การทำความเข้าใจการนอนกัดฟัน: อาการและสาเหตุของการนอนกัดฟัน

การนอนกัดฟันหรือการนอนกัดฟันอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดเรื้อรังและความเสียหายที่สำคัญต่อฟันและอาการปวดกรามของคุณ การระบุอาการและสาเหตุของการนอนกัดฟันเป็นขั้นตอนแรกในการบรรเทาอาการไม่สบายซึ่งมีการรักษาหลายวิธี

ข้ามไปที่มาตรา

• การนอนกัดฟันคืออะไร?
• 4 อาการของการนอนกัดฟัน
• 3 ปัจจัยเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการนอนกัดฟัน
• วิธีรักษาอาการนอนกัดฟัน
• ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการจับ Zs ที่เข้าใจยากเหล่านั้นหรือไม่
• เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ MasterClass ของ Matthew Walker

แมทธิว วอล์คเกอร์ ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาจะสอนคุณเกี่ยวกับศาสตร์แห่งการนอนหลับและวิธีปรับการนอนหลับให้เหมาะสมเพื่อให้มีสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น

การนอนกัดฟันคืออะไร?

การนอนกัดฟันเป็นความผิดปกติของการเคลื่อนไหวที่ทำให้ฟันบดและกรามมากเกินไป การนอนกัดฟันมีสองรูปแบบ: การนอนกัดฟันแบบตื่น (การนอนกัดฟันและการนอนกัดฟันระหว่างวัน) และการนอนกัดฟันตอนกลางคืน (การนอนกัดฟันและการนอนกัดฟันที่เกิดขึ้นในเวลากลางคืน) แม้ว่าทั้งสองรูปแบบจะเกี่ยวข้องกับการกัดฟันและการกัดฟัน แต่ก็มีความชุกของการนอนกัดฟันที่ตื่นอยู่มากขึ้น จากการทบทวนในหอสมุดแห่งชาติการแพทย์ การนอนกัดฟันส่งผลกระทบต่อเด็กมากกว่าผู้ใหญ่ (8 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่วัยกลางคนและ 3% ของผู้สูงอายุรายงานว่ามีอาการนอนกัดฟัน)

วิธีการสร้างตัวละครสมมติ

การนอนกัดฟันทำให้กล้ามเนื้อกรามบีบตัวเป็นประจำและซ้ำแล้วซ้ำเล่า ซึ่งทำให้เกิดการบดเคี้ยวและขบเขี้ยวเคี้ยวฟันที่ดูเหมือนเคี้ยว แต่มีผลกระทบมากกว่ามาก การนอนกัดฟันตอนกลางคืน (หรือที่เรียกว่าการนอนกัดฟันขณะนอน) มักเกิดขึ้นในช่วงต้นๆ วงจรการนอนหลับ ในตอนมากกว่าตลอดทั้งคืน การนอนกรนอาจทำให้ผู้นอนตื่นขึ้นบางส่วนหรือทั้งหมด แต่ส่วนใหญ่จะรับรู้ถึงสภาพของพวกเขาผ่านคู่นอนของพวกเขา ซึ่งสามารถปลุกให้ตื่นได้ด้วยเสียงเคาะและบด

4 อาการของการนอนกัดฟัน

นี่คืออาการหลักของการนอนกัดฟัน:

กี่ถ้วยในแกลลอน

1. ใส่ฟัน : การขัดสีหรือการสึกหรอจากการสัมผัสฟันต่อฟันเป็นอาการที่สำคัญที่สุดของการนอนกัดฟัน การกรีดและการกรีดซ้ำๆ อาจทำให้พื้นผิวการบดเคี้ยว (การกัด) ของฟันราบเรียบ และทำให้เกิดปัญหามากมาย ตั้งแต่ฟันหักและความเสียหายต่อครอบฟันและอุดฟัน ไปจนถึงอาการปวดจากการอักเสบของเอ็นที่เชื่อมฟันกับกราม
2. ภูมิไวเกิน : การนอนกัดฟันอย่างรุนแรงในที่สุดสามารถสึกกร่อนผ่านชั้นเนื้อฟันและเคลือบฟันที่ล้อมรอบเนื้อฟันภายในฟันและทำให้เกิดความรู้สึกไวต่อของเหลวที่เย็นจัด
3. เจ็บกราม : การกัดฟันและการนอนกัดฟันสามารถทำให้เกิดความผิดปกติของข้อต่อชั่วคราว (TMD) หรือความเจ็บปวดและความอ่อนโยนในข้อต่อขมับ (TMJ) ที่เชื่อมต่อกระดูกขากรรไกรของคุณกับกะโหลกศีรษะของคุณ โดยปกติ อาการปวดอาจปรากฏเป็นอาการปวดหูที่ด้านหน้าหรือด้านในหูของคุณ กิจกรรมของกล้ามเนื้อมากเกินไปที่เกี่ยวข้องกับการนอนกัดฟันสามารถนำไปสู่ความเจ็บปวด ความอ่อนโยน การโตมากเกินไป หรือการขยายตัวของแมสเซอร์ (กล้ามเนื้อที่ไหลผ่านกราม) และกล้ามเนื้ออื่นๆ ที่ช่วยในการเคี้ยว ขากรรไกรล็อก ซึ่งจำกัดความสามารถในการอ้าปากได้เต็มที่ อาจเป็นผลข้างเคียงของการนอนกัดฟัน
4. ปวดหัว : การนอนกัดฟันอย่างรุนแรงอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้เนื่องจากการใช้กล้ามเนื้อขมับมากเกินไป ซึ่งเชื่อมโยงกับขมับและเกี่ยวข้องกับการเคี้ยว

3 ปัจจัยเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการนอนกัดฟัน

ถึงแม้ว่าสาเหตุที่แท้จริงของการนอนกัดฟันยังไม่ทราบ เงื่อนไขและสารต่อไปนี้สามารถนำไปสู่การพัฒนา:

1. ความเครียด : ความเครียดเป็นสาเหตุหลักของการนอนกัดฟันทั้งตอนตื่นและนอน การกรามหรือกัดฟันเป็นการตอบสนองต่อสถานการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียดหรือวิตกกังวล
2. ปัญหาระบบประสาทส่วนกลาง : การศึกษาพบหลักฐานของความเชื่อมโยงระหว่างการนอนกัดฟันขณะนอน (หรือที่เรียกว่าการนอนกัดฟันตอนกลางคืน) กับระบบประสาทส่วนกลาง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับการหยุดชะงักของการนอนหลับ ความผิดปกติของการนอนหลับ โดยเฉพาะภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่อุดกั้น ซึ่งอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นของหัวใจ ระบบทางเดินหายใจ และกิจกรรมของกล้ามเนื้อในระหว่างวงจรการนอนหลับ มีการเชื่อมโยงกับการนอนกัดฟัน กรดไหลย้อน gastroesophageal (GERD) ซึ่งอาจทำให้เกิดความตื่นนอนจากการผลิตกรดที่มากเกินไปก็ถูกอ้างถึงว่าเป็นสาเหตุเช่นกัน สาเหตุที่เป็นไปได้อื่นๆ ได้แก่ การแปรงฟันมากเกินไป อาหารแข็ง หรือเครื่องดื่มที่มีกรดมากเกินไป เช่น น้ำผลไม้
3. ยาตามใบสั่งแพทย์ : การนอนกัดฟันอาจเป็นผลข้างเคียงจากการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์บางชนิด ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เพื่อขอคำแนะนำหากคุณสังเกตเห็นอาการหลังจากเริ่มใช้ยาใหม่

ระดับผู้เชี่ยวชาญ

แนะนำสำหรับคุณ

ชั้นเรียนออนไลน์ที่สอนโดยจิตใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลก ขยายความรู้ของคุณในหมวดหมู่เหล่านี้

สอนวิทยาศาสตร์การนอนหลับที่ดีขึ้น

สอนการอนุรักษ์

สอนกลยุทธ์แคมเปญและการส่งข้อความ

ข้อใดต่อไปนี้น่าจะดึงดูดผู้ชมให้มาดูหนังมากที่สุด

สอนเศรษฐศาสตร์และสังคม

วิธีรักษาอาการนอนกัดฟัน

คิดอย่างมืออาชีพ

แมทธิว วอล์คเกอร์ ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาจะสอนคุณเกี่ยวกับศาสตร์แห่งการนอนหลับและวิธีปรับการนอนหลับให้เหมาะสมเพื่อให้มีสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น

การรักษาการนอนกัดฟันเริ่มต้นด้วยการขอคำแนะนำจากแพทย์หรือทันตแพทย์ซึ่งจะตรวจสภาพของฟันและกล้ามเนื้อกรามของคุณ เพื่อดูว่าการนอนกัดฟันเป็นสาเหตุของการสึกหรอของฟันหรือไม่ ต่อไปนี้คือตัวเลือกการรักษาบางส่วนสำหรับการนอนกัดฟัน:

• ผ้าปิดปาก : เฝือกสบฟันซึ่งเรียกอีกอย่างว่าการ์ดทันตกรรมหรือการ์ดยามกลางคืนเป็นการรักษานอนกัดฟันที่พบบ่อยที่สุด เหล่านี้เป็นหลอดเป่าพลาสติกแข็งหรืออ่อนที่พอดีกับฟันในส่วนโค้งบนและล่างของปาก มักสวมใส่ขณะนอนหลับเพื่อลดความไวและความเครียดของกล้ามเนื้ออันเป็นผลมาจากการกัดฟันและการกัดกราม
• ลดความเครียด : การลดระดับความเครียดสามารถช่วยลดอาการนอนกัดฟันได้ การรักษาหรือปฏิบัติตามโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นประจำและการฝึกสุขอนามัยการนอนหลับที่ดีอาจเป็นประโยชน์ เทคนิคการคิดและพฤติกรรมเพื่อปรับความคิดเชิงลบที่เพิ่มความเครียดยังแสดงให้เห็นอีกด้วยว่าช่วยลดระดับความเครียด
• การนวดและการออกกำลังกายใบหน้า : การออกกำลังกายใบหน้า การนวด การใช้ประคบร้อนและน้ำแข็ง อาจช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อในระยะสั้นได้ แพทย์ของคุณอาจให้คุณออกกำลังกายที่บ้านหรือแนะนำคุณให้รู้จักกับนักนวดบำบัดหรือนักกายภาพบำบัด
• โบทูลินั่ม ท็อกซิน : โบทูลินั่ม ท็อกซินเป็นสารพิษชนิดหนึ่งที่ทำให้กล้ามเนื้อเป็นอัมพาตบางส่วน neurotoxin ที่ฉีดได้นี้ใช้เพื่อผ่อนคลายกรามที่กำแน่นที่เกี่ยวข้องกับการนอนกัดฟัน ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เพื่อหารือว่าตัวเลือกการรักษานี้เหมาะกับคุณหรือไม่

ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการจับ Zs ที่เข้าใจยากเหล่านั้นหรือไม่

เห็นท่อนซุงที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณด้วย a สมาชิกรายปีมาสเตอร์คลาส และวิดีโอสอนพิเศษจาก Dr. Matthew Walker ผู้เขียน ทำไมเราถึงนอน และผู้ก่อตั้ง-ผู้อำนวยการศูนย์วิทยาศาสตร์การนอนหลับของมนุษย์ที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เบิร์กลีย์ ระหว่างคำแนะนำของแมทธิวเพื่อการงีบหลับอย่างเหมาะสมที่สุดและข้อมูลการค้นหาจังหวะที่เหมาะสมของร่างกายของคุณ คุณจะนอนหลับได้ลึกยิ่งขึ้นในเวลาไม่นาน