หากคุณได้ทำงานจากที่บ้านในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมา เป็นไปได้ว่าคุณได้คิดค้นกลยุทธ์บางอย่างเพื่อช่วยตัวเอง มีสมาธิและประสิทธิผล ตลอดวันทำงานของคุณ แต่ตอนนี้ อากาศข้างนอกร้อนขึ้นแล้ว คุณอาจพบว่าตัวเองมีสมาธิมากขึ้นเรื่อยๆ กับการนั่งจิบเครื่องดื่มเย็นๆ ข้างนอกและนั่งที่ระเบียงในยามบ่าย หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อให้มีประสิทธิผลในขณะที่สภาพอากาศดีขึ้น เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณได้
เริ่มงานก่อน
เมื่อคุณพบว่าตัวเองฟุ้งซ่านมากขึ้นเรื่อยๆ คุณจำเป็นต้องจัดเวลาให้เหมาะสม เหมือนกับ 30% ของงบประมาณด้านไอทีของธุรกิจทั่วไปไปสู่การประมวลผลแบบคลาวด์ คุณต้องจัดสรรเวลาให้เป็นจริง ให้ความสนใจกับช่วงเวลาที่คุณทำสำเร็จน้อยที่สุด เช่นเดียวกับคนส่วนใหญ่ หากคุณพบว่าตัวเองมีประสิทธิผลน้อยลงตั้งแต่ประมาณ 13:00 น. ถึง 15:30 น. คุณควรเริ่มทำงานเร็วขึ้น การหยุดพักจากตารางงานปกติและเริ่มต้นเร็วกว่าปกติหนึ่งชั่วโมงจะช่วยให้คุณมีโอกาสได้เพลิดเพลินกับอากาศอบอุ่นที่บ้านมากขึ้น ไม่ต้องพูดถึงวันทำงานของคุณผ่านไปเร็วกว่านี้ ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์จนกว่าจะทานอาหารเย็น
พักระยะสั้น
ในการจัดทำงบประมาณเวลาของคุณ คุณต้องคำนึงถึงช่วงเวลาพักด้วย สมองของมนุษย์ไม่ได้ถูกออกแบบมาให้ทำงานแปดชั่วโมงติดต่อกันทุกวัน เมื่อคุณละเลยการหยุดพัก คุณมีแนวโน้มที่จะอ่อนล้า เหนื่อยหน่าย และเกิดข้อผิดพลาดได้ง่ายขึ้น และพิจารณาว่า เกือบ 68% ของเงินที่สูญเสียไปอันเป็นผลมาจากความล้มเหลวในการรักษาความปลอดภัยในโลกไซเบอร์จะถือว่าไม่สามารถกู้คืนได้ ความผิดพลาดในตำแหน่งประเภทนั้นไม่ใช่สิ่งที่คุณอยากทำ ดังนั้นจงหาเวลาในแต่ละวันของคุณเพื่อหยุดพักสั้นๆ! คุณต้องการเพียงประมาณ 10-15 นาทีในการพักผ่อนและรีเซ็ต สิ่งสำคัญคือต้องปล่อยให้สมองได้พักผ่อนเมื่อคุณทำงานที่ซับซ้อนหรือทำงานที่เน้นรายละเอียดให้เสร็จลุล่วง ไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรกับการพักระยะสั้นของคุณ? ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางประการที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้
- ไปเดินเล่นหรือนั่งข้างนอก
- กินของว่าง — กล้วยหรือส้มให้พลังงานสมองที่ดี
- แค่นั่งปล่อยใจให้ล่องลอยไป
- ดูคลิปจากรายการที่คุณชื่นชอบ
- จัดระเบียบพื้นผิวโต๊ะทำงานของคุณ
คงความอิ่มและความชุ่มชื้น
เป็นเรื่องง่ายที่จะคิดว่าอากาศที่ร้อนกำลังกวนใจคุณ แต่บางครั้งก็ไม่เป็นเช่นนั้น ที่ใหญ่ที่สุดแห่งหนึ่ง ศัตรูของผลผลิต คือความหิว ยิ่งไปกว่านั้น ภาวะขาดน้ำยังขึ้นชื่อเรื่องการกดดันการทำงานของร่างกาย ซึ่งรวมถึงการทำงานของสมองด้วย! จำไว้ว่ามนุษย์จำเป็นต้องกินทุกสามถึงสี่ชั่วโมงเพื่อให้มีประสิทธิผลและกระปรี้กระเปร่า ในช่วงวันปกติ นั่นคืออาหารสามมื้อและของว่างประมาณสองมื้อ ดังนั้น หากคุณรู้สึกว่าตัวเองฟุ้งซ่านหรือรู้สึกไม่มีแรงจูงใจโดยสิ้นเชิง ให้ตรวจสอบตัวเอง คุณกินครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่? คุณดื่มน้ำหรือยัง หากคำตอบของคำถามข้อใดข้อหนึ่งคือไม่ใช่ ก็ถึงเวลาพักและเติมพลัง
ใช้ PTO ของคุณ
วันหยุดที่ได้รับค่าจ้างเป็นของขวัญเมื่อคุณมีงานประจำและทำงานจากที่บ้าน บางครั้งผลผลิตของคุณก็ทุกข์เพราะคุณจริงๆ ทำ ต้องออกไปข้างนอกและหยุดคิดเรื่องงานซักพัก การคิดถึงการใช้ PTO ในตอนแรกอาจเป็นเรื่องที่เครียดได้ เมื่อคนอเมริกันทั่วไปเกือบ หนี้ 38,000 เหรียญ , การหยุดงานอาจทำให้รู้สึกเหมือนนอกใจ แต่ความจริงก็คือว่า PTO ของคุณมีอยู่ด้วยเหตุผล! หากคุณกำลังดิ้นรนอย่างหนัก ให้ใช้เวลาหนึ่งหรือสองวันเพื่อทำให้ตัวเองมีศูนย์กลางและให้โอกาสจิตใจได้พักผ่อน วันหยุดหรือวันหยุดยาวเพื่อคลายเครียดและนั่งที่เฉลียงหน้าบ้านสามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์สำหรับสุขภาพจิตและประสิทธิภาพในการทำงานในระยะยาว
เราอยู่ในโลกที่บางครั้งถูกมองว่าผลิตภาพเป็นเพียงตัวชี้วัดความสำเร็จเท่านั้น แต่เมื่อคุณละเลยตัวเองคุณกำลังเจ็บปวด สุขภาพของคุณ และ เป้าหมายการผลิตของคุณ ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยตัวเองเมื่อคุณรู้สึกฟุ้งซ่านในสภาพอากาศที่อบอุ่น
