โซเชียลมีเดียเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยม – ทั้งสำหรับการใช้งานระดับมืออาชีพและส่วนตัว ซึ่งช่วยให้เราทำสิ่งดีๆ มากมายจากการเชื่อมต่อกับผู้คนทั่วโลก ติดตามข่าวสาร และอื่นๆ อีกมากมาย อย่างไรก็ตาม ยังมีแง่ลบมากมายที่มาพร้อมกับแพลตฟอร์มเหล่านี้เช่นกัน ไม่ต้องพูดถึง ไม่ใช่เรื่องดีที่เราจ้องหน้าจอในช่วงเวลาดีๆ ของเรา การดีท็อกซ์จากโซเชียลมีเดีย ไม่ว่าจะยาวหรือสั้น เป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องการเป็นครั้งคราว
หากคุณนึกถึงวันของคุณตั้งแต่เช้าจรดค่ำ โซเชียลมีเดียได้เข้ามามีบทบาทในหลาย ๆ ด้านจริงๆ ฉันหมายถึงทันทีที่ตื่นนอน ฉันจะหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาและดูว่ามีการแจ้งเตือนอะไรบ้างจาก Snapchat, Instagram, Facebook และ Twitter เกือบทุกคืน ฉันยังผล็อยหลับไปเมื่อเรียกดูแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียต่างๆ ในฐานะสังคม เราใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับโซเชียลมีเดีย
คุณจำครั้งสุดท้ายที่คุณไปทั้งวันโดยไม่ได้ตรวจสอบแอพเหล่านี้หรือไม่? อาจจะไม่ และฉันก็ไม่เหมือนกัน – ดังนั้นจึงไม่มีการตัดสินที่นี่
ทำไมคุณควรดีท็อกซ์จากโซเชียลมีเดีย?
มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้ควรหยุดพักจากโซเชียลมีเดีย ประการแรกมีประโยชน์ทางร่างกายและสุขภาพหลายประการในการทำเช่นนั้น
เราน่าจะสร้างนิสัยหลายอย่างโดยที่ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเรากำลังทำอะไรอยู่ วัฏจักรและรูปแบบที่คุณอาจพัฒนาขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเนื่องจากการเติบโตของโซเชียลมีเดียอาจพังทลายลงได้หลังจากพักช่วงสั้นๆ ตัวอย่างเช่น เราสามารถเลิกนิสัยในการตรวจสอบ Instagram ของเราทันทีที่เราตื่นนอนหรือเลิกนิสัยที่จะเผลอหลับไปกับการเลื่อนดู Facebook และ Reddit แทนที่จะใช้เวลากับกิจกรรมเหล่านี้ เราอาจหยิบหนังสือและผล็อยหลับไปอ่าน
คุณเคยเลื่อนดู Instagram และเริ่มเปรียบเทียบทุกแง่มุมในชีวิตของคุณกับชีวิตที่คุณเลื่อนผ่านหรือไม่? เราทุกคนมี. ไม่ว่าจะเป็นร่างกายหรือเส้นผมของคนอื่น หรือความจริงที่ว่าครึ่งหนึ่งของอาหารของคุณกำลังจะแต่งงานหรือมีลูก เรากำลังดูชีวิตของผู้อื่นอย่างต่อเนื่องผ่านช่องเล็กๆ และสุดท้ายเปรียบเทียบชีวิตของเรากับไทม์ไลน์ของพวกเขา ง่ายที่จะลืมว่าผู้คนแชร์บนโซเชียลมีเดียเฉพาะสิ่งที่พวกเขาต้องการให้ผู้อื่นเห็น ไม่มีใครมีชีวิตที่สมบูรณ์แบบ แม้ว่าบัญชีโซเชียลมีเดียของพวกเขาจะแนะนำอะไรก็ตาม การเปรียบเทียบชีวิตของคุณกับอาหารเหล่านั้นไม่ยุติธรรมสำหรับตัวคุณเอง – หรือไม่ดีต่อสุขภาพ
หากคุณต้องการสูดอากาศบริสุทธิ์จากสิ่งทั้งหมดนี้ การล้างพิษทางโซเชียลมีเดียสามารถเป็นของขวัญให้กับตัวคุณเองได้ คุณจะสามารถใช้ชีวิตตามตารางเวลาของคุณเองและด้วยความคิดของคุณเอง ไม่ใช่อย่างที่คนอื่นอยากให้คุณเห็น
คิดว่าเป็นการดูแลตัวเองเล็กน้อย
วิธีการเขียนหนังสือลึกลับ
ประโยชน์ของการหยุดโซเชียลมีเดีย
เชื่อหรือไม่ มีประโยชน์มากมายจากการหยุดพักจากโซเชียลมีเดีย ลองนึกถึงระยะเวลาที่คุณใช้บนแพลตฟอร์มเหล่านี้และในโทรศัพท์ของคุณโดยทั่วไป คุณรู้หรือไม่ว่าตอนนี้คุณสามารถดูเวลาหน้าจอของคุณและแอพใดที่กินเวลาได้มากที่สุด ใช่ เป็นเรื่องเหลือเชื่อที่เห็นว่าคุณใช้เวลาสามชั่วโมงใน Instagram ในวันนี้ มันเพิ่มขึ้น
การหยุดพักจากโซเชียลมีเดียยังช่วยให้คุณมีโอกาสทำงานในด้านอื่นๆ ในชีวิตมากขึ้นอีกด้วย คุณจะไม่เพียงแต่ใช้เวลาน้อยลงในการอ่านเกี่ยวกับชีวิตของคนอื่นบนแอปโซเชียลมีเดีย แต่คุณยังจะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นในชีวิตจริงอีกด้วย คิดถึงทุกสิ่งที่คุณทำได้หรืองานอดิเรกที่คุณสามารถเริ่มต้นได้ภายในสามชั่วโมงนั้นในแต่ละวัน
การทำดีท็อกซ์โซเชียลมีเดียให้กับตัวเองจะช่วยให้คุณมีสมาธิกับชีวิตประจำวันและสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณมากขึ้น คุณจะสามารถลุกขึ้นและทำสิ่งต่างๆ ไม่ต้องนั่งบนโซฟาอีกต่อไป เลื่อนดูไม่รู้จบ นอกจากนี้ คุณจะอยู่กับปัจจุบันมากขึ้นและไม่เพิกเฉยต่อการสนทนาที่เกิดขึ้นตรงหน้าคุณโดยไม่ได้ตั้งใจ
และหากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลและ/หรือภาวะซึมเศร้า โซเชียลมีเดียอาจเป็นปัจจัยสนับสนุนเช่นกัน การศึกษา ได้แสดงให้เห็นว่าสื่อสังคมออนไลน์เป็นตัวเชื่อมโดยตรงไปสู่ภาวะซึมเศร้าหลายประเภทและแม้กระทั่งความเหงา การหยุดพักช่วงสั้นๆ ไม่ว่าจะสองสามวันหรือ 30 วันเต็ม อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตและวิถีชีวิตโดยรวมของคุณ
วิธีดีท็อกซ์จากโซเชียล
แล้วเราจะดีท็อกซ์จากโซเชียลอย่างไร? ง่าย ๆ ตั้งเป้าหมายสำหรับตัวคุณเองและทำตาม แน่นอน หากคุณตั้งเป้าหมายไว้ที่หนึ่งสัปดาห์ของการดีท็อกซ์และตัดสินใจว่าคุณต้องการเวลามากกว่านี้ การเพิ่มเป้าหมายของคุณก็เป็นเรื่องปกติ ส่วนที่ยากของการดีท็อกซ์คือการยึดติดกับมัน และอาจดูเหมือนแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย แต่คุณทำได้
หลังจากที่คุณตั้งเป้าหมายแล้ว ขั้นตอนต่อไปที่สามารถปิดใช้งานบัญชีโซเชียลมีเดียของคุณทั้งหมดหรือเพียงแค่ลบแอพ ส่วนนั้นขึ้นอยู่กับคุณ หากคุณคิดว่าเพียงแค่ถอนการติดตั้งแอพก็ไม่เป็นไร ก็ไม่เป็นไรเช่นกัน คุณจะไม่ได้รับการแจ้งเตือนเป็นประจำ และในแต่ละวันที่ผ่านไป คุณจะพลาดโซเชียลมีเดียน้อยลงเรื่อยๆ
กับเวลาใหม่ที่คุณว่างลง จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณเบื่อและต้องการกลับเข้าสู่โซเชียลมีเดีย เพื่อให้แน่ใจว่าจิตใจของคุณจะไม่เล็ดลอดเข้าไปในดินแดนแห่ง FOMO (Fear of Missing Out) คุณอาจต้องการหากิจกรรมอื่นเพื่อทดแทนเวลา คุณควรพิจารณาถึงความแตกต่าง งานอดิเรกที่คุณลองได้ . และคุณสามารถเลือกอะไรก็ได้: อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย ทำอาหาร เรียนรู้สิ่งใหม่ รายการไม่มีที่สิ้นสุด!
ใช้เวลาประมาณ 21 วัน ที่จะทำลายนิสัยอย่างเต็มที่ ดังนั้น หากคุณต้องการเปลี่ยนวิธีการจริงๆ การพัก 3 สัปดาห์จึงเหมาะอย่างยิ่ง แน่นอน หนึ่งเดือน หนึ่งสัปดาห์ หรือสองสามวันก็สามารถให้ประโยชน์ได้เช่นกัน
อะไรจะเกิดขึ้นต่อไป?
หลังจากการดีท็อกซ์โซเชียลมีเดีย คุณจะดาวน์โหลดแอปของคุณอีกครั้ง และสิ่งต่างๆ อาจกลับไปเป็นเหมือนเดิม หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้ คุณสามารถทำได้ คุณสามารถจำกัดตัวเองให้ใช้งานโซเชียลมีเดียได้หนึ่งชั่วโมงต่อวันหรือเวลาใดก็ตามที่คุณรู้สึกสบายใจ คุณสามารถเลือกวันในสัปดาห์ที่คุณใช้โซเชียลมีเดียและวันที่คุณไม่ต้องการได้ นอกจากนี้ ยึดมั่นในงานอดิเรกที่คุณเริ่มต้น – ให้ความสำคัญกับกิจกรรมใหม่เหล่านั้นมากกว่าสังคม! คุณสามารถใช้เวลาว่างจำนวนมากกับนิสัยใหม่เหล่านี้ได้
วิธีการผูกหนังสือของคุณเอง
และจำไว้ว่าโซเชียลมีเดียไม่ใช่สิ่งที่ต้องมีนัยเชิงลบติดอยู่ แพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียก็ทำได้ดีเช่นกัน นอกจากนี้ยังสามารถนำมาใช้ในเชิงบวกและช่วยกระจายการรับรู้ ข้อมูล และข่าวสาร! คุณเพียงแค่ต้องค้นหาแง่บวกในแพลตฟอร์มเหล่านี้และพยายามยึดติดกับมัน พูดง่ายกว่าทำเรารู้ แต่เราหวังว่าบทความนี้จะช่วยคุณได้ หากคุณรู้สึกว่าคุณต้องการพักโซเชียลมีเดีย
