ในการให้สัมภาษณ์เกี่ยวกับ A Star Is Born ภาพยนตร์ที่ออกฉายเมื่อเร็วๆ นี้ที่นำแสดงโดยแบรดลีย์ คูเปอร์และเลดี้ กาก้า สตีเฟน โคลเบิร์ตถามกาก้าว่าเธอทำอะไรเพื่อผ่อนคลายเมื่อสิ้นสุดวัน ฉันมีแก้วไวน์และร้องไห้ เธอพูด ฉันคิดว่าเหมือนคนอื่นๆ
แม้ว่าการดื่มไวน์อย่างพอประมาณไม่มีอะไรผิดปกติ แต่ก็มีหลายวิธีที่จะหล่อเลี้ยงจิตใจ ร่างกาย จิตวิญญาณ และอารมณ์เมื่อความดันแห่งชีวิตขยายออกไป ไม่ว่าคุณจะรู้สึกตึงเครียดจากปัญหาครอบครัวหรือการเงิน คำถามทั่วไปเกี่ยวกับเส้นทางในชีวิต หรืองานล้นมือจากกิจกรรมทางสังคมและการเมืองในปัจจุบัน ต่อไปนี้คือวิธีคลายเครียดและกลับมาหาตัวเอง 5 วิธี
ไปข้างหน้าและร้องไห้ (และนอนหลับ) การร้องไห้มีประโยชน์มากมาย ตั้งแต่การบรรเทาความเครียดทางร่างกายไปจนถึงการปลดปล่อยอารมณ์ที่บีบคั้น เพื่อช่วยให้การร้องไห้เป็นประสบการณ์เชิงบวกที่มีประสิทธิผล แทนที่จะทำให้อารมณ์ของคุณแย่ลง ให้ใส่ใจกับช่วงเวลาที่คุณเริ่มรู้สึกดีขึ้น นั่นเป็นสัญญาณว่าถึงเวลาที่จะเริ่มเปลี่ยนไปสู่การเลี้ยงดูตัวเองในระยะต่อไป เช่น ทำตัวสบายๆ ทำอะไรที่ผ่อนคลาย หรือเข้านอนแต่หัวค่ำ การนอนหลับเป็นยาอายุวัฒนะจากธรรมชาติที่ช่วยปลอบประโลมและเสริมกำลัง ทำให้วันรุ่งขึ้นคุณสามารถลุกขึ้นมาทำอะไรก็ตาม—อีกครั้ง
ถอดปลั๊ก การเว้นช่วงสั้นๆ จากทุกสิ่งทางออนไลน์สามารถช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับสิ่งที่สำคัญได้อีกครั้ง คุณเริ่มได้ยินความคิดของตัวเองและรู้สึกถึงอารมณ์ของตัวเองโดยไม่ต้องพูดให้ใครมาพยายามใช้อิทธิพลต่อการตัดสินใจของคุณ หรือโฆษณาและภาพที่คู่ควรกับ Instagram ที่กดดันให้คุณมองหรือมองไปทางใดทางหนึ่ง การได้พักหายใจจากความเชื่อมโยงบางอย่างนานเท่าใดก็รู้สึกดีต่อคุณเช่นกัน อย่างไรก็ตาม หากคุณใช้เส้นทางนี้ อย่าลืมให้เพื่อนสนิทและสมาชิกในครอบครัวที่คุ้นเคยกับการติดต่อทราบว่าคุณกำลังใช้เวลาอยู่กับตัวเองเพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่ต้องกังวลเรื่องความปลอดภัยและสวัสดิภาพของคุณ
เอื้อมมือออกไป อีกด้านหนึ่งของเหรียญที่ตัดการเชื่อมต่อเป็นเวลาหนึ่งนาทีจะเอื้อมมือออกไปเมื่อคุณต้องการ การมีระบบสนับสนุนที่เปี่ยมด้วยความรักและประสิทธิผลเป็นส่วนสำคัญในการก้าวผ่านทุกสิ่งที่ยากลำบาก ตั้งแต่ความเครียดในแต่ละวันไปจนถึงเหตุการณ์ในชีวิตกะทันหัน หากคุณไม่มีใครใกล้ชิดที่ให้การสนับสนุนแบบนี้ ให้หากลุ่มคนที่มีความคิดเหมือนกันและมีใจเดียวกันซึ่งคุณสามารถเชื่อมต่อด้วยได้
เริ่มปฏิบัติ. คุณอาจไม่สามารถควบคุมทุกอย่างที่เกิดขึ้นในชีวิตได้ แต่คุณสามารถควบคุมได้โดยตรงในสองสิ่ง: ทางเลือกของคุณและการกระทำของคุณ เลือกโฟกัสและทำในสิ่งที่คุณ สามารถ ทำมากกว่าสิ่งที่คุณทำไม่ได้ หากคุณรู้สึกว่าไม่มีอำนาจในการดูฉากการทำลายล้างหรือความหิวโหยจากทั่วโลก ให้ทำอะไรบางอย่างที่ช่วยใครสักคนในบริเวณใกล้เคียงของคุณ แม้แต่การกระทำเล็กๆ น้อยๆ เช่น ทิ้งขยะของเพื่อนบ้านสูงอายุ สร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ให้กับชีวิตของผู้อื่น และ ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น และหากคุณรู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชุมชน รัฐ หรือประเทศของคุณ อย่าลืมแสดงความคิดเห็นของคุณด้วยการลงคะแนนเสียงของคุณในเดือนพฤศจิกายน
สร้างพื้นที่ศักดิ์สิทธิ์ นี่อาจเป็นสถานที่จริง เช่น ห้องในบ้านหรือจุดในธรรมชาติ นอกเหนือจากร่างกายแล้ว ให้ใช้เวลาค้นหาสถานที่ในตัวคุณที่ไม่มีอะไรและไม่มีใครแตะต้องได้ เป็นพื้นที่ที่คุณรู้ว่าคุณเป็นใคร คุณเห็นคุณค่าอะไร และคุณจะยอมรับหรือไม่ยอมรับ ทั้งหมดนี้มาจากมุมมองที่ไร้กาลเวลา นอกจากนี้ยังเป็นสถานที่ที่คุณสามารถเชื่อมต่อกับคนที่คุณรักหรือสัตว์เลี้ยงที่ล่วงลับไปแล้วหรือบุคคลทางจิตวิญญาณที่สะท้อนถึงคุณได้ พื้นที่ศักดิ์สิทธิ์นี้มีให้คุณเสมอ และคุณสามารถกลับมาครั้งแล้วครั้งเล่าเพื่อความสบายใจ สติปัญญา และคำแนะนำ
ชีวิตย่อมนำมาซึ่งความท้าทายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่ว่าพวกเขาจะรู้สึกว่าเล็กหรือใหญ่ จัดการได้หรือล้นหลาม การหาวิธีเลี้ยงดูตนเองสามารถช่วยให้คุณก้าวผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก และกลายเป็นคนที่แข็งแกร่งและดีขึ้นจากพวกเขา
