มนุษย์เราเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีนิสัย ตั้งแต่การตรวจสอบเว็บไซต์โปรดของเราไปจนถึงการซื้อสินค้าที่ผ่านการทดลองและความจริงที่ร้านขายของชำไปจนถึงการไปร้านกาแฟในท้องถิ่นบ่อยครั้ง กิจวัตรประจำวันให้ความคุ้นเคย ความมั่นใจ และความสะดวกสบาย
ข้อเสียของความสะดวกสบายดังกล่าวคือเราได้รับ สะดวกสบาย ในวิถีความเป็นอยู่และการกระทำที่มีลวดลายและร่องลึกของเรา ดังนั้น เมื่อเราเข้าสู่ช่วงเวลาที่รู้สึกติดขัด เช่น ในการทำงาน ความสัมพันธ์ หรือสถานการณ์ในชีวิต เรามักจะหันไปใช้รูปแบบความคิดที่คุ้นเคยและคาดหวังว่าด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง พวกเขาจะเสนอวิธีแก้ปัญหาใหม่ ๆ ที่สร้างสรรค์ให้กับเรา
หากคุณรู้สึกติดอยู่ในใจ — ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกที่ค่อนข้างใหม่ ความฉุนเฉียวในระยะยาว หรืออุปสรรคทั่วไปที่คุณไม่สามารถข้ามผ่านได้ — ต่อไปนี้คือแนวคิดสามประการที่นำไปปฏิบัติได้จริงเพื่อช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความสกปรกและก้าวไปข้างหน้า .
เปลี่ยนโฟกัสของคุณ นักเขียนแอนน์ ลามอตต์ กล่าวว่า เกือบทุกอย่างจะทำงานได้อีกครั้ง หากคุณถอดปลั๊กออกสักสองสามนาที รวมทั้งตัวคุณด้วย เราเชื่อมต่ออยู่เสมอ ไม่ใช่แค่ผ่านทางเทคโนโลยีเท่านั้น สมองของเรากำลังคิดเกี่ยวกับ บางสิ่งบางอย่าง, รวมถึงวิสัยทัศน์ในสิ่งที่เราปรารถนาจะเป็น ทำและมี ความปรารถนานั้นแรงกล้ามากจนเราพยายามที่จะนำมันมา (สิ่งที่มันเป็น) ด้วยพลังแห่งความคิดและความตั้งใจอันแท้จริง ทำให้เกิดความอ่อนล้าในกระบวนการ หรือเราอาจทำงานอย่างหนักเพื่อบรรลุเป้าหมายที่เราได้พัฒนาวิสัยทัศน์ในอุโมงค์และด้านอื่น ๆ ในชีวิตของเรารู้สึกถึงการสึกหรอ
เพื่อให้ตัวเองมีพื้นที่หายใจ ลองจินตนาการว่าสิ่งที่คุณจดจ่ออยู่กับหนังสือที่คุณวางลงไม่ได้ ทำเครื่องหมายหน้าของคุณ วางไว้บนโต๊ะ และเน้นอย่างอื่นเป็นเวลาหนึ่งวันหรือนานกว่านั้นที่คุณรู้สึกใช่ ในช่วงหยุดทำงาน ทำในสิ่งที่คุณรู้สึกสงบและกระปรี้กระเปร่า หลังจากให้เวลาร่างกาย จิตใจ จิตวิญญาณ และอารมณ์ของคุณเป็นเวลาสั้นๆ แล้ว คุณอาจมีข้อมูลเชิงลึกใหม่ๆ เกี่ยวกับโครงเรื่องเมื่อคุณหยิบหนังสืออีกครั้ง หรือวิธีแก้ปัญหาที่คุณคาดไม่ถึงก่อนหน้านี้
การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการช่วยเหลือผู้อื่นช่วยเราได้ ดังนั้น เมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่วิธีที่จะช่วยให้ชีวิตดีขึ้นสำหรับคนอื่น ผ่านการรับใช้ของแต่ละคนหรือเป็นอาสาสมัครเป็นประจำ คุณจะรู้สึกถึงประโยชน์ที่ได้รับเช่นกัน
แสวงหามุมมองที่แตกต่าง ท้าทายตัวเองด้วยการนำเสนอข้อมูลใหม่ๆ ที่คุณมักจะบริโภค ตัวอย่างเช่น ค้นหาพอดแคสต์ใหม่ในหมวดหมู่ที่คุณสนใจ ตรวจสอบเพื่อดูว่าใครติดตามผู้เขียน ครู หรือโค้ชที่คุณชอบงานบนโซเชียลมีเดีย และเลื่อนดูข้อความที่โดนใจ หรือหาทางเดินที่คุณมักจะไม่ไปที่ร้านหนังสือหรือที่ห้องสมุดแล้วมองผ่านหนังสือหรือสื่ออื่นๆ ที่ดึงดูดสายตาของคุณ
ประเด็นคือเต็มใจที่จะเปิดประตูสู่แนวคิดที่คุณอาจยังไม่ได้พิจารณา หรือวิธีต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับผู้คนหรือสถานการณ์ในวงโคจรของคุณ คุณอาจพบว่าเก้าใน 10 รายการที่คุณเจอค่อนข้างน่าสนใจหรือค่อนข้างน่าสนใจ แต่มีสิ่งหนึ่งที่ทำให้โลกของคุณสั่นสะเทือนจนถึงจุดที่รู้สึกเหมือนจักรวาลเพิ่งขยายตัว ความเต็มใจเล็กน้อยและการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ กับกิจวัตรของคุณ อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญได้
เลิกกดดัน. ณ จุดนี้ในชีวิตของเรา ใครผลักเรามากกว่าตัวเอง? แม้ว่าการพูดกับตัวเองที่ทำได้จริงบางอย่างอาจทำให้เราลงมือทำได้แม้ว่าเราจะไม่รู้สึกเช่นนั้น ด่าทอ หรือควรตำหนิตัวเองเมื่อเราไม่ได้ทำสิ่งที่ต้องการหรือรู้สึกว่าจำเป็นต้องทำไม่เป็นประโยชน์
แทนที่จะผลักดันตัวเองให้เป็นหรือทำในลักษณะใดทางหนึ่ง ให้ลองใช้วิธีการที่อ่อนโยนกว่า คุยกับตัวเองอย่างใจดีเหมือนคุยกับเพื่อนหรือแม้แต่เด็ก หาสิ่งที่รู้สึกดีที่จะทำ ไม่ว่าจะเรื่องเล็กหรือน้อย และอนุญาตให้ตัวเองทำอย่างนั้น จากนั้นทำสิ่งต่อไปที่รู้สึกดี และทำต่อไปและต่อไปจนกว่าคุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นและยืดหยุ่นมากขึ้น คุณจะสร้างโมเมนตัมทีละเล็กทีละน้อย และคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังเดินไปในทิศทางที่คุณคาดไม่ถึง
สิ่งที่ต้องทำเพื่อแก้ปัญหาบางอย่างอาจดูเหมือนขัดกับสัญชาตญาณ แต่ความวิกลจริตมักถูกนิยามว่าเป็นการทำสิ่งเดียวกันและคาดหวังผลลัพธ์ที่ต่างออกไป ทำไมไม่ลองผสมกันดูว่าเกิดอะไรขึ้น?
Kristen Quirk เป็นโค้ชแห่งการเปลี่ยนแปลงที่ช่วยให้มืออาชีพและผู้แสวงหาจิตวิญญาณสำรวจความหมายของการรู้จักตนเองดีขึ้น รักตัวเองมากขึ้น และแบ่งปันจากใจ Kristen เป็นเจ้าภาพ การเป็นและการทำตอนนี้ พอดคาสต์และบล็อก เธอหลงใหลในการหาวิธีเชื่อมโยงชีวิต มนุษย์ สัตว์ และธรรมชาติอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้นอย่างต่อเนื่อง
