ยกมือขึ้นถ้าคุณชอบตอนเช้า! ในขณะที่ฉันแน่ใจว่าคุณอย่างน้อยสองสามคนชูมือของคุณขึ้นไปในอากาศอย่างรวดเร็ว แต่ฉันก็แน่ใจเช่นเดียวกันว่าพวกคุณหลายคนทำหน้าเหมือนกันในความคิดนั้น ฉันรู้สึกแบบเดียวกัน – อาจเป็นเรื่องยากที่จะโอบรับตอนเช้าจริงๆ เมื่อคุณไม่ใช่คนปกติในตอนเช้า โชคดีสำหรับทุกคน มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณเลิกรักการนอนบนเตียง!
คุณใช้ chutney เพื่ออะไร
อะไรคือเคล็ดลับในการเป็นคนตื่นเช้า? นี่คือเคล็ดลับ 7 ข้อที่เราคิดว่าจะช่วยให้คุณลุกขึ้นและเปล่งประกายด้วยรอยยิ้มบนใบหน้าของคุณ!
วิธีการเป็นคนตื่นเช้า
1. ใช้เวลาช่วงเย็นที่สั้นลง
สิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เมื่อคุณต้องการตื่นเช้าคือการใช้เวลามากขึ้นในการผ่อนคลายและคลายเครียดในตอนเย็น อย่าทำงานจนดึกหากคุณสามารถช่วยได้ นั่นจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและหงุดหงิดในตอนเช้าเท่านั้น
2. เติมโปรตีน
โปรตีนช่วยให้คุณตื่นขึ้นและได้รับการเผาผลาญของคุณหลังจากจำศีลทั้งคืนในขณะที่คุณนอนหลับ แม้ว่าจะเป็นเพียงโยเกิร์ตและผลไม้เพียงเล็กน้อยในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ!
3. เพลิดเพลินกับช่วงต่อเวลาพิเศษ
สิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับกิจวัตรตอนเช้าของฉันคือการนั่งลงสักครู่และเพลิดเพลินกับกาแฟสักถ้วยอย่างเงียบๆ เป็นวิธีตื่นนอนที่ยอดเยี่ยมและทำให้ฉันตั้งตารอตอนเช้ามากกว่าที่จะตื่นกลัว การหาเวลาให้ตัวเองและฝึกฝนการดูแลตนเองเล็กน้อยก่อนทำงานจะช่วยสุขภาพจิตของคุณได้มาก
4. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายในตอนเช้าสามารถช่วยเพิ่มพลังงานและอารมณ์ของคุณได้ตลอดทั้งวัน! คุณอาจพบว่ามันไม่ยากนักที่จะลุกขึ้นเมื่อคุณรู้ว่ารางวัลอันยอดเยี่ยมกำลังรอคุณอยู่ พิจารณาไปวิ่งตอนเช้ารวมกลุ่ม (ส่วนตัวแล้วรัก ทฤษฎีสีส้ม ) หรือทำโยคะตอนเช้าเล็กน้อยก่อนไปทำงาน
5. เตรียมของให้พร้อมในตอนกลางคืน
คุณมีกิจวัตรตอนเช้าที่ยาวนานหรือไม่? พยายามลดช่วงเวลานั้นลงบ้าง! จัดอาหารกลางวัน หยิบเสื้อผ้า และแม้กระทั่งสระผมและเป่าผมให้แห้งในคืนก่อนหน้า
6. ประเมินกิจวัตรการแต่งหน้าของคุณอีกครั้ง
บางครั้งเราสามารถใช้เวลาหลายชั่วโมงในการทำผมและแต่งหน้า – และนั่นเป็นฝันร้ายสำหรับทุกคนที่ไม่ใช่คนที่ชอบตื่นเช้า ลองประเมินใหม่ว่าคุณกำลังใช้อะไรอยู่ และมันสำคัญสำหรับช่วงที่เหลือของวันหรือไม่ ลดกิจวัตรประจำวันที่ทำได้
7. ใช้ประโยชน์จากดวงอาทิตย์
วิธีตื่นนอนที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือการตากแดด ถ้าเป็นไปได้ ให้จัดเตียงของคุณข้างหน้าต่างเพื่อที่คุณจะได้ตื่นมาพบกับเช้าวันที่สดใสและสดใส หากไม่สามารถทำได้ ให้พิจารณาลงทุนในไลท์บ็อกซ์เพื่อนำแสงธรรมชาติเข้ามาภายในอาคาร
เราหวังว่าคำแนะนำเหล่านี้จะช่วยให้คุณทำกิจวัตรยามเช้าให้กลายเป็นการทำงานล่วงเวลาได้! คุณมีเคล็ดลับที่ได้ผลสำหรับคุณหรือไม่? เราชอบที่จะได้ยินจากคุณในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง
