ยังคงเป็นช่วงเริ่มต้นของปี ซึ่งเป็นช่วงเวลาและโอกาสที่เหมาะที่สุดที่จะทำให้ชีวิตของคุณดำเนินไปอย่างราบรื่น ขั้นตอนแรกในการทำให้คุณดีขึ้นคือทำให้แน่ใจว่าสุขภาพจิต สุขภาพกาย และความสุขโดยรวมของคุณอยู่ในลำดับ
วิธีการเขียนตำราอาหาร
มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้และดำเนินการต่อไป การดูแลตนเอง .เนื่องจากพวกเราส่วนใหญ่ใช้โทรศัพท์อยู่แล้วในช่วงเวลาที่ดีของวัน ทำไมไม่ลองรวมเวลาที่ใช้โทรศัพท์กับการดูแลตนเองเป็นพิเศษสักหน่อยล่ะ มีแอพการดูแลตนเองมากมายที่ปลายนิ้วของเรา เราควรใช้ประโยชน์จากพวกเขา!
ต่อไปนี้คือแอปดูแลตนเอง 5 แอปที่เราชื่นชอบที่คุณต้องการในชีวิต (และหวังว่าคุณจะรู้เรื่องนี้เร็วกว่านี้)
แอพดูแลตนเองที่เราโปรดปราน
เงียบสงบ
แอป Calm อธิบายได้ง่ายจากชื่อเท่านั้น ความสงบได้รับการอธิบายว่าเป็นแอพอันดับ 1 สำหรับการทำสมาธิและการนอนหลับ แอพนี้มี 6 หมวดหมู่ที่แตกต่างกันรวมถึงการนอนหลับ, นั่งสมาธิ, ดนตรี, ร่างกาย, มาสเตอร์คลาสและฉาก คุณสามารถเลือกจากหมวดหมู่ต่างๆ เพื่อนำเสนอการฝึกสมาธิและการฝึกหายใจแบบมีไกด์ ซึ่งมีตั้งแต่ความยาว ทิวทัศน์ที่สงบเงียบพร้อมเสียงที่ผ่อนคลาย และดนตรีเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ มีสมาธิ และผ่อนคลาย คุณยังสามารถเลือกร่างกายเพื่อให้บทเรียนเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวอย่างมีสติและการยืดกล้ามเนื้อแบบต่างๆ และคุณยังสามารถเรียน Masterclass ซึ่งเป็นโปรแกรมเสียงที่สอนโดยผู้เชี่ยวชาญตัวจริง
แอปการทำสมาธิไม่ฟรี แต่คุณสามารถทดลองใช้ได้ฟรี 7 วัน ความสงบมีค่าใช้จ่าย $ 12.99 / เดือน, $ 59.99 ต่อปีหรือ $ 299.99 สำหรับการสมัครสมาชิกตลอดชีพ แม้ว่าจะไม่ฟรี แต่ก็ถูกกว่าการดูแลตนเองด้วยวิธีอื่นๆ แถมยังสามารถใช้ได้ทุกช่วงเวลาของวันอีกด้วย!
ส่องแสง
บางครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นเช้าวันใหม่คือการอ่านคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจในแต่ละวันและทำสมาธิ แอปนี้ทำอย่างนั้น และยังมีเรื่องราวเมื่อคุณพยายามจะนอน โปรแกรมดูแลตนเอง และชุมชนดิจิทัล แอปนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อปลดปล่อยความคิดด้านลบออกจากชีวิตของคุณ ช่วยให้คุณมีวงจรการนอนหลับที่ดีขึ้น ลดความวิตกกังวล และให้การสนับสนุน ผ่านแอพนี้ คุณสามารถติดตามความกตัญญูของคุณในแต่ละวันและเข้าร่วมในการท้าทาย
Shine มีค่าใช้จ่าย 7.99 เหรียญต่อเดือน คุณยังสามารถซื้อได้ตลอดทั้งปีในราคาเพียง .99 ด้วยคำวิจารณ์และรางวัลต่าง ๆ แอปนี้จึงชนะ – นี่คือการลงทุนที่คุณตื่นเต้นที่จะทำ
ซันเวลโล
หากคุณต้องการช่วยรับมือกับความวิตกกังวล ความซึมเศร้า และ/หรือความเครียด แอปนี้เหมาะสำหรับคุณ Sanvello เป็นวิธีแก้ปัญหาตามหลักฐานที่สร้างขึ้นโดยนักจิตวิทยาและมีเทคนิคต่างๆ เช่น การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม (CBT) เพื่อช่วยบรรเทาความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า คุณจะได้เรียนรู้ CBT ผ่านวิดีโอที่สมจริง แบบฝึกหัดเสียง และกิจกรรม แอพนี้ยังเสนอวิธีการติดตามอารมณ์และนิสัยสุขภาพของคุณ
แอพนี้มีราคา $ 8.99 ต่อเดือนหรือ $ 53.99 ต่อปี เมื่อซื้อแล้ว คุณจะได้รับการติดตามอารมณ์รายวัน การเดินทางพร้อมคำแนะนำ เครื่องมือในการทำให้จิตใจสงบ การประเมิน ชุมชนดิจิทัล และการบูรณาการด้านสุขภาพของ Apple
เพลงประกอบด้วยอะไร
ว่านหางจระเข้
Aloe Bud เป็นแอปที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเตือนความจำและเช็คอินทุกวัน แอพนี้ได้รับการอธิบายว่าเป็นเพื่อนร่วมทางที่ดูแลตัวเองและนั่นคือสิ่งที่มันเป็น ตลอดทั้งวัน Aloe Bud จะทำให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำอะไรเพื่อดูแลตัวเอง การเตือนความจำเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้เป็นทุกอย่างตั้งแต่การเตือนให้คุณกินและดื่มน้ำ ไปจนถึงการเตือนให้เช็คอินกับเพื่อน นอกจากการเตือนความจำและการเช็คอินของคุณแล้ว แอปยังมีกิจกรรมการดูแลตนเองและวารสารไมโคร วารสารเสนอการไตร่ตรองและพร้อมท์จำนวนหนึ่งเพื่อช่วยคุณจัดการกับความเครียดและแม้แต่มองย้อนกลับไปที่ความคืบหน้าของคุณ
Aloe Bud เป็นแอปฟรีที่มีส่วนเสริมและเวอร์ชันพรีเมียม ในราคา .99 คุณสามารถเพิ่มชุดเสริมของการเตือนความจำรายวันได้ คุณสามารถเขียนการเตือนความจำส่วนตัวได้ในราคา .99 และในราคา .99 คุณสามารถปลดล็อกทุกอย่างที่แอปมีให้ในขณะนี้
ปลื้มปีติ
การให้ตัวเองในแต่ละวันเพื่อไตร่ตรองและจดบันทึกเป็นวิธีที่ดีในการคลายความเครียดและกำจัดความวิตกกังวลใดๆ แอป Grateful เป็นบันทึกความกตัญญูที่ช่วยให้คุณไตร่ตรองถึงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในแต่ละวัน มีข้อความแจ้งทุกวันเพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นโดยคุณสามารถเขียนทั้งย่อหน้า แค่คำเดียว หรือแทรกรูปภาพ ด้วยแอปนี้ คุณจะสามารถเรียกดูรายการในอดีตและไตร่ตรองเวลาอื่นๆ ได้เช่นกัน
เวอร์ชันฟรีของ Grateful ช่วยให้คุณมีรายการบันทึกประจำวัน การเตือนความจำ และข้อความแจ้ง 15 รายการสำหรับแต่ละเซสชัน หากคุณตัดสินใจซื้อแอพ คุณจะมีรายการไม่จำกัด สำรองข้อมูล รหัสผ่าน Face ID ความสามารถในการสร้างข้อความแจ้งของคุณเอง และคุณสามารถดาวน์โหลดรายการของคุณในรูปแบบ PDF หรือ CSV สำหรับการอัปเกรดแบบครั้งเดียว ราคา 4.99 ดอลลาร์ แพ็กเกจรายเดือนคือ 3.99 ดอลลาร์ และหนึ่งปีคือ 18.99 ดอลลาร์
มีหลายวิธีในการรักษาตัวเองและบรรเทาความเครียด แต่เราหวังว่าแอปการดูแลตนเองเหล่านี้จะทำให้ง่ายขึ้นเล็กน้อยสำหรับคุณ
คุณเคยใช้แอพเหล่านี้หรือไม่? แจ้งให้เราทราบในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง
