คู่มืออุปกรณ์ประกอบฉากโยคะ: อุปกรณ์ประกอบฉาก 8 ประเภทสำหรับฝึกโยคะ

โยคะต้องใช้อุปกรณ์เพียงเล็กน้อยในการฝึกฝน สตูดิโอโยคะหลายแห่งมีอุปกรณ์โยคะสำหรับชั้นเรียนในสตูดิโอ แต่ก็คุ้มค่าที่จะลงทุนในอุปกรณ์โยคะของคุณเองหากคุณฝึกโยคะที่บ้าน

เรียนรู้จากสิ่งที่ดีที่สุด

ข้ามไปที่มาตรา

• อุปกรณ์ประกอบฉากโยคะคืออะไร?
• อุปกรณ์ประกอบฉากโยคะ 8 ประเภท
• วิธีทำโยคะอย่างปลอดภัยและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
• พร้อมที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโยคะแล้วหรือยัง
• เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ MasterClass ของ Donna Farhi

อุปกรณ์ประกอบฉากโยคะคืออะไร?

เสาโยคะเป็นวัตถุที่ทำให้การฝึกโยคะง่ายขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น อุปกรณ์ประกอบฉากโยคะก็ทำได้ โพสท่า ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับผู้ฝึกโยคะในทุกระดับ แต่มีประโยชน์อย่างยิ่งในการช่วยให้ผู้เริ่มต้นทำท่าที่อาจทำได้ยาก

อุปกรณ์ประกอบฉากโยคะ 8 ประเภท

ลองใช้อุปกรณ์เสริมโยคะต่อไปนี้ในการฝึกโยคะของคุณ

1. เสื่อโยคะ : เสื่อเป็นอุปกรณ์ประกอบฉากโยคะที่สำคัญที่สุด เสื่อมีพื้นผิวที่ยึดเกาะเพื่อป้องกันการลื่นขณะทำท่า และเสริมการกันกระแทกสำหรับส่วนต่างๆ ของร่างกายที่สัมผัสกับพื้น เสื่อบางผืนยังมีแนวทางเพื่อช่วยในการจัดท่า เสื่อมีความหนาหลายแบบ—เสื่อที่บางกว่าจะช่วยเพิ่มความมั่นคงระหว่างท่าโยคะที่ใช้งานและสมดุล ในขณะที่แผ่นรองเสริมของเสื่อที่หนากว่านั้นดีที่สุดสำหรับท่าบำบัดและสามารถให้ความสบายสำหรับผู้ที่มีอาการปวดตามข้อ
2. สายโยคะ : สายรัดโยคะ หรือที่เรียกว่าเข็มขัดโยคะ มีประโยชน์สำหรับผู้ปฏิบัติงานที่มีเอ็นร้อยหวายและไหล่ตึง สายรัดช่วยให้คุณทำท่าได้อย่างปลอดภัยนอกช่วงความยืดหยุ่นและช่วยในการจัดตำแหน่งที่เหมาะสม สายรัดโยคะแบบดั้งเดิมทำมาจากผ้าฝ้ายหรือโพลีเอสเตอร์ที่ไม่ยืดหยุ่นซึ่งมีความทนทาน และมีตัวล็อคแบบปรับได้ที่สามารถคลายหรือรัดให้แน่นได้เพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณ
3. บล็อคโยคะ : อุปกรณ์เสริมรูปอิฐเหล่านี้สามารถทำจากโฟม ไม้ก๊อก ไม้ หรือไม้ไผ่ บล็อกโยคะสามารถช่วยให้คุณมีความมั่นคงมากขึ้น ยืดกล้ามเนื้อได้ลึกขึ้น และรักษาตำแหน่งที่ถูกต้อง พวกเขายังให้การสนับสนุนสำหรับท่าที่ต้องการความยืดหยุ่นในการไปถึงพื้น และพวกเขาสามารถบรรเทาแรงกดดันต่อข้อเท้า เข่า และกระดูกสันหลังของคุณในท่านั่ง
4. เวดจ์โยคะ : ลิ่มเป็นบล็อกโยคะทรงเรียวที่สามารถปรับเปลี่ยนมุมของมือ เท้า หรือกระดูกเชิงกรานบนเสื่อได้ ลิ่มช่วยพยุงข้อต่อของคุณและมีประโยชน์สำหรับทุกคนที่เป็นโรคข้ออักเสบหรือพังผืดที่ฝ่าเท้า หากคุณมีอาการบาดเจ็บที่ข้อมือ ลิ่มสามารถเอียงส้นมือเพื่อบรรเทาแรงกดที่ข้อมือได้
5. หมอนข้างโยคะ : หมอนข้างเป็นเบาะที่ยาวและแคบ ซึ่งคุณสามารถวางไว้ใต้ส่วนต่างๆ ของร่างกายเพื่อให้รองรับและเข้าถึงได้มากขึ้น หมอนข้างแน่นกว่าหมอนและไม่แบนราบ คุณสามารถวางหมอนข้างใต้ศีรษะของคุณได้ใน สาวาสนะ , ที่นั่งของคุณในท่าฮีโร่ หรือคอและหลังของคุณในระหว่างการก้มหลัง หมอนข้างมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับท่าโยคะเพื่อการบูรณะที่จัดขึ้นเป็นเวลานาน
6. ผ้าห่มโยคะ : ผ้าห่มโยคะใช้สำหรับจัดตำแหน่งและรองรับ โดยเฉพาะระหว่างท่าฟื้นฟู ผ้าห่มโยคะ ซึ่งปกติแล้วจะทำมาจากผ้าฝ้าย สามารถม้วน พับให้เรียบ หรือจีบได้ตามความต้องการ
7. สนับเข่า : แผ่นรองเข่าสำหรับโยคะช่วยลดแรงกดจากหัวเข่าขณะคุกเข่า หรือจากปลายแขนในท่าต่างๆ เช่น ท่าโลมาหรือท่าแพลงก์
8. วงล้อโยคะ : วงล้อโยคะเป็นวงล้อกลวงขนาดใหญ่ที่คุณสามารถใช้เพื่อยืดและคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหลัง หน้าท้อง สะโพก และหน้าอก คุณยังสามารถใช้วงล้อโยคะเพื่อหมุนกระดูกสันหลังของคุณ ล้อโยคะส่วนใหญ่ทำมาจากพลาสติกหรือไม้ และบางล้อมีจุกไม้ก๊อกเพื่อการยึดเกาะเพิ่มเติม วงล้อโยคะได้รับการออกแบบสำหรับผู้ฝึกหัดขั้นสูง ดังนั้นผู้เริ่มต้นอาจต้องการคุ้นเคยกับอุปกรณ์ประกอบฉากอื่นๆ ก่อนลองใช้ล้อ

วิธีทำโยคะอย่างปลอดภัยและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

รูปแบบและเทคนิคที่เหมาะสมมีความสำคัญต่อความปลอดภัยและประสิทธิผลของการฝึกโยคะ หากคุณมีภาวะสุขภาพมาก่อนหรือเป็นอยู่ก่อนแล้ว ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนฝึกโยคะ ท่าโยคะอาจปรับเปลี่ยนได้ตามความต้องการส่วนบุคคลของคุณ

พร้อมที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโยคะแล้วหรือยัง

คลี่เสื่อออก รับ get สมาชิกรายปีมาสเตอร์คลาส และรับ .ของคุณ ถ้า ร่วมกับ Donna Farhi หนึ่งในบุคคลที่มีชื่อเสียงโด่งดังที่สุดในโลกของโยคะ ปฏิบัติตามในขณะที่เธอสอนคุณถึงความสำคัญของการหายใจและค้นหาศูนย์กลางของคุณ รวมถึงวิธีสร้างการฝึกพื้นฐานที่แข็งแกร่งซึ่งจะช่วยฟื้นฟูร่างกายและจิตใจของคุณ