Early Bird ได้หนอนใช่ไหม? บางครั้งตอนเช้าก็ยากเกินไป! เราทุกคนรู้ดี และในฐานะผู้ประกอบการหรือเจ้าของธุรกิจ เราไม่มีเวลาเหลือให้เสียมากนัก ดังนั้นการเป็นคนที่มีประสิทธิภาพในตอนเช้าจึงเป็นสิ่งสำคัญ
อย่าเข้าใจเราผิด การเป็นนกเค้าแมวไม่ได้ผิดอะไร แต่การเริ่มต้นวันใหม่อย่างร่าเริงจะช่วยให้คุณมีพลังงานได้ตลอดทั้งวัน และในขณะที่ตื่นเช้าอาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น
คณะรัฐมนตรี 15 คน มีใครบ้าง?
ดังนั้นคุณจะเป็นคนตื่นเช้าได้อย่างไร? หรืออย่างน้อยก็ดีกว่าที่มัน? ต่อไปนี้คือขั้นตอนที่ต้องทำเพื่อเริ่มต้นวันหยุดอย่างมีประสิทธิผลและทำงานให้เสร็จลุล่วง
หยุดกด Snooze
นี่เป็นสิ่งแรกที่คุณต้องการทำทันทีที่นาฬิกาปลุกดังขึ้น อีกแค่ห้านาทีใช่ไหม แต่ห้านาทีพิเศษเหล่านั้นทำอะไรให้คุณบ้าง? มีประโยชน์จริงหรือ?
การศึกษา แสดงว่าในขณะที่กดปุ่มเลื่อนซ้ำ เรากำลังขัดขวางการนอนหลับ REM ของเรา การทำเช่นนี้ทำให้เรากำลังทำร้ายสุขภาพของเรา – ไม่ได้ช่วยตัวเอง การรบกวนวงจรการนอนหลับ REM ทำให้เกิดความรู้สึกต่อสู้หรือหนี ซึ่งเพิ่มความดันโลหิตและการเต้นของหัวใจของเรา อีกห้านาทีหรือประมาณนั้นที่เราคิดว่าช่วยให้เราเหนื่อยน้อยลง ไม่ได้เป็นการฟื้นตัวของการนอนหลับและก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าผลดี
ดังนั้น แทนที่จะต้องงีบหลับ แม้จะยากแค่ไหนก็ตาม แค่ลุกขึ้นและเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ! การนอนหลับที่ไร้ประโยชน์เกิน 5 นาทีนั้นสามารถนำไปใช้ทำสิ่งอื่นได้มากมาย!
รับการใช้งาน
ใช่ เรารู้ ใครอยากไปวิ่งตอนเช้าบ้าง? ไม่ใช่เรา แต่การออกกำลังกายในตอนเช้าอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพของคุณและให้พลังงานเพิ่มขึ้นตลอดทั้งวัน ส่วนที่ยากคือแค่ลุกไปทำอะไรที่กระฉับกระเฉง
การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้เกิดความเหนื่อยล้าและสูญเสียพลังงาน และยังกล่าวกันว่าจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นโดยรวม การศึกษา แม้แต่แสดงให้เห็นว่าคุณอาจไม่รู้สึกเหนื่อยในตอนกลางคืนเพราะคุณไม่ได้เคลื่อนไหวเพียงพอในระหว่างวัน การออกกำลังกายตอนเช้านั้นไม่ได้เปลี่ยนอารมณ์ของคุณอย่างมีนัยสำคัญ แต่สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืนเช่นกัน
คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรที่หนักหน่วงในตอนเช้าเช่นกัน การออกกำลังกายสามารถทำได้ง่ายๆ เช่น เดินเร็วหรือเร็ว วิ่งตอนเช้า . นี่คือน้อย ออกกำลังกายตอนเช้าง่ายๆ เพื่อพิจารณา.
กินอาหารเช้าที่เหมาะสม
ไม่สำคัญหรอกว่าถ้าคุณเชื่อว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันถ้าคุณไม่กินสิ่งที่ถูกต้อง อาหารที่แตกต่างกันมีผลกับร่างกายของเราแตกต่างกัน และการเลือกอาหารที่เหมาะสมในตอนเช้าสามารถกำหนดว่าเรารู้สึกอย่างไรในช่วงที่เหลือของวัน
คุณเคยทานอาหารฟาสต์ฟู้ดแล้วรู้สึกเฉื่อยชาไปตลอดทั้งวันหรือไม่? นั่นเป็นเพราะว่าฟาสต์ฟู้ด อาหารขยะ อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลสูง ทำให้คุณ รู้สึกเหนื่อย .
แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่กินอาหารเช้าและบางคนก็ไม่กินเลยดีกว่า แต่ถ้าไม่ใช่คุณและคุณชอบอาหารเช้า (เช่นฉัน) ให้ตรวจสอบว่าคุณใช้อาหารเป็นเชื้อเพลิงสำหรับร่างกายและรับประทานอาหารที่ให้พลังงานแก่คุณนี่คือบางส่วน ไอเดียอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ที่สามารถกระตุ้นพลังงานของคุณและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ตลอดทั้งวัน
เข้าสู่กิจวัตรยามค่ำคืนที่ดี
นี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุด เพราะถ้าคุณนอนไม่เพียงพอ ไม่สำคัญว่าจะทำอะไรในเช้าวันรุ่งขึ้น คุณก็จะยังเหนื่อย ดังนั้น ด้วยกิจวัตรยามค่ำคืนที่ดี คุณก็สามารถเริ่มเป็นคนตอนเช้าที่น่ารำคาญได้ ซึ่งทำสำเร็จไปแล้วนับล้านรายการก่อนเวลา 10.00 น.
เริ่มต้นช่วงเย็นของคุณด้วยการรับประทานอาหารในเวลาที่เหมาะสมและเตรียมตัวสำหรับวันถัดไป ไปข้างหน้าและคิดเกี่ยวกับ/เตรียมอาหารเช้า สิ่งที่คุณจะใส่ และสิ่งที่คุณต้องทำเมื่อตื่นนอน การมีแผนจะช่วยและเตรียมพร้อมให้มากที่สุดจะช่วยให้คุณมีเวลาเพิ่มขึ้นในตอนเช้า ดังนั้นคุณจะไม่ต้องเร่งรีบ
ที่นี่ เป็นบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในตอนเย็นเพื่อให้ช่วงเช้ามีประสิทธิผลมากขึ้น
มีกี่ถ้วยในไพน์
คุณทำอะไรเพื่อเป็นคนตื่นเช้าและมีวันที่มีประสิทธิผลมากขึ้น แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็นด้านล่าง เพราะเราต้องการแนวคิดทั้งหมด!
