ไม่ว่าคุณจะทำธุรกิจของคุณเองหรือในห้องประชุม คุณต้องหาเวลาพักผ่อนและฟื้นฟูตัวเอง คุณสามารถไปได้ไกลก่อนที่จะหมดไฟ การลงทุนเวลาในเชิงรุกในตัวเองจะช่วยให้คุณมีความเป็นเลิศอย่างต่อเนื่องในฐานะมืออาชีพ
ฤดูร้อนเป็นโอกาสที่ดีในการกดปุ่มหยุดชั่วคราว เพียงแค่มีอากาศอบอุ่นก็เชิญชวนให้ร่างกายของคุณได้พักผ่อนและผ่อนคลาย แต่คุณจะทราบได้อย่างไรว่ากิจกรรมใดที่ช่วยฟื้นฟูและกิจกรรมใดที่ทำให้คุณเหนื่อยมากกว่ากัน
เมื่อคุณสร้างพื้นที่สำหรับการฟื้นฟูและการกู้คืนของคุณเอง มีสุขภาพที่ดีสามด้านที่ต้องดำเนินการ ได้แก่ ร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ กระบวนการนี้ดูแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน เราจึงได้รวบรวมคำแนะนำเพื่อให้คุณได้แรงบันดาลใจ
4 สิ่งที่ต้องทำในฤดูร้อน
ฟื้นฟูร่างกาย
เมื่อคนเราคิดถึงการดูแลร่างกาย พวกเขามักจะนึกถึงการออกกำลังกาย แน่นอนว่าการวิ่งจ็อกกิ้งอาจมีประโยชน์บ้าง แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้าในปลายสัปดาห์จนลุกจากเตียงไม่ได้ ร่างกายของคุณต้องการการพักผ่อน ไม่ต้องเครียดอีกต่อไป
คุณไม่จำเป็นต้องมีรองเท้าวิ่งเพื่อเพลิดเพลินกับสวนสาธารณะในท้องถิ่น หากการเดินเพื่อการฟื้นฟูดูเหมือนเป็นก้าวของคุณมากขึ้น การออกไปและเคลื่อนไหวอาจช่วยให้คุณประมวลผลความคิดที่ยังคงวนเวียนอยู่ในหัวตั้งแต่สัปดาห์ที่แล้ว ร่างกายของคุณอาจต้องนั่งบนม้านั่งในสวนสาธารณะและอาบแดด
อะไรคือขั้นตอนในดนตรี
การไปยังตลาดของเกษตรกรยังเป็นโอกาสที่ดีในการชื่นชมวันฤดูร้อนโดยไม่ต้องออกกำลังกายหนักเกินไป ขณะดูผัก ผลไม้ แยม และขวดโหลน้ำผึ้ง คุณอาจได้รับแรงบันดาลใจให้ทำอาหารเย็นที่คุณไม่เคยลองมาก่อน บางทีคุณอาจจะพบแรงบันดาลใจสำหรับค็อกเทลขวดเมสัน!
ง่ายต่อการเข้าไปในร่องอาหาร คุณเก่งในการทำสูตรได้สี่หรือห้าสูตร แล้วทำไมต้องแตกแขนงออกไป? การได้เห็นผลิตผลที่ปกติแล้วคุณไม่คิดว่าจะซื้อระหว่างเดินทางไปร้านขายของชำทุกสัปดาห์จะทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นในการปรุงอาหารรสชาติที่สดใหม่
วิธีพัฒนาสไตล์ส่วนตัว
ฟื้นฟูจิตใจของคุณ
ครั้งสุดท้ายที่คุณปิดใจคือเมื่อไหร่? และไม่ใช่เพราะคุณผล็อยหลับไปบนโซฟาโดยใช้ Netflix เป็นเสียงสีขาว
ครั้งสุดท้ายที่คุณคิดถึงอนาคตและสงสัยว่าคุณกำลังก้าวไปสู่อนาคตนั้นคือเมื่อไหร่? สิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ตอนนี้กำลังฉายภาพคุณไปสู่อนาคตที่คุณต้องการหรือไม่?
คุณควรจะรู้ได้อย่างไร?
เราอยู่กับตัวเอง ดังนั้นเราคิดว่าเรารู้จักตัวเองดี การใช้เวลาทั้งวันฝึกสติช่วยให้เราปรับตัวให้เข้ากับสภาพจิตใจและความต้องการในปัจจุบันได้มากขึ้น
การทำสมาธิต้องใช้เวลาในการฝึกฝน หรือแม้แต่ทำความดี การใช้เวลาห้านาทีทุกวันเพื่อตรวจสอบตัวเองและร่างกายของคุณจะช่วยให้คุณเข้าใจอารมณ์ของคุณ รับการวินิจฉัยว่าคุณรู้สึกอย่างไร และความต้องการในปัจจุบันของคุณคืออะไร
มีแอพจำนวนมากในพื้นที่นี้ ทั้งแบบฟรีและแบบสมัครสมาชิก โดยทั่วไปแอปแบบสมัครสมาชิกจะให้ช่วงทดลองใช้งานฟรี คุณจึงดูได้ว่ารูปแบบการทำสมาธินั้นเหมาะกับคุณหรือไม่ ตัวเลือกที่ดีสองสามอย่างที่ควรลอง ได้แก่:
นิยามของ f stop ในการถ่ายภาพ
- ส่ง : แอพที่ใช้ AI ที่คุณสนทนาด้วยข้อความ ติดตามอารมณ์ของคุณและเสนอการทำสมาธิตามความต้องการของคุณ คุณปลดล็อกแอปทั้งหมดด้วยการสมัครสมาชิก
- Insight Timer : ตัวเลือกฟรีมากมายสำหรับการทำสมาธิ การนอนหลับ ความเครียด และการพูดคุย แต่สามารถขยายได้โดยการสมัครรับข้อมูล
- เฮดสเปซ : แบบสมัครสมาชิก แต่มีหลักสูตรเฉพาะทางและเรื่องราวการนอนหลับจำนวนหนึ่ง
ฝึกสมาธิแบบมีไกด์เพื่อให้คุณอ่านอารมณ์ของตัวเองได้ดีขึ้น
ถ้าการทำสมาธิฟังดูน่ากลัวเกินไป ให้เริ่มด้วยการดื่มกาแฟกับตัวเอง
ปิดโทรศัพท์ ดื่มกาแฟ ชา ไวน์ หรือน้ำเปล่า นั่งที่โต๊ะและใช้เวลาอย่างที่คุณต้องการหากคุณไปพบปะเพื่อนฝูงเพื่อดื่มกาแฟ ใช้เวลาอย่างต่อเนื่องในการคิดกับตัวเองอย่างแข็งขัน
ความคิดที่จะใช้เวลาอยู่คนเดียวกับตัวเองทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจหรือไม่? นั่นเป็นสัญญาณว่าคุณต้องการมันมากขึ้นไปอีก
ฟื้นฟูอารมณ์ของคุณ
อะไรที่ทำให้คุณมีความสุข?
แน่นอนว่าคุณบอกว่าคุณชอบอ่านหนังสือ เล่นไขปริศนา ว่ายน้ำ และเขียนเวลาว่าง
แต่คุณเคยหาเวลาเพื่อไล่ตามสิ่งเหล่านั้นหรือไม่? ครั้งสุดท้ายที่คุณปิดโทรศัพท์เพื่อไม่ให้อีเมลเหล่านั้นเข้ามาขัดจังหวะความสุขที่คุณรู้สึกผิดคือเมื่อไหร่?
เป็นผักกาดโรเมนดีกว่าผักกาดหอมภูเขาน้ำแข็ง
มันง่ายที่จะนั่งบนโซฟา โยนทีวี และเลื่อนเวลากลางคืนออกไป แต่ถ้าคุณดูการแสดงครึ่งชั่วโมงนั้นและได้ผ้าห่มผืนโปรดของคุณ ปิดโทรศัพท์ นั่งข้างเครื่องปรับอากาศ และดำดิ่งลงไปในหนังสือที่คุณอยากอ่านจริงๆ ไม่ใช่หนังสือที่คุณบอกคนอื่นอยู่ในรายการของคุณเพราะฟังดูฉลาด แต่หนังสือที่คุณวางลงไม่ได้
ไปอ่านหนังสือนั่น
ไปที่หลุมว่ายน้ำ เข้าร่วมบาร์บีคิวหลังบ้าน กินไอศกรีมและฮอทดอกนั้น ใช้เวลาเดินทางวันหยุดสุดสัปดาห์และผล็อยหลับไปกับการดูดาวในคืนฤดูร้อน
เมื่อมองหาสิ่งที่ต้องทำในฤดูร้อน ให้นึกถึงกิจกรรมฤดูร้อนทั้งหมดที่คุณตั้งตารอเมื่อคุณยังเป็นวัยรุ่น และฤดูร้อนหมายถึงอิสระ ไปทำสิ่งเหล่านั้น!
คุณเก็บไวน์ไว้ในตู้เย็นไหม
ลงทุนในความสุขของคุณ
แม้ว่าคุณจะมีเงินทุนที่คับคั่ง แต่ก็มีวิธีที่คุณสามารถมีได้ สนุกราคาประหยัดซัมเมอร์นี้ . การอนุญาตให้ตัวเองดูแลสุขภาพร่างกาย จิตใจ และอารมณ์เป็นก้าวแรกในการทุ่มเทเวลาและพื้นที่นั้นให้กับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง ปล่อยวาง สนุกสนาน และคิดไปไกลกว่าผลิตภาพ คุณมีเวลาทั้งฤดูร้อนเพื่อตรวจสอบสิ่งต่างๆ (หรือแม้แต่สร้าง) รายการฝากข้อมูลของคุณ
วัฒนธรรมการทำงานในสหรัฐอเมริกาจะทำให้คุณเชื่อว่าคุณจำเป็นต้องได้รับการผ่อนคลาย และสิ่งของหรือผู้คนจะมีคุณค่าโดยธรรมชาติก็ต่อเมื่อสิ่งเหล่านี้ได้ผล คุณไม่ได้เกิดมาเพียงเพื่อให้เกิดผลและตายไป
คุณเกิดมาเพื่อเป็นตัวเองและสนุกกับเวลาที่คุณมี ยิ้มเพราะคุณคู่ควรกับความสุข ไม่ใช่เพราะคุณเป็นหนี้คนอื่น
