เคล็ดลับ 9 ข้อในการฝึกซ้อมบาสเกตบอลของ Stephen Curry

เคล็ดลับ 9 ข้อในการสร้างกิจวัตรประจำวันของ Stephen Curry Curry

แฟนๆ และคนในท้องถิ่นที่อยากรู้อยากเห็นจะมาถึงก่อนเวลาแข่งขันหลายชั่วโมงเพื่อชมกิจวัตรการฝึกซ้อมที่เป็นเอกลักษณ์ของสตีเฟน ดูเคล็ดลับสำคัญ 8 ข้อของเขาเพื่อช่วยพัฒนากิจวัตรการฝึกฝนของคุณเอง:

1. ดอกสว่าน100 . เมื่อสตีเฟนฝึกฝนเทคนิคใดๆ เขามุ่งเน้นไปที่การบรรลุเป้าหมายสองประการ: การสร้างความมั่นใจและความจำของกล้ามเนื้อ เช่น เมื่อฝึก ฟอร์มยิง , สเต็ปยิงห้านัดที่หน้าห่วงประตู จากนั้นถอยหลังครั้งใหญ่และยิงอีกห้านัด ทำซ้ำขั้นตอนจนครบ 20 ตะกร้า ต่อไป เขาทำการฝึกยิงแบบเดียวกันสำหรับมุมหลักทั้งห้ารอบห่วง—จากมุมขวาสุดไปจนถึงซ้ายสุด—เป็นกิจวัตรประจำวันในการถ่ายภาพประจำวัน
2. เครื่องเจาะแบบผสม . ผู้เล่นระดับซูเปอร์สตาร์ชอบฝึกการเลี้ยงลูกผสมต่างๆ เพื่อใช้เทคนิคของเขา วิธีที่ดีในการฝึกฝน … เลี้ยงลูกคือการร้อยพวกมันเข้าด้วยกัน ลองทำหกครั้ง แล้วสองครั้ง แต่ละครั้ง สตีเฟนกล่าว สร้างระดับความมั่นใจของคุณ มาตรฐาน ฝึกเลี้ยงลูก รวมถึงครอสโอเวอร์, ป้องกัน, วิ่ง, ต่ำ, กำลังและตำแหน่งมือ
3. พัฒนาความอดทนของคุณ . เมื่อคุณเริ่มต้นครั้งแรก การฝึกซ้อมที่ยาวนานอาจทำให้คุณรู้สึกหนักใจหรือทำให้คุณเหนื่อยเร็ว คุณต้องการสร้างความอดทนนั้นขึ้นมา สตีเฟนกล่าว เมื่อเขากำลังฝึกยิงปืนในโรงเรียนมัธยมปลาย เขาจะรู้สึกเหนื่อยหลังจากยิงไป 30 หรือ 40 นัด แต่การเลิกเล่นไม่ใช่ทางเลือก เขาหยุดพักเพื่อพักหายใจแล้วกลับไปฝึกซ้อม เขาเติมเต็มวันของเขาด้วยการฝึกสร้างประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยม จนกระทั่งเขามีพลังที่จำเป็นในการยิง 100 นัดโดยไม่ทำให้ตัวเองเหนื่อย
4. สร้างรากฐานที่แข็งแกร่ง . ในขณะที่คุณพัฒนาบาสเก็ตบอล คุณอาจกระตือรือร้นที่จะก้าวไปสู่การฝึกซ้อมที่ซับซ้อนมากขึ้น รวมถึงการส่งบอล การเลี้ยงบอล การยิง และการเด้งกลับเหมือนตอนเล่นเกม [เมื่อ] คุณเริ่มฝึกฝนการฝึกฝนบางอย่างได้แล้ว Stephen กล่าวว่า นั่นคือเวลาที่คุณสามารถเพิ่มองค์ประกอบอื่นลงไปได้ เพื่อให้คุณก้าวไปสู่ระดับต่อไปได้ ก่อนเข้าสู่การฝึกซ้อมแบบผสมผสาน คุณต้องแน่ใจว่าคุณสามารถเลี้ยงลูกเพียงปอนด์เดียวได้ห้าช็อตติดต่อกันอย่างมั่นใจ (เมื่อคุณยืนนิ่ง เลี้ยงลูกหนึ่งครั้ง และยิง)
5. จำลองการผ่านแม้ในขณะที่คุณอยู่คนเดียว . หากคุณไม่มีคู่ออกกำลังกายหรือคนที่จะช่วยคุณฝึก อย่ายอมแพ้ ฝึกโยนลูกบอลออกจากตัวคุณด้วยการหมุนเล็กน้อย ซึ่งจะกระตุ้นให้ลูกบอลกลับมาหาคุณหลังจากที่ตกลงสู่พื้น ศิลปะง่ายๆ ในการขว้างลูกบอลออกไปด้วยแบ็คสปินเล็กน้อยและเข้าช็อตเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการใช้ประโยชน์จากโอกาสเหล่านั้นเมื่อคุณอยู่ในโรงยิมด้วยตัวเอง สตีเฟนกล่าว จำลองการส่งบอลเข้ามาในกระเป๋าช็อต [ของคุณ] … ยิงจากตำแหน่งนั้น นำลูกบอลกลับมาและทำอีกครั้ง จากมุมที่ต่างกันทั้งหมด
6. ทำงานถอยหลังจากความผิดพลาดของคุณ . หากคุณทำผิดพลาดซ้ำๆ ในทางปฏิบัติ อย่าทำซ้ำช็อตโดยหวังว่าจะปรับปรุง แทนที่จะเป็นเช่นนั้น สตีเฟนแนะนำให้นึกภาพลูกบอลและการเข้าเส้นชัย เพื่อให้คุณสามารถย้อนกลับเพื่อกำหนดแก่นของปัญหาได้ เมื่อฉันเริ่มพลาดช็อตทางขวา สตีเฟนพูดว่า ส่วนใหญ่สำหรับฉัน นั่นหมายความว่าฉันกำลังไล่ตาม ฉันไม่ได้ทำตามอย่างที่ฉันทำตามปกติ เมื่อฉันพลาดช่วงสั้น ๆ ส่วนใหญ่หมายความว่าฉันยิงด้วยแขนเท่านั้นและฉันไม่ได้ใช้ฐานและขาของฉันเป็นรากฐานของการยิง
7. อย่าลืมเกี่ยวกับฟุตเวิร์ค . หากคุณพบว่าตัวเองบิดหรือกระโดดไกลเกินไปเมื่อยิง สตีเฟนกล่าวว่า วิธีที่ดีในการฝึกฝนคือยืนด้วยเท้าทั้งสองหลังเส้นตรง และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกระโดดจากด้านหลังเส้นแล้วลงจอดหลังเส้น ด้วยวิธีนี้ คุณจะสร้างความคุ้นเคยของร่างกายด้วยการยิงที่มั่นคง ความก้าวหน้าที่เรียบง่ายคือการขึ้นและลงห้าตรง จากนั้นห้าก้าวเข้าหาตะกร้า ห้าก้าวออกจากตะกร้า และห้าก้าวไปแต่ละข้าง
8. เพิ่มลูกที่สอง . มันอาจจะฟังดูสุดโต่ง แต่สตีเฟ่นทำการฝึกซ้อมการเลี้ยงลูกส่วนใหญ่ด้วยลูกบาสเก็ตบอลสองลูกแทนที่จะเป็นลูกเดียว คุณต้องเริ่มที่จะสามารถรู้สึกสบายใจกับความอึดอัดได้ เขาอธิบาย เมื่อคุณเพิ่มบาสเก็ตบอลสองลูกในการฝึกเลี้ยงลูก มีบางสิ่งที่คุณต้องให้ความสำคัญและข้อบกพร่องบางอย่างที่อาจแสดงออกมาเนื่องจากสมองของคุณมีภาระมากเกินไป เมื่อคุณรู้สึกสบายกับการเลี้ยงลูกบาสเก็ตบอล 2 ลูกให้เข้าที่แล้ว ก็ถึงเวลาพาลูกไปลุยเพื่อผลักดันตัวเองให้ก้าวไปอีกขั้น เมื่อพูดถึงการจับบอล ความรับผิดชอบอยู่ที่คุณในการหาวิธีต่างๆ ที่จะท้าทายตัวเอง ผลักดันซองจดหมาย และยกระดับการฝึกซ้อมเหล่านั้นไปอีกระดับ สตีเฟนกล่าว
9. วอร์มอัพวันแข่งขัน . เมื่อฉันก้าวเท้าลงบนพื้นระหว่างฤดูกาลเพื่อเตรียมพร้อมที่จะเล่น ฉันมักจะใช้เวลาในการทำขั้นตอนก่อนเกมเสมอ สตีเฟนกล่าว ฉันได้รู้จักกับบาสเก็ตบอลอีกครั้งก่อนที่ฉันจะยิง การฝึกซ้อมก่อนเกมของสตีเฟ่นเริ่มต้นด้วยลำดับการเลี้ยงบอลสองลูกเพื่อให้การประสานงานของเขามากเกินไป และช่วยให้เขาพร้อมที่จะประมวลผลข้อมูลจำนวนมากในคราวเดียวและตัดสินใจในสนามได้ดียิ่งขึ้น ฝึกเสร็จก็ทำบ้าง ฟอร์มยิง เพื่อเข้าสู่กรอบความคิดในการให้คะแนน ทุกคนอาจมีกิจวัตรที่แตกต่างกันซึ่งเป็นเอกลักษณ์สำหรับพวกเขา ซึ่งทำให้พวกเขารู้สึกว่าพร้อมเล่น 100% สตีเฟนกล่าว ไม่ว่าจะเป็นการลอกเลียนของฉันหรือทำอะไรด้วยตัวเอง ฉันขอท้าให้คุณค้นพบสิ่งนั้น

Stephen Curry สอนการยิง จับบอล และให้คะแนน Serena Williams สอนเทนนิส Garry Kasparov สอนหมากรุก Daniel Negreanu สอนโป๊กเกอร์