่วยตัวเองของผู้หญิง
• วิธีการช่วยตัวเอง
• 4 เคล็ดลับสำหรับการช่วยตัวเองอย่างมีสติ
• มาคุยเรื่องเซ็กส์กันเถอะ
• เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ MasterClass ของ Emily Morse

ใน MasterClass ของเธอ Emily Morse ช่วยให้คุณพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องเพศอย่างเปิดเผยและค้นพบความพึงพอใจทางเพศที่มากขึ้น

4 ประเภทของการช่วยตัวเองของผู้หญิง

นี่คือประเภทหลักของการช่วยตัวเองของผู้หญิง:

อะไรคือชิ้นส่วนในหมากรุก

1. คลิตออรัลหมกมุ่น : คลิตอริส ซึ่งเป็นอวัยวะเล็กๆ ที่ด้านบนสุดของช่องคลอดระหว่างริมฝีปากด้านใน มีปลายประสาทนับพัน อวัยวะเล็กๆ นี้เป็นส่วนที่บอบบางที่สุดชิ้นหนึ่งของอวัยวะเพศหญิง และการกระตุ้นอวัยวะเพศหญิงเป็นวิธีหนึ่งที่ผู้หญิงมักบรรลุจุดสุดยอดได้ คุณสามารถกระตุ้นคลิตอริสด้วยเครื่องสั่นหรือใช้มือถู ลูบหรือใช้แรงกดอย่างหนักเพื่อความสุขทางเพศที่สำคัญและจุดสุดยอดที่ทรงพลัง
2. หมกมุ่นช่องคลอด : ในขณะที่บางคนมีปัญหาในการถึงจุดสุดยอดด้วยการช่วยตัวเองทางช่องคลอด แต่บางคนกลับพบว่าการกระตุ้นของช่องคลอดเป็นเรื่องที่น่าพึงพอใจอย่างยิ่ง วิธีทั่วไปในการช่วยตัวเองทางช่องคลอดคือ ใช้น้ำมันหล่อลื่น และนิ้วของคุณหรือของเล่นทางเพศ
   
3. ช่วยตัวเองทางทวารหนัก : ผู้ที่มีช่องคลอดบางคนสนุกกับการเล่นทวารหนักเพื่อสำรวจความรู้สึกนอกการสอดใส่ช่องคลอด คุณสามารถกระตุ้นทวารหนักโดยใช้นิ้วหรือของเล่นทางทวารหนัก (เช่น ที่เสียบก้นหรือลูกปัดทวาร) เพื่อความเพลิดเพลิน เมื่อทำการช่วยตัวเองทางทวารหนัก คุณจะต้องใช้การหล่อลื่นเนื่องจากทวารหนักไม่ได้หล่อลื่นตัวเองตามธรรมชาติเหมือนช่องคลอด
4. คอมโบ ช่วยตัวเอง : การช่วยตัวเองไม่จำเป็นต้องจำกัดความรู้สึกเดียว—คุณสามารถสร้างความรู้สึกหลายอย่างพร้อมกันได้ คุณสามารถผสมผสานการช่วยตัวเองทางคลิตอัล ช่องคลอด และทวารหนักได้หลายวิธีเพื่อเพิ่มความสุขของคุณและค้นพบว่าความรู้สึกใดดีที่สุด

วิธีการช่วยตัวเอง

การช่วยตัวเองเป็นมากกว่าแค่การถึงจุดสุดยอดอย่างรวดเร็ว การมีส่วนร่วมในการช่วยตัวเองอย่างมีสติอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลาย ปลดปล่อยสารเอ็นโดรฟินบางส่วน และฝึกฝนการรักตนเองและความพอใจในตนเอง หากคุณสนใจที่จะสำรวจเซ็กส์เดี่ยว ต่อไปนี้คือคำแนะนำทีละขั้นตอนสำหรับการช่วยตัวเองครั้งถัดไปของคุณ:

อะไรคือความขัดแย้งในหนังสือ

1. ตั้งอารมณ์ . ก่อนที่คุณจะเริ่ม คุณจะต้องสร้างบรรยากาศด้วยความเป็นส่วนตัวและสร้างบรรยากาศที่ดี ล็อคประตู เปิดเพลง จุดเทียน เปลี่ยนผ้าปูที่นอน อะไรก็ได้ที่ทำให้คุณสบายใจ คุณสามารถถอดเสื้อผ้าหรือเลือกชุดเลานจ์หรือชุดชั้นในที่ใส่สบาย และเรียกดูเรื่องโป๊เปลือยหรือดูคลิปความบันเทิงสำหรับผู้ใหญ่ที่คุณชื่นชอบเพื่อช่วยให้คุณมีอารมณ์ เป้าหมายคือการสร้างสภาพแวดล้อมที่คุณรู้สึกสบาย ปลอดภัย และถูกกระตุ้น
2. ฝึกหายใจเข้าลึกๆ . หายใจเข้าช้าๆ ลึกๆ เพื่อผ่อนคลายและทำให้ตัวเองมีศูนย์กลาง เมื่อคุณหายใจเข้า ให้นึกภาพลมหายใจของคุณลงไปที่อุ้งเชิงกราน ในขณะที่คุณหายใจออก ให้จดจ่อกับความรู้สึกที่ร่างกายรู้สึก การหายใจลึกๆ จะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณอุ้งเชิงกราน ซึ่งอาจเพิ่มความไวและความต้องการทางเพศได้
3. สัมผัสทั้งตัว . แทนที่จะพยายามถึงจุดสุดยอดให้เร็วที่สุด ให้จดจ่อกับการเรียนรู้ว่าสัมผัสแบบไหนที่คุณตอบสนองมากที่สุด อย่าเริ่มที่อวัยวะเพศของคุณ แทนที่จะเริ่มต้นด้วยการลูบไล้ส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เช่น แขน ต้นขาด้านใน หน้าอก ท้อง หรือที่อื่นๆ ที่คุณอ่อนไหว เหล่านี้ โซนซึ่งกระตุ้นความกำหนด จะกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายและเพิ่มความตื่นตัวทางเพศของคุณ
4. นวดคลิตอริสของคุณ . ใช้นิ้วหรือสองนิ้วถูคลิตอริสของคุณเป็นวงกลมช้าๆ คุณสามารถทำได้ในขณะที่คลิตอริสอยู่ใต้กระโปรงคลิตอริสหรือหลังจากที่คุณดึงผิวหนังของฮู้ดออกมาเพื่อแสดงคลิตอริสของคุณ ทดลองกับจังหวะ การเคลื่อนไหว และระดับความกดดันต่างๆ ที่แตกต่างกันเพื่อดูว่าแบบไหนรู้สึกดีที่สุด
5. เพิ่มการกระตุ้น . ขณะที่ร่างกายของคุณเข้าใกล้จุดสุดยอดมากขึ้น ให้เพิ่มแรงกดดันหรือความเร็วของการเคลื่อนไหวเพื่อเพิ่มความสุขให้กับคุณ และในที่สุดก็นำคุณไปสู่จุดสุดยอด คุณยังเพิ่มการกระตุ้นได้ด้วยการเพิ่มความรู้สึกต่างๆ ในขั้นตอนนี้ เช่น ใช้เครื่องสั่นที่อวัยวะเพศหญิง สอดนิ้วหรือดิลโด้เข้าไปในช่องคลอด หรือการเสียบปลั๊กก้นเข้าไปในทวารหนัก สุดท้าย ทดลองกับตำแหน่งต่างๆ ในขณะที่คุณช่วยตัวเอง เช่น นอนตะแคง หลัง หรือท้อง
6. เสร็จสิ้น . การช่วยตัวเองไม่จำเป็นต้องจบลงด้วยการถึงจุดสุดยอดเสมอไป และมันเป็นเรื่องปกติถ้าคุณหยุดก่อนที่จะถึงจุดสุดยอด หากคุณต้องการถึงจุดสุดยอด คุณสามารถใช้เป็นจุดหยุดหรือกระตุ้นจุดสุดยอดต่อไปในเซสชั่นของคุณ

4 เคล็ดลับสำหรับการช่วยตัวเองอย่างมีสติ

การช่วยตัวเองเป็นประสบการณ์ส่วนตัวที่ล้ำลึก แต่ถ้าคุณกำลังมองหาเคล็ดลับและเทคนิคพื้นฐานบางประการ ต่อไปนี้คือวิธีบางส่วนในการใช้ประโยชน์สูงสุดจากเซสชันช่วยตัวเองของคุณ:

1. ใช้เวลาของคุณ . จัดสรรเวลาอย่างน้อย 20 นาทีต่อสัปดาห์เพื่อการช่วยตัวเองอย่างมีสติ คุณยังเพิ่มเวลาหรือเพิ่มความถี่ของเซสชันได้อีกด้วย ในช่วงเวลาที่คุณตั้งเป้าไว้ ให้จดจ่ออยู่กับการอยู่กับปัจจุบัน และเข้าร่วมด้วยความคาดหวังว่าต้องใช้เวลา
2. เน้นย้ำถึงจุดสุดยอด . การบรรลุจุดสุดยอดระหว่างการช่วยตัวเองอย่างมีสตินั้นดีแต่ไม่จำเป็นต้องเป็นเป้าหมาย ให้มุ่งความสนใจไปที่องค์ประกอบการสำรวจ—ส่วนต่างๆ ของร่างกาย ความกดดันและความเร็วที่แตกต่างกัน และความรู้สึกที่ค่อยๆ ลดลง ถามตัวเองว่ารู้สึกดีไหม? นี้เปิดฉัน?
3. โอบกอดความรักตัวเอง . การเห็นคุณค่าของร่างกายเป็นส่วนสำคัญของการช่วยตัวเองอย่างมีสติ บอกตัวเองว่าคุณเซ็กซี่ ดู ตรวจสอบ สัมผัส และชื่นชมร่างกายของคุณ หากคุณพอใจกับมัน ให้ลองนำกระจกมาเล่นเพื่อที่คุณจะได้เห็นว่าริมฝีปากและอวัยวะเพศหญิงของคุณเปลี่ยนลักษณะที่ปรากฏเมื่อถูกปลุกเร้า การใช้เวลาทำความรู้จักกับอวัยวะเพศของคุณเป็นส่วนสำคัญของการชื่นชมร่างกาย
4. ซ้อมเดี่ยว . การช่วยตัวเองเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพทางเพศและความเป็นอยู่ที่ดี การกระทำที่เย้ายวนนี้ไม่ได้มีไว้สำหรับคนโสดเท่านั้นหรือเมื่อคู่ของคุณไม่อยู่หรือไม่มีอารมณ์ การใช้เวลาในการช่วยตัวเอง แม้ว่าคุณจะมีคู่นอนที่สม่ำเสมอก็ตาม ก็เป็นองค์ประกอบสำคัญของการดูแลตนเอง เมื่อคุณอารมณ์ดี ลองเชิญคู่ของคุณเข้าร่วมเซสชั่นการช่วยตัวเองร่วมกันเพื่อเพิ่มความสุขให้มากขึ้น

ระดับผู้เชี่ยวชาญ

แนะนำสำหรับคุณ

ชั้นเรียนออนไลน์ที่สอนโดยจิตใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลก ขยายความรู้ของคุณในหมวดหมู่เหล่านี้

สอนเรื่องเพศและการสื่อสาร

สอนทำอาหาร I

สอนการอนุรักษ์

คุณจะเริ่มต้นบทกวีอย่างไร

สอนทำอาหาร

มาคุยเรื่องเซ็กส์กันเถอะ

ต้องการความสนิทสนมเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย? คว้า สมาชิกรายปีมาสเตอร์คลาส และเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการสื่อสารอย่างเปิดเผยกับคู่ของคุณ การทดลองในห้องนอน และการเป็นผู้สนับสนุนทางเพศที่ดีที่สุดของคุณเองด้วยความช่วยเหลือเล็กน้อยจากเอมิลี่ มอร์ส (โฮสต์ของพอดคาสต์ยอดนิยมอย่างล้นหลาม เพศสัมพันธ์กับเอมิลี่ ).