สงสัยว่าจะลดความเครียดได้อย่างไร? คุณอาจรู้จากประสบการณ์ว่าคุณเพิ่ง รู้สึก ดีขึ้นหลังจากใช้เวลากับแฟนสาวหรือกลุ่มเพื่อนผู้หญิง ไม่ว่าคุณจะหัวเราะ พูดคุย หรือเพียงแค่อยู่ต่อหน้ากัน โอกาสที่คุณจะหลุดพ้นจากปฏิสัมพันธ์เหล่านั้นที่รู้สึกเบาขึ้น เครียดน้อยลง หรือพร้อมที่จะกลับไปสู่สิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณซึ่งเติมพลังด้วยพลังงานที่สดใหม่หรือมุมมองที่ต่างออกไป
ไม่น่าแปลกใจที่เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่มีมาช้านานอธิบายได้ว่าทำไมสิ่งนั้นถึงเกิดขึ้น (อย่างไรก็ตาม การวิจัยมักจะสนับสนุนสิ่งที่มนุษย์อธิบายด้วยประสบการณ์มาเป็นเวลานาน) ในกรณีนี้ ย้อนกลับไปในปี 2000 นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ลอสแองเจลิส พบว่าการตอบสนองของผู้หญิงต่อความเครียดมักถูกทำเครื่องหมายด้วย เอ็นดูและผูกมิตร แบบแผนมากกว่าการตอบสนองแบบต่อสู้หรือหนีโดยทั่วไป จากบันทึกการศึกษา การดูแลเกี่ยวข้องกับกิจกรรมการเลี้ยงดูที่ออกแบบมาเพื่อปกป้องตนเองและลูกหลานที่ส่งเสริมความปลอดภัยและลดความทุกข์ การผูกมิตรคือการสร้างและบำรุงรักษาเครือข่ายสังคมที่อาจช่วยในกระบวนการนี้ได้
ดังนั้นทั้งปัจจัยทางชีวภาพและทางสังคมจึงมีส่วนสนับสนุน เครือข่ายทางสังคมในหมู่ผู้หญิงสร้างพื้นที่ปลอดภัยโดยพื้นฐานแล้ว ซึ่งส่งผลในเชิงบวกต่อสารสื่อประสาท oxytocin ฮอร์โมนการเจริญพันธุ์ของเพศหญิง และเปปไทด์ opioid ในร่างกาย และลดการตอบสนองของฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล
วิธีลดความเครียดด้วยการเชื่อมต่อ
หากคุณมีเพื่อนสนิทผู้หญิงหรือกลุ่มเพื่อนที่คุณเคยอยู่ด้วยแล้ว และรู้สึกในเชิงบวกและได้รับการเลี้ยงดูมา ให้ทำต่อไป หากคุณพบว่าตัวเองต้องการพบปะกันบ่อยขึ้น ให้มองหาวิธีที่สร้างสรรค์เพื่อทำให้สิ่งนั้นเกิดขึ้น แม้ว่าคุณจะอยู่ห่างไกลหรือมีตารางงานที่ยุ่งวุ่นวาย แทนที่จะรอจนกว่าคุณจะพบช่วงเวลาที่คุณเก็บความหมายไว้สำหรับการพบปะกันแบบตัวต่อตัว ให้ไปข้างหน้าและใช้ประโยชน์จากแอพที่ประหยัดเวลาและค่าใช้จ่ายในการเดินทาง และช่วยให้คุณเห็นใบหน้าที่เป็นมิตรทางออนไลน์ . โทรบ่อยขึ้น แม้ว่าจะดูเหมือนเป็นเช่นนั้น ในยุค 90 การเช็คอินระยะสั้นและมีความหมายสามารถช่วยลดความเครียดและช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกันมากขึ้นระหว่างการเยี่ยมเยียนแบบตัวต่อตัว
หากคุณไม่มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับเพื่อนผู้หญิงและต้องการปลูกฝังพวกเขา อาจต้องใช้ความกล้าหาญและความเต็มใจเล็กน้อยในการทำเช่นนั้น เริ่มต้นด้วยการปรับให้เข้ากับภายในของคุณเองโดยรู้ว่าอะไรคือความจริงสำหรับคุณ คุณเชื่อมโยงกันได้ดีขึ้นแบบตัวต่อตัวตั้งแต่ต้นหรือคุณยินดีที่จะพิจารณาเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มและปล่อยให้ความสัมพันธ์ส่วนตัวเปิดเผย?
ถ้าคุณทำได้ดีกว่ากับคนทีละคน จงเปิดใจรับโอกาสเหล่านั้นที่อาจปรากฏขึ้น เมื่อคุณตัดสินใจว่าคุณเต็มใจจะมีส่วนร่วม สิ่งต่างๆ ก็มักจะเกิดขึ้น คุณอาจพบเพื่อนที่มีศักยภาพในการทำกิจกรรมที่คุณชอบ บางทีคุณอาจจะได้คุยกับเพื่อนร่วมงานที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนอยากรู้จักเธอมากขึ้น ให้ความสนใจกับการสะกิดภายใน เหตุการณ์ซ้ำๆ และความบังเอิญ เพราะสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดสมคบกันเพื่อเรียกร้องความสนใจจากคุณ และถ้าบางส่วนของคุณรู้สึกกังวลหรือลังเลที่จะเชิญหรือเริ่มต้นมิตรภาพใหม่ จงสร้างความมั่นใจในส่วนนั้นอย่างอ่อนโยน อัปเดตพวกเขาโดยให้พวกเขารู้ว่าคุณอายุเท่าไหร่และคุณเป็นผู้หญิงมืออาชีพที่มีความสามารถและมีความสามารถที่สามารถนำทางสถานการณ์นี้ได้สำเร็จ และ ดูแลตัวเอง (และพวกเขา) ในกระบวนการนี้ (บ่อยครั้งส่วนที่เปราะบางเหล่านี้มองว่าคุณอายุน้อยกว่าคุณมากและรู้สึกว่าจำเป็นต้องปกป้องคุณ แทนที่จะในทางกลับกัน)
หากคุณรู้สึกสบายใจมากขึ้นเมื่ออยู่ในกลุ่ม หรือคุณเต็มใจที่จะลองจัดกลุ่มเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการเชื่อมต่อแบบตัวต่อตัวที่อาจเกิดขึ้น ให้ค้นหากลุ่มในพื้นที่ของคุณที่ทำสิ่งที่คุณสนใจ ตั้งแต่การประดิษฐ์และเย็บตะเข็บและกลุ่มผู้หญิงเลวไปจนถึงชมรมการอ่านและการผจญภัย กลุ่มโซเชียลของผู้หญิงสามารถพบได้ด้วยการค้นหาออนไลน์ง่ายๆ และถ้าคุณไม่พบสิ่งที่ใช่ ทำไมไม่สร้างมันขึ้นมาเองล่ะ คุณสามารถเติมมันด้วยความตั้งใจในสิ่งที่คุณต้องการสัมผัส — การเชื่อมต่อที่แท้จริง การเอาใจใส่และการผูกมิตร ความสนุกสนาน และอื่นๆ คุณจะรับใช้ตัวเองและอาจมีผู้หญิงอีกหลายคนด้วย
พึงระลึกไว้เสมอว่ากลุ่มต่างๆ ก็เหมือนคน มีพลังในตัวเอง ในขณะที่คุณแสวงหาความสัมพันธ์ทางสังคมที่รู้สึกได้รับการหล่อเลี้ยงและสอดคล้องกับตัวตนของคุณ การนำตัวเองออกจากกลุ่มหรือปฏิสัมพันธ์ส่วนตัวที่ไม่ถูกใจหรือดีต่อสุขภาพของคุณเป็นเรื่องปกติ เชื่อมั่นในตัวเองว่ารู้ว่าอะไรเหมาะกับคุณ และปล่อยให้มันช่วยนำคุณไปสู่สิ่งที่รู้สึกว่ามีความหมายและเป็นประโยชน์
คริสเตนเป็นโค้ชสายสัมพันธ์ที่ช่วยให้ธุรกิจ สุขภาพจิต และผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ลดเวลา พลังงาน และความพยายามที่ใช้ในการแก้ปัญหา หากต้องการลงทะเบียนเข้าร่วมการสัมมนาทางเว็บฟรีของเธอ ปิดช่องว่าง: จากที่ที่คุณอยู่ไปยังที่ที่คุณต้องการ ไปที่เว็บไซต์ของเธอ ที่ beinganddoingnow.com .
