ตอนนี้ก็ปีใหม่อย่างเป็นทางการแล้ว ถึงเวลายกเครื่องทำความสะอาดร่างกายของเรา ไม่ว่าคุณจะต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินที่ได้รับจากการทานอาหารแบบสบาย ๆ ในช่วงวันหยุด หรือเพียงแค่ใส่ความกระฉับกระเฉงในขั้นตอนของคุณ มีวิธีดีท็อกซ์ที่เหมาะกับคุณ
เคล็ดลับวิธีการดีท็อกซ์ปีใหม่
คุณควรกินอะไร
มักจะง่ายพอๆ กับการเลือกว่าจะกินอะไรดี กุญแจสำคัญคือการเลือกผลิตผลสดตามฤดูกาลที่อุดมด้วยสารอาหารจากธรรมชาติ
เคล็ดลับยอดนิยมคือการมองหาหน่อไม้ฝรั่ง เชอร์รี่ และอาร์ติโช้คที่ดีที่สุดในฤดูกาลจากตลาดในพื้นที่ของคุณ ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยกระตุ้นการทำงานของตับในร่างกายเพื่อช่วยให้คุณดีท็อกซ์ได้อย่างเป็นธรรมชาติ
การกำจัดอาหารแปรรูปที่มีคาร์โบไฮเดรตขัดสีและน้ำตาลก็จะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและท้องอืดน้อยลงเช่นเดียวกัน
ทำไมไม่ลองกำจัดอาหารที่เป็นที่นิยม?
แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะกำจัดอาหารทั้งหมด แต่ก็ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าโดยการตัดอาหารที่ทำให้เกิดอาการแพ้ เช่น น้ำตาล แอลกอฮอล์ กลูเตน ผลิตภัณฑ์นมและนมถั่วเหลือง คาเฟอีน และเนื้อสัตว์ที่ปลูกในโรงงานเป็นเวลาสองสามสัปดาห์ แล้วจึงค่อยนำอาหารเหล่านั้นกลับเข้าไปในอาหารของคุณ สามารถช่วยให้คุณค้นพบผลกระทบด้านลบที่ซ่อนอยู่
หากคุณมีอาการป่วยทั่วไป คุณควรสังเกตว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณทำให้อาการต่างๆ ของคุณสูงขึ้น เช่น อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) อ่อนเพลีย กรดไหลย้อน หรือกลาก ซึ่งล้วนเกี่ยวข้องกับการบริโภคผลิตภัณฑ์จากนม กลูเตน และคาเฟอีนมากเกินไป .
คุณควรดื่มอะไร
การให้ความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยให้มีสมาธิและรักษาการทำงานของอวัยวะให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังมีบทบาทสำคัญในการกำจัดของเสียจากอนุมูลอิสระที่จำเป็นสำหรับการดีท็อกซ์ที่ดี
น้ำหนักตัวของคุณมากกว่าครึ่งประกอบด้วยน้ำ แต่เรามักได้รับไม่เพียงพอ นำไปสู่อาการปวดหัว การกักเก็บน้ำ ความเหนื่อยล้า หรืออาการวิงเวียนศีรษะ
การสลับกาแฟที่มีแคลอรีสูงและเครื่องดื่มที่มีฟองเป็นน้ำ คุณสามารถตัดแคลอรีที่ว่างเปล่าและช่วยขจัดอาการท้องอืดได้
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับคำแนะนำสองลิตรต่อวัน ทำไมไม่:
แบบจำลองการไหลวนอย่างง่ายที่สุดแสดงปฏิสัมพันธ์ระหว่างครัวเรือนและบริษัท ในรุ่นนี้:
- วางขวดน้ำไว้ข้างโต๊ะทำงานของคุณ
- หากคุณรู้สึกว่าน้ำน่าเบื่อเกินไป ให้ลองเพิ่มมะนาวสดหรือมะนาวฝานเป็นแว่น
- หรือเปลี่ยนน้ำเปล่าเป็นชาสมุนไพรหรือน้ำผักซึ่งมีประโยชน์เพิ่มเติมในการอุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ
- อย่าลืมดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหาร เพราะความกระหายมักทำให้สับสนกับความหิว
คุณมีแผนจะดีท็อกซ์ในปี 2560 หรือไม่? ลองวิธีการดีท็อกซ์ปีใหม่ก่อนที่จะได้ผลสำหรับคุณหรือไม่? เราชอบที่จะได้ยินเกี่ยวกับพวกเขาในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง!
