สุขภาพจิตมีบทบาทสำคัญต่อคุณภาพชีวิตในแต่ละวันของคุณพอๆ กับสุขภาพกาย หากไม่มีอย่างใดอย่างหนึ่ง คุณจะไม่สามารถมีอย่างอื่นได้ ดังนั้น เช่นเดียวกับการกินอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำ คุณจำเป็นต้องดูแลสุขภาพทางอารมณ์อย่างพากเพียรเช่นเดียวกัน การดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดีได้ หากในระหว่างการตรวจสอบ คุณรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติ คุณสามารถทำตามขั้นตอนต่างๆ เพื่อรักษาปัญหาสุขภาพจิตเหล่านั้นได้
เพื่อเป็นเกียรติแก่ เดือนให้ความรู้สุขภาพจิต ลองมาดูคำพูดด้านสุขภาพจิตที่เสริมพลังซึ่งจะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจในการดูแลตัวเองและคนรอบข้าง
คำคมสุขภาพจิต
คำคมเกี่ยวกับบวก
แง่บวก – แง่บวกที่แท้จริง ไม่ใช่แง่บวกที่เป็นพิษ – สามารถเปลี่ยนชีวิตได้ อย่ารับคำติเช่นมันจะไม่เป็นไร! และอย่าคิดลบมากนัก! จากเพื่อนและครอบครัวที่ไม่ยอมให้คุณสัมผัสอารมณ์อย่างเต็มที่
แง่บวกที่แท้จริงคือความคิดที่ต้องทำงาน แต่เมื่อคุณเลือกใช้ชีวิตโดยมองด้านสว่าง จะเปลี่ยนวิธีมองทุกสิ่ง
ฉันจะหาดวงจันทร์และสัญญาณที่เพิ่มขึ้นได้อย่างไร
ต่อไปนี้คือคำพูดบางส่วนจากบุคคลที่มีอิทธิพลเกี่ยวกับพลังของการมองโลกในแง่ดีที่แท้จริง
- ฉันเชื่อในการทำงานร่วมกันในเชิงบวกอย่างแท้จริง ว่าความคิดเชิงบวกของคุณทำให้คุณมีมุมมองที่มีความหวังมากขึ้น และเชื่อว่าคุณสามารถทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่ได้หมายความว่าคุณจะทำสิ่งที่ยอดเยี่ยม – รัสเซล วิลสัน
- พูดกับตัวเองเหมือนคุยกับคนที่คุณรัก – บรีเน่ บราวน์
- มีความหวังแม้ว่าสมองของคุณจะบอกคุณว่าไม่มี – จอห์น กรีน
คำคมเกี่ยวกับความยืดหยุ่น เมื่อประสบวิกฤตสุขภาพจิตหรือเพียงแค่ความเครียดในแต่ละวันของสภาวะเช่นความวิตกกังวล การก้าวไปข้างหน้าต้องใช้กำลังมาก ต่อไปนี้คือคำพูดที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับความยืดหยุ่น
- สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณเดินผ่านกองไฟได้ดีเพียงใด – Charles Bukowski
- ฉันเข้าใจความเจ็บปวดของคุณ เชื่อฉันเถอะ ฉันเคยเห็นผู้คนเปลี่ยนจากช่วงเวลาที่มืดมนที่สุดมาสู่ชีวิตที่มีความสุขและเติมเต็ม คุณสามารถทำได้เช่นกัน ฉันเชื่อในตัวคุณ. – โซฟี เทิร์นเนอร์
- คุณมองมาที่ฉันและร้องไห้ ทุกอย่างเจ็บ ฉันกอดคุณและกระซิบ: แต่ทุกอย่างสามารถรักษาได้ – รูปี เคาร์
- รอยแตกเล็กๆ หนึ่งรอยไม่ได้หมายความว่าคุณแตก แต่หมายความว่าคุณถูกทดสอบและคุณไม่ได้กระจุย – ลินดา พอดเด็กซ์เตอร์
คำคมเกี่ยวกับชุมชน ส่วนใหญ่ของความเจ็บป่วยทางจิตที่รอดตายคือการมีเครือข่ายสนับสนุนที่แข็งแกร่งภายในเพื่อนและครอบครัวของคุณ การเป็นคนอ่อนแอและซื่อสัตย์กับคนที่อยู่ใกล้ตัวที่สุดอาจเป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณผ่านพ้นช่วงเวลาที่มืดมนที่สุดในชีวิตได้
วิธีทำโรสแมรี่สด
ต่อไปนี้คือคำพูดบางส่วนเกี่ยวกับการเปิดใจให้เพื่อนฝูงสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นได้
- สิ่งใดก็ตามที่เป็นมนุษย์นั้นสามารถกล่าวถึงได้ และสิ่งใด ๆ ที่สามารถกล่าวถึงได้นั้นสามารถจัดการได้มากกว่า เมื่อเราสามารถพูดถึงความรู้สึกของเราได้ ความรู้สึกเหล่านั้นก็จะยิ่งท่วมท้นน้อยลง อารมณ์เสียน้อยลง และน่ากลัวน้อยลง คนที่เราไว้วางใจในการพูดคุยที่สำคัญนั้นสามารถช่วยให้เรารู้ว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียว — เฟร็ด โรเจอร์ส
- ช่องโหว่ไม่ใช่การชนะหรือแพ้ มีความกล้าที่จะแสดงออกมาและถูกมองเห็นเมื่อเราควบคุมผลลัพธ์ไม่ได้ – บรีเน่ บราวน์
- คุณสามารถมีชีวิตที่ดีกับภาวะสุขภาพจิตได้ ตราบใดที่คุณเปิดใจให้ใครสักคนเกี่ยวกับเรื่องนี้ เพราะการแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับผู้คนเป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อให้คุณสามารถรับความช่วยเหลือที่คุณต้องการได้ – เดมีโลวาโต
- มนุษยชาติที่เราทุกคนมีร่วมกันมีความสำคัญมากกว่าความเจ็บป่วยทางจิตที่เราอาจไม่ – Elyn R. Saks
คำคมสุขภาพจิตเกี่ยวกับความซื่อสัตย์ หลายคนไม่เคยได้รับความช่วยเหลือที่ต้องการเพราะพวกเขาไม่สามารถก้าวแรกและยอมรับกับตัวเองว่าพวกเขาสมควรได้รับสุขภาพจิตที่ดีขึ้น หากคุณไม่สามารถเปิดเผยและซื่อสัตย์กับตัวเองว่าคุณอาจประสบปัญหาสุขภาพจิต คุณก็ไม่สามารถซื่อสัตย์กับเพื่อนหรือผู้ให้บริการทางการแพทย์ได้
ต่อไปนี้คือคำพูดดีๆ เกี่ยวกับพลังของการเปิดบทสนทนาเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตและสุขภาพจิต
หาสัญญาณที่เพิ่มขึ้นและเครื่องหมายดวงจันทร์ของคุณ
- หากเราเริ่มซื่อสัตย์เกี่ยวกับความเจ็บปวด ความโกรธ และข้อบกพร่องของเราแทนที่จะแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอยู่จริง บางทีเราอาจปล่อยให้โลกนี้อยู่ในที่ที่ดีกว่าที่เราพบ – รัสเซล วิลสัน
- สิ่งที่สุขภาพจิตต้องการคือแสงแดดที่มากขึ้น ความตรงไปตรงมาที่มากขึ้น และการสนทนาที่ไม่ต้องอายมากขึ้น – Glenn Close
- ฉันคิดว่ามันสำคัญมากที่จะขจัดความอัปยศออกจากสุขภาพจิต ... สมองและหัวใจของฉันมีความสำคัญกับฉันมาก ฉันไม่รู้ว่าทำไมฉันไม่ขอความช่วยเหลือเพื่อให้สิ่งเหล่านั้นแข็งแรงเหมือนฟันของฉัน – Kerry Washington
- การดูแลตนเองคือการนำพลังของคุณกลับคืนมา – ลาลาห์ เดเลีย
มอบของขวัญแห่งความเมตตาให้ตัวเอง เราหวังว่าคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจเกี่ยวกับสุขภาพจิตจะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตของคุณในวันนี้
หากคุณคิดว่าตัวเองกำลังป่วยทางจิต เช่น ซึมเศร้า วิตกกังวล โรคไบโพลาร์ PTSD หรืออาการอื่นๆ ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการหาผู้เชี่ยวชาญที่สามารถให้การรักษาพยาบาลตามที่คุณต้องการได้ หากคุณไม่มีสิทธิ์เข้าถึงแพทย์ที่เผชิญหน้า ให้ลองหานักบำบัดโรคหรือจิตแพทย์ใน Teleadoc หรือผ่านหนึ่งในแพลตฟอร์มการบำบัดเสมือนจริงที่มีอยู่มากมายทางออนไลน์
อย่าทรมานในความเงียบ ค้นหาความสุขของคุณด้วยการติดต่อกับเพื่อนๆ ทำในสิ่งที่ทำให้มีความสุข และรับการรักษาพยาบาลที่คุณต้องการ
