คุณเป็นคนที่เพิ่งเห็นผมหงอกแรกของพวกเขาหรือไม่?
คุณกลัวว่าผมหงอกจะค่อยๆ มาแทนที่ผมที่แข็งแรงของคุณอย่างช้าๆ หรือไม่?
คุณรู้สึกว่าคุณยังไม่พร้อมที่จะผ่านกระบวนการชราภาพตามธรรมชาตินี้หรือไม่?
ถ้าอย่างนั้น อ่านต่อเพื่อค้นหาทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้
ผมหงอกเป็นส่วนหนึ่งของความชรา เช่นเดียวกับริ้วรอย ผมหงอกเป็นสิ่งที่มาพร้อมกับอายุ ไม่มีอะไรต้องกลัวและสามารถพกพาได้อย่างสง่างาม
อย่างไรก็ตาม เมื่อใดก็ตามที่เด็กสังเกตเห็นผมหงอกแรกของพวกเขา พวกเขามักจะตกใจเสมอ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากพันธุกรรม บางครั้งความเครียดอาจมีบทบาทในการเร่งกระบวนการนี้
ผมหงอกคืออะไร?
ผมหงอกคือเวลาที่ผมตามธรรมชาติของคุณเริ่มที่จะสูญเสียสีเดิมและเริ่มเป็นสีเทา สีผมเดิมของคุณจางลงและเปลี่ยนเป็นสีเงิน/ขาว-เทา
อะไรที่ทำให้ผมหงอกของคุณแตกต่างจากผมอื่นๆ ของคุณ?
สีเป็นสิ่งที่ทำให้ผมหงอกแตกต่างจากผมอื่นๆ ไม่ว่าคุณจะมีผมสีบลอนด์ สีน้ำตาลหรือสีดำเข้ม ผมหงอกจะดูแตกต่างจากสีผมธรรมชาติของคุณ ผมหงอกนี้มักจะมองเห็นได้ง่าย เนื่องจากผมสีเทานี้โดดเด่นกว่าผมส่วนอื่นๆ ของคุณเนื่องจากผมมีสีอ่อนกว่า
อะไรทำให้เกิดผมหงอก?
ร่างกายมนุษย์ผลิตรูขุมขนหลายพันเส้นด้วยเซลล์เม็ดสีที่มีเมลานิน เซลล์เม็ดสีเหล่านี้ทำให้สีผมของคุณเป็นธรรมชาติ และเส้นผมของคุณก็ดูมีสีสันสดใสสุขภาพดี
มินิโลฟแพนใหญ่ขนาดไหน
เมื่อคุณอายุมากขึ้น ร่างกายของคุณจะหยุดผลิตเมลานินและผมของคุณเริ่มเปลี่ยนเป็นสีเทาหรือสีขาว ตามที่แพทย์ ถือเป็นเรื่องปกติสำหรับผมหงอกที่จะปรากฏในผู้ชายและผู้หญิงทุกวัยตั้งแต่ 34 ถึง 44
ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันสามารถทำให้เกิดสัญญาณของการแก่ก่อนวัยได้ ความเครียดออกซิเดชันส่งผลให้การผลิตสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายมนุษย์ลดลง
เมื่อมีสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายไม่เพียงพอ แสดงว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่างๆ เช่น โรคด่างขาวมากขึ้น Vitiligo ทำให้เกิดผมขาวในผู้ป่วยเนื่องจากการผลิตเซลล์เมลานินลดลง
ยังมีอีกทาง ความเครียดอาจทำให้ผมหงอกได้ . ความเครียดไม่ได้ทำให้เส้นผมของคุณเป็นหงอก แต่สามารถทำให้ผมของคุณหลุดร่วงเร็วขึ้นได้ บ่อยครั้ง ผมที่เติบโต ด้านหลังเป็นสีเทาแทนที่จะเป็นสีเดิม ซึ่งมักจะเป็นกรณีนี้กับคนวัยกลางคนที่สังเกตเห็นผมหงอก
อย่างไรก็ตาม หากผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 20 ปีมีผมหงอกขึ้น อาจเกิดจากพันธุกรรม ตามรายงานในปี 2013 การมีผมหงอกก่อนวัยของแต่ละคนเชื่อมโยงกับยีนของพวกเขา
ผมสามารถเปลี่ยนเป็นสีเทาได้เนื่องจากการขาดวิตามิน ระดับของวิตามิน B-6, ไบโอติน, วิตามินดี และวิตามินอี มีส่วนสำคัญต่อสีผมของเรา
จากการศึกษาในปี 2559 การขาดสารอาหารสามารถส่งผลเสียต่อการสร้างเม็ดสีของเส้นผมของเรา นอกจากนี้ยังอ้างว่าสีผมเดิมของคุณสามารถกลับมาได้หากคุณทานอาหารเสริมวิตามิน
ผมหงอกในเด็กเล็ก
โดยปกติสาเหตุของผมหงอกในเด็กนั้นมาจากพันธุกรรม ในกรณีอื่นๆ อาจเกิดจากการขาดวิตามิน เด็กบางคนจู้จี้จุกจิกเกี่ยวกับอาหารที่พวกเขากินและสิ่งนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพของพวกเขา อย่าลืมปรึกษาแพทย์หากคุณสังเกตเห็นผมหงอกบนหนังศีรษะของเด็ก
ผมหงอกในวัยรุ่น
วัยรุ่นสามารถมีผมหงอกได้ด้วยเหตุผลหลายประการ บางครั้งผมหงอกอาจเกิดจากพันธุกรรมหรือการขาดวิตามิน
ในบางครั้งอาจเกิดจากสาเหตุอื่นๆ เช่น ความเครียด หรือแม้แต่การสูบบุหรี่ วัยรุ่นมักเผชิญกับความวิตกกังวลอย่างมากเมื่อโตขึ้นเนื่องจากแรงกดดันทางวิชาการหรือการกลั่นแกล้ง ส่งผลให้เกิดความเครียดโดยไม่จำเป็นซึ่งทำให้ผมหงอก
จากการศึกษาในปี 2558 การสูบบุหรี่อาจเป็นสาเหตุของผมหงอกก่อนวัยในชายหนุ่มได้
สาเหตุที่เป็นไปได้อีกอย่างหนึ่งของผมหงอกในช่วงวัยรุ่นอาจเป็นสีย้อมผมที่เป็นสารเคมีและผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย ทุกคนต้องผ่านช่วงวัยรุ่นที่ดื้อรั้น วัยรุ่นหลายคนย้อมผมด้วยสารเคมีอันตรายเพื่อให้ได้ผมสีน้ำเงินหรือแดง สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการใช้ส่วนผสมที่สร้างความเสียหาย เช่น ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ ซึ่งอาจทำให้เปลี่ยนเป็นสีเทา
ฉันจะป้องกันผมหงอกได้อย่างไร
คุณสามารถใช้มาตรการบางอย่างเพื่อลดผมหงอกก่อนวัยอันเนื่องมาจากการขาดวิตามิน วิธีนี้จะช่วยลดโอกาสผมหงอกตั้งแต่อายุยังน้อย
สิ่งแรกที่ต้องทำเพื่อป้องกันไม่ให้ผมหงอกคือการกินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้น ซึ่งหมายถึงการผสมผสานอาหารเพื่อสุขภาพเข้ากับอาหารของคุณ อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ ผลไม้และผักสด ชาเขียว และน้ำมันมะกอก
อีกอย่างที่คุณสามารถเพิ่มในอาหารของคุณได้คือปลา เนื่องจากปลายังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย คุณสามารถซื้ออาหารเสริมที่จำหน่ายได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์เพื่อรักษาภาวะขาดวิตามิน
ขั้นตอนสำคัญต่อไปในการป้องกันผมหงอกคือการควบคุมการขาดวิตามินของคุณ
คุณสามารถปรึกษาแพทย์และให้พวกเขาทำการตรวจเลือดเพื่อหาว่าคุณขาดวิตามินส่วนใด หลังจากนั้นคุณสามารถลองแก้ไขปัญหาด้วยการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเฉพาะนั้น
ยิ่งไปกว่านั้น หากคุณเป็นคนที่สูบบุหรี่เป็นประจำ อาจถึงเวลาที่คุณต้องเลิกบุหรี่ ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การสูบบุหรี่เกี่ยวข้องกับผมหงอกก่อนวัย ดังนั้น หากคุณต้องการป้องกันไม่ให้ผมหงอก ให้พยายามเลิกสูบบุหรี่
อาหารอะไรที่ช่วยป้องกันผมหงอกได้?
ผลไม้สด ผัก ชาเขียว ปลา และน้ำมันมะกอกเป็นอาหารที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ การบริโภคอาหารเหล่านี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ผมหงอกในระยะยาว
นอกจากนี้ หากคุณมีภาวะขาดวิตามิน B-12 อาหารทะเล ไข่ และเนื้อสัตว์เป็นอาหารโปรดใหม่ของคุณ หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าขาดวิตามินดี ให้พยายามกินนม ปลาแซลมอน และชีสให้มากขึ้น เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นแหล่งวิตามินดีตามธรรมชาติ
คุณสามารถย้อนกลับผมหงอก?
เมื่อพันธุกรรมหรือความแก่ชราเป็นสาเหตุที่ทำให้ผมของคุณเปลี่ยนเป็นหงอก คุณไม่สามารถแก้ไขอะไรมากมายที่จะทำให้มันกลับมาเหมือนเดิมได้
อย่างไรก็ตาม หากผมหงอกของคุณปรากฏขึ้นเนื่องจากภาวะทางการแพทย์หรือการขาดวิตามิน การรักษาจะช่วยคุณได้
อาหารของฉันสามารถช่วยย้อนกลับผมหงอกได้หรือไม่?
อาหารของคุณมีบทบาทอย่างมากต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ มันสามารถย้อนกลับผมหงอกได้อย่างแน่นอนหากสาเหตุของผมหงอกของคุณคือการขาดวิตามิน คุณสามารถลองรวมอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ อาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยปรับปรุงสภาพและลดผมหงอกได้อย่างแน่นอน
คุณจะป้องกันผมหงอกได้อย่างไร?
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ คุณไม่สามารถป้องกันผมหงอกได้ถ้าคุณมีมันเนื่องจากอายุมากขึ้นหรือจากกรรมพันธุ์ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถป้องกันสีเทาได้หากเกิดจากการขาดวิตามิน คุณสามารถรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระ ทานอาหารเสริม และเลิกบุหรี่ได้
วิธีดูแลผมหงอกของคุณ
ผมหงอกมักจะละเอียดกว่าและมีเนื้อสัมผัสแบบไดร์เป่า ดังนั้นการดูแลจึงต้องเอาใจใส่เป็นพิเศษ พยายามเลือกผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเพิ่มวอลลุ่มและความชุ่มชื้นให้กับผมหงอกของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้ผมของคุณดูสุขภาพดีขึ้นโดยรวมและจะดูหนาขึ้น
เนื่องจากผมหงอกมักจะมีเนื้อแห้ง ให้พยายามใช้ครีมนวดทุกครั้งที่สระผม ซึ่งจะช่วยฟื้นระดับความชื้นในนั้นและทำให้ดูเรียบเนียน
เคล็ดลับผมหงอก
เคล็ดลับที่สำคัญที่สุดที่เราสามารถให้คุณได้เกี่ยวกับผมหงอกก็คืออย่าถอนขน ยอมรับว่าเราทุกคนมีความต้องการที่จะถอนผมหงอกออกโดยหวังว่าจะไม่กลับมาอีก อย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริง สิ่งนี้ไม่เคยเกิดขึ้นจริง
เคล็ดลับต่อไปสำหรับผมหงอกคือ คุณควรพิจารณาทำไฮไลท์ วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการสัมผัสรากผมอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากผมสีขาวหรือผมหงอกอาจกลมกลืนกับผมที่สีอ่อนกว่าและดูไม่ค่อยเด่นชัด
สุดท้ายนี้ เคล็ดลับที่มีประโยชน์อีกอย่างสำหรับผมหงอกคือการรักษาเฉพาะจุด อย่าย้อมผมเต็มหัวทุกครั้งที่คุณต้องการกำจัดขนขาว การใช้สารเคมีมากเกินไปกับเส้นผมของคุณอาจส่งผลเสียต่อเส้นผมมากกว่าผลดี ดังนั้นจงเลือกเฉพาะส่วนที่มีผมสีขาวจำนวนมากที่ย้อมเป็นสีเข้มเท่านั้น
บ่อย คำถามที่ถาม
วิตามินดีต่ำสามารถทำให้ผมหงอกได้หรือไม่?
ใช่ การขาดวิตามินดีอาจทำให้ผมหงอกงอกได้
วิธีทำมายากลเหรียญ
ฉันควรกินอะไรเพื่อป้องกันผมหงอก?
คุณสามารถกินผักและผลไม้สดเพื่อป้องกันไม่ให้ผมหงอก คุณควรพยายามรวมปลา น้ำมันมะกอก และชาเขียวเข้าไปในอาหารของคุณ เนื่องจากพวกมันอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
ผมขาวเหมือนผมหงอกหรือไม่?
ไม่ ผมหงอกแตกต่างจากผมขาว ผมสีขาวคือเมื่อผมไม่มีความมืดสนิท ผมหงอกมีสีดำหรือสีธรรมชาติปรากฏขึ้น ผมมักจะเปลี่ยนเป็นสีเทาก่อนที่จะเปลี่ยนเป็นสีขาวทั้งหมด
คุณเพิ่มเมลานินในเส้นผมได้อย่างไร?
การผลิตเมลานินสามารถปรับปรุงได้โดยการเพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินเอในอาหารของคุณ การเสริมวิตามิน A, C และ E อาจพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์ในเรื่องนี้
บทสรุป
เมื่อคุณทราบสาเหตุของผมหงอกมากขึ้นแล้ว คุณควรพยายามรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อป้องกันหรือชะลอการผลิตผมหงอก ที่ถูกกล่าวว่าผมหงอกเป็นเรื่องปกติและไม่มีอะไรน่าละอาย
