6 แบบฝึกหัดยิมนาสติก Vault: วิธีทำยิมนาสติก Vault Moves

ในการแข่งขันยิมนาสติกชายและหญิง การกระโดดร่มเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ประกอบเป็นกีฬาที่กว้างขึ้นซึ่งรู้จักกันในชื่อยิมนาสติกศิลป์ ยิมนาสติกศิลป์ประกอบด้วยเหตุการณ์ที่คนส่วนใหญ่เชื่อมโยงกับกีฬายิมนาสติกโดยรวม ผ่านกิจกรรมกายกรรมต่างๆ—รวมถึงการออกกำลังกายบนพื้น, คานทรงตัว, บาร์ไม่เท่ากัน, บาร์คู่ขนาน, ไฟสูง, หลุมฝังศพ, วงแหวน และม้าปอมเมล ยิมนาสติกศิลป์ขับเคลื่อนนักกีฬาด้วยความแข็งแกร่ง ความคล่องตัว และความสง่างาม Vaulting เป็นหนึ่งในสองกิจกรรม ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายบนพื้น ซึ่งดำเนินการโดยนักยิมนาสติกชายและนักยิมนาสติกหญิงในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก

ข้ามไปที่มาตรา

• ห้องนิรภัยในยิมนาสติกศิลป์คืออะไร?
• คุณทำ Vault ในยิมนาสติกได้อย่างไร?
• 6 ท่าทั่วไป
• คุณให้คะแนน Vault ในยิมนาสติกได้อย่างไร?
• คะแนนบังคับและคะแนนเสริมในยิมนาสติกคืออะไร?
• ต้องการเป็นนักกีฬาที่ดีขึ้นหรือไม่?
• เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ MasterClass ของ Simone Biles

นักกายกรรมโอลิมปิกระดับเหรียญทอง Simone Biles สอนเทคนิคการฝึกฝนของเธอ ตั้งแต่ระดับเริ่มต้นไปจนถึงระดับสูง คุณจึงสามารถฝึกฝนได้เหมือนแชมป์

ห้องนิรภัยในยิมนาสติกศิลป์คืออะไร?

ห้องนิรภัยของยิมนาสติกเกี่ยวข้องกับความสามารถที่เริ่มต้นด้วยการวิ่ง การกระโดดจากกระดานกระโดดน้ำ และการใช้อุปกรณ์เคลื่อนที่ที่เรียกว่าห้องนิรภัยหรือม้ากระโดดร่ม นอกจากการออกกำลังกายบนพื้น คานทรงตัว และบาร์ที่ไม่สม่ำเสมอ ห้องนิรภัยยังเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ประกอบด้วยยิมนาสติกศิลป์ของผู้หญิง

หน้าจอบอลในบาสเก็ตบอลคืออะไร

นักกระโดดร่มที่มีชื่อเสียง ได้แก่ นักยิมนาสติกหญิงชาวรัสเซีย Svetlana Khorkina, Yelena Produnova และ Oksana Chusovitina ซึ่งเข้าแข่งขันภายใต้ธงสามชาติ (อดีตทีมรวมสหภาพโซเวียตในโอลิมปิก 1992 เยอรมนีในโอลิมปิก 2008 และ 2012 และอุซเบกิสถานในปี 1996 โอลิมปิก 2000, 2004 และ 2016)

คุณทำ Vault ในยิมนาสติกได้อย่างไร?

รูทีนยิมนาสติกห้องนิรภัยประกอบด้วยสี่องค์ประกอบ:

1. เริ่มวิ่ง
2. กระโดดจากกระดานกระโดดน้ำ
3. การซ้อมรบที่เกี่ยวข้องกับม้ากระโดดค้ำถ่อ
4. การลงจอด

งานนี้เกี่ยวข้องกับตำแหน่งของร่างกายต่าง ๆ รวมทั้งซุก หอก และยืด Vaulters พิจารณาจากการจัดตำแหน่งของร่างกาย รูปร่าง การผลัก ความสูง และระยะทางที่เดินทางในระหว่างขั้นตอนการบิน เกลือ และการบิดตัว สุดท้าย นักยิมนาสติกควร 'ยึด' ลงจากหลังม้า ซึ่งหมายถึงการลงจอดโดยไม่จำเป็นต้องทำตามขั้นตอนเพื่อให้ตัวเองมั่นคง

6 ท่าทั่วไป

เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายบนพื้นและคานทรงตัว ห้องนิรภัยแสดงการซ้อมรบยิมนาสติกโดยรวมน้อยกว่า อย่างไรก็ตาม ห้องนิรภัยยังคงเป็นองค์ประกอบสำคัญในการกำหนดคะแนนโดยรวมของนักกายกรรมในกีฬายิมนาสติกศิลป์ของผู้หญิง ต่อไปนี้คือการย้ายห้องนิรภัยที่สำคัญบางส่วน:

1. สปริงแฮนด์หน้า : เช่นเดียวกับสปริงแฮนด์ด้านหน้าบนพื้นและคาน สปริงแฮนด์สปริงเกี่ยวข้องกับการพลิกไปข้างหน้า สปริงแฮนด์บนหลุมฝังศพเกี่ยวข้องกับการวิ่งกระโดด พลิกตำแหน่งแฮนด์สแตนด์บนตู้นิรภัย จากนั้นดันออกเพื่อพลิกตัวและเหยียบเท้าของคุณ สปริงแฮนด์มักมีลักษณะการบิดหนึ่งและครึ่ง
2. ยูร์เชนโก : ตั้งชื่อตามนักกายกรรม Natalia Yurchenko การเคลื่อนไหวนี้ผสมผสานการปัดเศษบนกระดานกระโดดน้ำ สปริงหลังจากกระดานกระโดดน้ำไปยังหลุมฝังศพ และการพลิกกลับจากหลุมฝังศพลงบนพื้น Yurchenkos มักมีการบิดตั้งแต่สองครั้งขึ้นไป เรียนรู้เกี่ยวกับ Yurchenko ที่นี่
3. Amanar : การซ้อมรบนี้เป็นตัวแปรใน Yurchenko Amanar เริ่มต้นด้วยการปัดเศษลงบนกระดานกระโดดน้ำ ตามด้วย Handspring ด้านหลังบนแท่นกระโดดข้าม จากนั้นบิดสองและครึ่งในรูปแบบกลับ Salto จากโต๊ะและลงจอด ในยิมนาสติกของผู้ชาย Amanar บางครั้งเรียกว่า Shewfelt (ทั้ง Amanar และ Shewfelt เป็นนามสกุลของนักยิมนาสติกที่มีชื่อเสียงซึ่งรู้จักกันในการซ้อมรบนี้)
4. สึคาฮาระ : ตั้งชื่อตามนักกายกรรม Mitsuo Tsukahara ท่านี้รวมการเลี้ยวครึ่งทางเข้าสู่หลุมฝังศพด้วยการตีลังกากลับหลัง การเคลื่อนไหวนี้บางครั้งเรียกว่าเรียกขานตีลังกาดวงจันทร์หรือ Salto ดวงจันทร์ Tsukaharas มักมีลักษณะบิดเบี้ยว
5. Produnova : ตั้งชื่อตามนักกายกรรม Yelena Produnova การซ้อมรบนี้บางครั้งเรียกว่าหลุมฝังศพแห่งความตาย มันรวมสปริงแฮนด์ด้านหน้าเข้ากับม้ากระโดดค้ำถ่อที่มีการตีลังกาด้านหน้าสองอันที่ซ่อนไว้
6. ชูโซวิตินา : นักกายกรรม Oksana Chusovitina มีการประลองยุทธ์สองแบบที่ตั้งชื่อตามเธอ—ทั้งคู่มาจาก Tsukahara ครั้งแรกเริ่มต้นด้วย handspring ไปข้างหน้าบนโต๊ะ ตามด้วยหอก salto ไปข้างหน้าด้วยการบิดเต็มที่ Chusovitina ที่สอง (ซึ่งบางครั้งเรียกว่า Rudi ซึ่งได้รับการตั้งชื่อตามนักกายกรรมอีกคนหนึ่ง) มี handspring ไปข้างหน้าบนโต๊ะและ Salto ตรงไปข้างหน้าด้วยการบิดครึ่งหนึ่ง

การซ้อมรบบนหลังคาโค้งทั้งหมดนำหน้าด้วยการวิ่งกระโดดจากกระดานกระโดดน้ำและการลงจอดที่มั่นคงและมั่นใจด้วยสองฟุตเมื่อการซ้อมรบเสร็จสิ้น

จดหมายสอบถามควรยาวแค่ไหน

ระดับผู้เชี่ยวชาญ

แนะนำสำหรับคุณ

ชั้นเรียนออนไลน์ที่สอนโดยจิตใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลก ขยายความรู้ของคุณในหมวดหมู่เหล่านี้

สอนพื้นฐานยิมนาสติก

สอนเทนนิส

สอนหมากรุก

สอนยิงปืน เลี้ยงบอล และยิงประตู

คุณให้คะแนน Vault ในยิมนาสติกได้อย่างไร?

คิดอย่างมืออาชีพ

นักกายกรรมโอลิมปิกระดับเหรียญทอง Simone Biles สอนเทคนิคการฝึกฝนของเธอ ตั้งแต่ระดับเริ่มต้นไปจนถึงระดับสูง คุณจึงสามารถฝึกฝนได้เหมือนแชมป์

ในยิมนาสติกศิลป์ ซึ่งรวมถึงห้องนิรภัย นักยิมนาสติกจะถูกตัดสินโดย Code of Points ซึ่งเป็นหนังสือกฎที่ออกโดยสหพันธ์ยิมนาสติกสากล (FIG) ที่สรุปค่าคะแนนของทักษะต่างๆ ในการแข่งขันระดับนานาชาติ

คะแนนสุดท้ายของนักกายกรรมคำนวณจากค่าเริ่มต้น โดยที่นักกายกรรมเริ่มต้นด้วยคะแนนสูงสุดที่เป็นไปได้ จากนั้นจะถูกหักคะแนนสำหรับองค์ประกอบที่อาจขาดในกิจวัตรประจำวันของเธอ คณะกรรมการด้านเทคนิคของผู้พิพากษาเป็นผู้พิจารณาการหักเงินเหล่านี้

ในอดีต คะแนนของ FIG เคยมีค่าสูงสุดที่ 10—คุณอาจเคยได้ยินคำว่า 10 ที่สมบูรณ์แบบ แต่ในปี 2006 FIG ได้เปลี่ยนระบบโดยคำนึงถึงความยากของทักษะและกิจวัตรเป็นคะแนน ทุกวันนี้ คะแนนรวมสำหรับกิจวัตรของนักกายกรรมคือผลรวมของสองคะแนน: คะแนนความยาก (D) และคะแนนการดำเนินการ (E)

• คะแนนความยาก สะท้อนถึงค่าความยากรวม (DV) ของทักษะ บวกกับค่าการเชื่อมต่อ (CV) และข้อกำหนดองค์ประกอบ (CR) กรรมการสองคนประกอบกันเป็นแผง D ผู้ตัดสินแต่ละคนจะกำหนดคะแนนความยากของตนเองอย่างอิสระ จากนั้นผู้ตัดสินทั้งสองจะต้องได้รับความเห็นเป็นเอกฉันท์
• คะแนนการดำเนินการ ให้คะแนนประสิทธิภาพในแง่ของการดำเนินการและศิลปะ คะแนนการดำเนินการจะถูกกำหนดโดยกรรมการ 6 คนใน E Panel คะแนนเริ่มต้นที่ 10 และการหักข้อผิดพลาดในการดำเนินการ เทคนิค หรือศิลปะจะถูกลบออกจากพื้นฐานนี้ ผู้ตัดสินจะกำหนดคะแนนของตนเองสำหรับกิจวัตร โดยแยกคะแนนสูงสุดและต่ำสุด และคะแนนเฉลี่ยของคะแนนที่เหลืออีกสี่คะแนนจะกลายเป็นคะแนนการดำเนินการขั้นสุดท้าย

เมื่อคุณสร้างและดำเนินการกิจวัตร ให้ทำความคุ้นเคยกับ Code of Points ที่เกี่ยวข้องกับระดับการแข่งขันของคุณและองค์กรที่คุณกำลังแข่งขันอยู่ ด้วยวิธีนี้ คุณจึงมั่นใจได้ว่ากิจวัตรของคุณได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ได้คะแนนสูงสุดสำหรับช่วงทักษะของคุณและมีคุณสมบัติตรงตามข้อกำหนดทั้งหมด

คะแนนบังคับและคะแนนเสริมในยิมนาสติกคืออะไร?

คะแนนภาคบังคับในยิมนาสติกนั้นขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพของกิจวัตรเฉพาะที่นักยิมนาสติกสมัครเล่นทุกคนต้องเรียนรู้ที่จะถูกตัดสินกันเอง กิจวัตรภาคบังคับจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับระดับที่นักกายกรรมกำลังแข่งขันกันอยู่ ระดับเหล่านี้มีระดับความยากตั้งแต่ระดับ 1 (ระดับง่ายที่สุด) ถึงระดับ 5 (ระดับที่ท้าทายที่สุด) คะแนนทางเลือกในการแข่งขันยิมนาสติกขึ้นอยู่กับกิจวัตรที่นักกายกรรมออกแบบเพื่อแสดงจุดแข็งของตนเอง

30 มิถุนายน นักษัตร

ต้องการเป็นนักกีฬาที่ดีขึ้นหรือไม่?

บรรณาธิการ Pick

ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มต้นบนพื้นหรือฝันใหญ่เกี่ยวกับการเป็นมืออาชีพ ยิมนาสติกก็ท้าทายพอๆ กับที่คุ้มค่า เมื่ออายุ 22 ปี Simone Biles เป็นตำนานยิมนาสติกอยู่แล้ว ด้วย 14 เหรียญรางวัลรวม 10 เหรียญทอง ซิโมนเป็นนักกายกรรมชาวอเมริกันที่คว้าแชมป์โลกที่มีการตกแต่งมากที่สุดตลอดกาล ใน MasterClass ของ Simone Biles เกี่ยวกับพื้นฐานยิมนาสติก เธอได้แบ่งย่อยเทคนิคของเธอสำหรับห้องนิรภัย คานที่ไม่สม่ำเสมอ คานทรงตัว และพื้น เรียนรู้วิธีปฏิบัติงานภายใต้ความกดดัน ฝึกฝนเหมือนแชมป์เปี้ยน และเรียกร้องความได้เปรียบในการแข่งขันของคุณ

ต้องการที่จะเป็นนักกีฬาที่ดีขึ้น? ตั้งแต่แผนการฝึกไปจนถึงการเตรียมความพร้อมทางจิต เรียนรู้ทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อพัฒนาความสามารถด้านกีฬาของคุณด้วย MasterClass Annual Membership รับสิทธิพิเศษในการเข้าถึงบทเรียนวิดีโอที่สอนโดยแชมป์โลก รวมถึงนักยิมนาสติกที่คว้าเหรียญทองโอลิมปิก Simone Biles, นักเทนนิสอันดับ 1 ของโลก Serena Williams และ NBA All-Star Stephen Curry หกสมัย