การฝึกซ้อมบาสเก็ตบอลที่ดีสามารถช่วยปรับปรุงการควบคุมบอล การเดินเท้า และการยิงประตู ตลอดจนการเคลื่อนไหวในแนวรับและแนวรุก
ยอดนิยมของเราเรียนรู้จากสิ่งที่ดีที่สุด
ด้วยคลาสมากกว่า 100 คลาส คุณจะได้รับทักษะใหม่ๆ และปลดล็อกศักยภาพของคุณ Gordon Ramsayทำอาหาร Annie Leibovitzการถ่ายภาพ Aaron Sorkin Sการเขียนบท แอนนา วินทัวร์ความคิดสร้างสรรค์และความเป็นผู้นำ deadmau5การผลิตดนตรีอิเล็กทรอนิกส์ บ็อบบี้ บราวน์แต่งหน้า ฮันส์ ซิมเมอร์การให้คะแนนภาพยนตร์ Neil Gaimanศิลปะแห่งการเล่าเรื่อง แดเนียล เนเกรนูโป๊กเกอร์ แอรอน แฟรงคลินบาร์บีคิวสไตล์เท็กซัส Misty Copelandเทคนิคบัลเล่ต์ Thomas Kellerเทคนิคการทำอาหาร I: ผัก พาสต้า และไข่เริ่มข้ามไปที่มาตรา
- การฝึกซ้อมบาสเก็ตบอลคืออะไร?
- ทำไมการฝึกซ้อมบาสเก็ตบอลจึงสำคัญ?
- 5 การฝึกซ้อมบาสเก็ตบอลที่สำคัญ
- เรียนรู้เพิ่มเติม
- เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ MasterClass ของ Stephen Curry
ความสำเร็จในบาสเก็ตบอลต้องการพรสวรรค์ตามธรรมชาติของการประสานงาน ความเร็ว และความสามารถในการกระโดด ไม่ว่าทักษะเหล่านี้จะมาถึงคุณโดยธรรมชาติหรือต้องใช้ความพยายามอย่างมาก ผู้เล่นบาสเก็ตบอลสามารถปรับปรุงเกมโดยรวมของตนได้อย่างมีนัยสำคัญที่ปลายทั้งสองของคอร์ทด้วยการผสมผสานการฝึกซ้อมที่จำเป็นเหล่านี้เข้ากับกิจวัตรประจำวันของพวกเขา
การฝึกซ้อมบาสเก็ตบอลคืออะไร?
การฝึกซ้อมบาสเก็ตบอลเป็นแบบฝึกหัดที่ทีมและผู้เล่นแต่ละคนใช้เพื่อพัฒนาทักษะพื้นฐานของพวกเขา ในหมู่ผู้เล่นเยาวชนและทีมงานมืออาชีพ การฝึกซ้อมบาสเก็ตบอลจะสอนทักษะในสนามเช่น เลี้ยงลูก และการจัดการบอล ฝีเท้า การขยับโมเมนตัมไปในทิศทางตรงกันข้าม การส่งบอล ยิงด้วยรูปแบบที่เหมาะสม การเคลื่อนที่แนวรับ และแนวรุก
ทำไมการฝึกซ้อมบาสเก็ตบอลจึงสำคัญ?
ผู้เล่นบาสเก็ตบอลทุกระดับสามารถได้รับประโยชน์จากการฝึกซ้อมด้วยตนเองหรือภายใต้การดูแลของเจ้าหน้าที่ผู้ฝึกสอนที่ได้รับการฝึกอบรม การฝึกซ้อมบาสเก็ตบอลช่วยปรับปรุงการประสานมือและตา การเลี้ยงบอล เทคนิคการส่งบอล ความจำของกล้ามเนื้อ ความเร็ว และการปรับสภาพ การฝึกซ้อมที่ดีที่สุดจะเตรียมผู้เล่นให้พร้อมสำหรับสถานการณ์ในเกมและท้าทายให้พวกเขาพัฒนาทักษะปัจจุบันของพวกเขาไปอีกระดับ
5 การฝึกซ้อมบาสเก็ตบอลที่สำคัญ
ต่อไปนี้คือการฝึกซ้อมบาสเก็ตบอลเพื่อช่วยให้คุณปรับปรุงการประสานงาน ความจำของกล้ามเนื้อ และความเร็ว
- การเลี้ยงบอลสองลูก : ผู้เล่นหลายคนใช้มือที่ถนัดในการเลี้ยงลูก สว่านที่ยอดเยี่ยมนี้บังคับให้ผู้เล่นใช้มือทั้งสองข้าง ลองสลับการเลี้ยงบอล โดยที่ผู้เล่นใช้มือซ้ายกระเด้งลูกบอล ตามด้วยลูกบอลอีกใบในมือขวา เดินไปมาขณะเดินลงสนาม คุณยังสามารถกำหนดเลี้ยงลูกที่ไม่สม่ำเสมอ โดยที่ลูกหนึ่งกระดอนสูงและอีกลูกกระดอนต่ำ
- สไลด์เลนป้องกัน : ในการเล่นแนวรับที่ดีโดยไม่ทำฟาล์ว ผู้เล่นต้องร่อนจากตำแหน่งหนึ่งไปอีกตำแหน่งหนึ่ง ไม่ว่าคุณจะเป็นการ์ดปกป้องส่วนบนของคีย์หรือตรงกลางของสี คุณจะต้องใช้สไลด์ป้องกัน ฝึกการควบคุมการเคลื่อนไหวหลักสามแบบ: ด้านข้าง หน้าไปหลัง และหลังไปหน้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถนำการเคลื่อนไหวเหล่านี้ได้ดีเท่า ๆ กันด้วยเท้าซ้ายและเท้าขวาของคุณ
- มิกัน : Mikan และ Reverse Mikan ได้รับการตั้งชื่อตาม George Mikan หนึ่งในดาราดั้งเดิมของ NBA สว่านช่วยให้ผู้เล่นที่ใหญ่กว่า (เช่น เซ็นเตอร์และพาวเวอร์ฟอร์เวิร์ด) ยิงออกอย่างราบรื่นเมื่อพวกเขาอยู่ใกล้ห่วง ในการฝึกซ้อม Mikan ให้ถือลูกบอลไว้เหนือไหล่ของคุณ และสลับการวางตัวในระยะใกล้ขณะยืนด้วยเท้าข้างหนึ่ง เดินไปมาจากด้านหนึ่งของตะกร้าไปอีกข้างหนึ่ง รักษาลูกบอลให้สูงซึ่งป้องกันจากกองหลัง
- สว่านสาน : การฝึกซ้อมสานเกี่ยวข้องกับผู้เล่นสามถึงห้าคนวิ่งขึ้นและลงสนามบาสเก็ตบอล ทอเข้าและออกจากเลนของกันและกัน และส่งบอลกลับไปกลับมา การฝึกซ้อมการทอที่พบบ่อยที่สุดคือการทอแบบ 3-Man แบบ Half-Court, การสานแบบ 3-Man แบบเต็มคอร์ท และแบบ Full-Court 5-Man แทนที่จะวิ่งเป็นเส้นตรง ผู้เล่นจะสานกลับไปกลับมาเพื่อสร้างความสับสนให้กับกองหลังและเปิดพื้นที่สำหรับการส่งบอล แม้ว่าการฝึกซ้อมการจ่ายบอลที่ซับซ้อนเหล่านี้จะประสบความสำเร็จมากกว่าสำหรับผู้เล่นที่มีอายุมากกว่า แต่ทีมบาสเก็ตบอลเยาวชนจะใช้การฝึกซ้อมเหล่านี้เพื่อสอนผู้เล่นรุ่นเยาว์ถึงพื้นฐานของการส่งบอลในช่วงเปลี่ยนผ่าน
- การฝึกซ้อมการเปลี่ยนผ่าน : การเว้นจากการฝึกซ้อมการทอเป็นการฝึกซ้อมขั้นสูงที่จะแนะนำผู้เล่นตลอดช่วงการเปลี่ยนภาพซึ่งมีผู้เล่นที่น่ารังเกียจมากกว่าผู้เล่นฝ่ายรับ การฝึกซ้อมช่วงเปลี่ยนผ่านแบบ 3 ต่อ 2 และการฝึกซ้อมช่วงเปลี่ยนผ่านแบบ 2 ต่อ 1 สามารถสอนผู้เล่นถึงวิธีการใช้ช่วงพักเบรกอย่างรวดเร็วเพื่อใช้ประโยชน์จากความไม่ตรงกัน
เรียนรู้เพิ่มเติม
ต้องการที่จะเป็นนักกีฬาที่ดีขึ้น? สมาชิกรายปีมาสเตอร์คลาส นำเสนอบทเรียนวิดีโอสุดพิเศษจากนักกีฬาระดับปรมาจารย์ เช่น Stephen Curry, Serena Williams, Tony Hawk, Misty Copeland และอีกมากมาย
ไวน์ 750 มล. มีกี่ออนซ์
