วันหยุดอาจมีตั้งแต่สนุกสนานไปจนถึงหวานอมขมกลืนไปจนถึงยาก และหลากหลายรูปแบบในระหว่างนั้น ไม่ว่าคุณจะวางแผนที่จะใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูง หรืออยู่คนเดียว ความเครียดก็ไม่จำเป็นต้องครอบงำ ต่อไปนี้คือวิธีง่ายๆ แต่ทรงพลังในการดูแลตัวเอง ไม่ใช่แค่เอาตัวรอดจากเทศกาลเฉลิมฉลองนี้เท่านั้น แต่ยังเติบโตได้ด้วย
เพิ่มความชัดเจน
ในขณะที่การเตรียมการในวันหยุดมักจะอยู่ในรูปแบบของการซื้อของขวัญและทำอาหาร การผ่านฤดูกาลด้วยความสงบและความสุขที่มากขึ้นนั้นเกี่ยวข้องกับการวางแผนประเภทต่างๆ มันเริ่มต้นภายใน ความคิดและทัศนคติที่คุณปลูกฝังไว้ล่วงหน้าและนำติดตัวไปพร้อมกับสิ่งที่คุณตั้งใจเลือกทำจะเป็นพันธมิตรหลัก
ใช้เวลาไตร่ตรองในวันหยุดที่ผ่านมาและเขียนรายการสิ่งที่ได้และไม่ได้ผลสำหรับคุณในปีที่ผ่านมา การจดบันทึกเป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการนำความคิดของคุณออกจากหัวและอยู่ในรูปแบบที่คุณสามารถมองเห็นได้ทางร่างกาย ให้มุ่งความสนใจไปที่การเป็นผู้สังเกตการณ์อย่างเป็นกลางให้มากที่สุด แทนที่จะจมอยู่ในอารมณ์ใดๆ ที่เกิดขึ้น
นี่เป็นเพียงสายตาของคุณเท่านั้น ดังนั้นจงซื่อสัตย์และจริงใจในขณะที่สร้างรายการ ตัวอย่างเช่น คุณอาจตระหนักว่าคุณสนุกกับการใช้เวลากับคนคุ้นเคยในกลุ่มเล็กๆ แต่พลังของการรวมตัวขนาดใหญ่นั้นทำให้รู้สึกท่วมท้น หรือโดยรวมแล้ว ครอบครัวของคุณให้เกียรติความคิดเห็นที่แตกต่างกัน แต่ก็มีสมาชิกในครอบครัวที่แสดงความคิดเห็นอย่างหนักแน่นทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ ไม่ว่าสิ่งที่ดูเหมือนสำหรับคุณจะเป็นอย่างไร ปล่อยให้ตัวเองมีส่วนร่วมในการประเมินอย่างตรงไปตรงมาโดยไม่ต้องตัดสินตัวเองว่าคุณรู้สึกอย่างไรหรือคิดผิดเกี่ยวกับมุมมองของคุณที่ควรจะเป็น
สมมติฐานแตกต่างจากทฤษฎีอย่างไร
เมื่อคุณดูสิ่งที่ได้ผล จงหาทางไปสู่ความรู้สึกขอบคุณและขอบคุณสำหรับประสบการณ์เหล่านั้น ทำความรู้จักกับความรู้สึกในใจ หัวใจ และร่างกายของคุณ เพราะเป็นสถานที่ที่คุณสามารถกลับไปครั้งแล้วครั้งเล่าเมื่อคุณต้องการหรือต้องการนำตัวเองกลับมาในช่วงเวลาปัจจุบันท่ามกลางความวุ่นวายในวันหยุด
เมื่อคุณดูรายการในรายการที่ไม่ได้ผลสำหรับคุณ ให้พิจารณาทีละรายการ (สิ่งนี้ช่วยลดความรู้สึกล้นหลามหรือรู้สึกว่าทุกอย่างไม่ได้ผลหรือเครียด) ถามตัวเองว่าคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อทำให้แง่มุมของเทศกาลวันหยุดนี้ง่ายขึ้นหรือดีขึ้นสำหรับตัวคุณเองในขณะที่ให้เกียรติคนที่คุณรักหรือโดยปกติ ใช้เวลากับ. อย่างน้อยสองทางเลือกในใจจะช่วยให้คุณสามารถเลือกสิ่งที่รู้สึกเหมาะสมเมื่อถึงเวลานำไปใช้
ตัวอย่างเช่น ในสถานการณ์ที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้ วางแผนที่จะหยุดพักชั่วคราวหากคุณจะไปร่วมชุมนุมขนาดใหญ่ที่ก่อให้เกิดความเครียดในอดีต เมื่อคุณรู้สึกว่ามีความรู้สึกเกิดขึ้นในจิตใจ ร่างกาย หรืออารมณ์มากเกินไป ให้หายใจเข้าโดยทำบางสิ่งที่เกี่ยวกับร่างกายและเปลี่ยนโฟกัสของคุณ ล้างจาน ไปเดินเล่นหากสภาพอากาศเอื้ออำนวย หรือเพียงแค่ไปที่ห้องน้ำที่คุณสามารถอยู่คนเดียวได้สักสองสามนาที หายใจ ตั้งศูนย์ และเตือนตัวเองถึงความกตัญญูและความกตัญญูที่คุณรู้สึกสำหรับเทศกาลวันหยุดจากรายการงานที่ทำได้ในปีที่แล้ว — หรือสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกขอบคุณและสงบสุขในช่วงเวลานั้น
ออนซ์ในไวน์ 750 มล.
เพื่อช่วยให้ง่ายต่อการอยู่ต่อหน้าผู้ที่ความคิดเห็นไม่สอดคล้องกับของคุณเอง ให้ฝึกฝน พัฒนาคำตอบที่ใจดีและเป็นกลางแต่จริงใจล่วงหน้า เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องคิดอะไรในตอนนี้ ขอให้เพื่อนที่เชื่อถือได้หรือคู่หูที่ช่วยเหลือคุณระดมสมองว่าคุณจะพูดอะไร หรือแม้แต่เล่นบทบาทของอีกฝ่ายเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่ารู้สึกอย่างไรที่ได้เสนอคำตอบใหม่ของคุณ คุณอาจพบว่าการไม่ตอบสนองเป็นทางเลือกที่ดีกว่า คุณสามารถพอใจกับมุมมองของตนเองในตัวเอง หรือคุณสามารถเอาตัวเองออกจากสถานการณ์ปัจจุบันโดยทำกิจกรรมที่แนะนำในย่อหน้าก่อนหน้า
ใช้แนวทางที่แตกต่าง
หากดูเหมือนว่าคุณจะใช้เวลาช่วงวันหยุดเพียงลำพังและนั่นสร้างความรู้สึกเศร้าหรือเหงา ให้เปลี่ยนสถานการณ์ของคุณโดยการทำบางสิ่ง อาสาสมัคร. ใช้เวลาทั้งวันกับคนอื่นที่คุณรู้จักจะอยู่คนเดียว ซึ่งเป็นทางออกสำหรับคุณทั้งคู่ เป็นคนจัดการพบปะสังสรรค์แบบสบายๆ ในชุมชนแบบใกล้ชิดหรือแบบขยายสำหรับผู้ที่ไม่อยู่ตามลำพังด้วย
คำแนะนำเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องใช้เวลา แรงงาน หรือเงินมาก เน้นที่การอยู่ร่วมกัน การออกนอกตัวคุณและการเสนอความเอื้ออาทรของจิตวิญญาณเป็นประโยชน์ต่อทุกคนที่เกี่ยวข้อง
คุณยังสามารถยกเลิกแผนดั้งเดิมและเลือกที่จะใช้เวลาช่วงวันหยุดเพียงลำพังได้ ไม่ว่าคุณจะต้องการมีเวลาไตร่ตรองอย่างเงียบ ๆ ดื่มด่ำกับธรรมชาติหรือเดินทางท่องเที่ยวพิเศษ มีหลายวิธีที่จะเฉลิมฉลองฤดูกาลด้วยตัวคุณเอง และการพูดคุยกับผู้ที่อาจคิดถึงคุณในที่ประชุมอย่างตรงไปตรงมาและรักใคร่สามารถช่วยหลีกเลี่ยงความรู้สึกที่เสียไปเพราะคุณไม่อยู่หรือเปลี่ยนแผน
การฉลองวันหยุดสิ้นปีไม่จำเป็นต้องเป็นช่วงเวลาที่วุ่นวายและวุ่นวาย ด้วยการใช้เวลาเชื่อมต่อกับตัวเองและสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ และเตรียมจิตใจและหัวใจของคุณ คุณสามารถค้นพบจิตวิญญาณของวันหยุดอีกครั้ง ลดความเครียด และเพลิดเพลินกับฤดูกาลแห่งการให้
