เมื่ออากาศข้างนอกหนาวจัด คุณสามารถหลีกเลี่ยงการออกจากบ้านได้โดยง่าย แทนที่จะเลือกนอนซุกตัวอยู่บนโซฟาพร้อมกับขนมหวานที่ส่งตรงมาจากเตาอบ ฤดูหนาวเป็นข้ออ้างที่สมบูรณ์แบบในการหลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง และอาจรวมถึงการออกกำลังกายด้วย ไม่ควรเป็นเช่นนั้น และถ้ามีอะไร เราควรดูแลตัวเองมากขึ้นในช่วงฤดูใบไม้ผลิและเข้าสู่ฤดูร้อน!
เรากำลังฝันถึงช่วงวันหยุดยาว และเพื่อช่วยให้คุณพร้อมสำหรับฤดูร้อน เราได้รวบรวมเคล็ดลับง่ายๆ เกี่ยวกับวิธีการฟื้นฟูและเตรียมตัวให้พร้อม!
เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับฤดูร้อน
- ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยวิธีที่คุณเริ่มต้นวันใหม่ น้ำร้อนและมะนาวจะช่วยย่อยอาหารของคุณ เพื่อให้คุณรู้สึกอิ่มตลอดทั้งวัน และยังเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีในการช่วยเอาชนะโรคหวัดและแมลงอื่นๆ นอกจากนี้ยังช่วยล้างพิษในตับ – เหมาะสำหรับหลังวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ดื่มสุรา
- สมูทตี้สีเขียวเป็นวิธีที่ดีในการปฏิบัติตามคำสั่งเริ่มต้นของน้ำร้อน เนื่องจากไม่เพียงแต่จะเต็มไปด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณหลุดพ้นจากกิจวัตรปกติของการเคี้ยวและย่อยอาหารที่เป็นของแข็ง ในช่วงพักเบรกที่ดี คุณจะอยู่ในฟอร์มที่ยอดเยี่ยมเมื่อพูดถึงของว่างสิบเอ็ดชิ้นของคุณ
- เพียงเพราะมันไม่อุ่น ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ เครื่องทำความร้อนจากส่วนกลางเป็นตัวฆ่าในช่วงที่อากาศหนาวเย็นขณะที่คุณแห้ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีน้ำหนึ่งแก้ว จริงใจหรือชาอยู่ใกล้คุณตลอดเวลาตลอดทั้งวัน และคุณควรตั้งเป้าที่จะดื่มให้เต็มลิตรภายในเที่ยงวัน หากคุณต้องการผสมน้ำเปล่า ให้เติมผลไม้ลงไปเพื่อให้มีรสชาติที่กลมกล่อม
- ตู้ของคุณสามารถทำความสะอาดได้ดีเมื่อฤดูกาลเปลี่ยนไป คุณจึงกลับมาบ้านด้วยอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย ดังนั้นควรเลือกซื้อผลไม้ ผัก ถั่วและเมล็ดพืชที่สดและมีสีสัน เมื่อไม่มีสิ่งล่อใจ คุณจะรู้สึกเบาขึ้นและมีน้ำหนักน้อยลง หมายความว่าหวังว่าคุณจะได้ออกไปที่นั่นและออกกำลังกายบ้าง!
- มีอาหารป้องกันอาการท้องอืดมากมายที่คุณสามารถตุนไว้เพื่อช่วยคุณได้เช่นกัน กับกล้วย ผักใบเขียว อะโวคาโด ถั่วเลนทิล และข้าวกล้อง (ในปริมาณที่พอเหมาะ!)
คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักเกินไป การไปเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือไปชั้นเรียนในร่มก็เป็นทางเลือกที่ดีทั้งคู่ ในทำนองเดียวกัน หากคุณรู้สึกไม่อยากจะออกจากบ้านของตัวเองจริงๆ ให้เล่นดีวีดี/เพลงโปรด แล้วออกไปเคลื่อนไหวในห้องนั่งเล่นของคุณ ตราบใดที่คุณหัวใจเต้นแรงและหายใจเร็วขึ้น แสดงว่าคุณกำลังทำให้ร่างกายของคุณดีขึ้น!
คุณมีเคล็ดลับในการมีรูปร่างและสุขภาพที่ดีหรือไม่? แบ่งปันกับเราในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง!
