แม้ว่าการตีตราเกี่ยวกับสุขภาพจิตจะลดลง แต่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา หลายคนยังคงพยายามดิ้นรนเพื่อจัดการกับความผาสุกทางอารมณ์ของตน เป็นที่เข้าใจได้ว่าการพูดถึงความรู้สึกของคุณอาจเป็นเรื่องยาก แต่หลายคนพยายามดิ้นรนที่จะยอมรับความคิดและอารมณ์ของตนเองในระดับบุคคล แน่นอนว่ามันก็สมเหตุสมผลเช่นกัน เราเชื่อมโยงสมองของเรากับบุคลิกภาพของเรา ดังนั้นปัญหาสุขภาพใด ๆ เกี่ยวกับจิตใจของเราจึงมีแนวโน้มที่จะทำให้เรารู้สึกอับอาย การแยกปัญหาสุขภาพร่างกายออกจากความรู้สึกนึกคิดของตนเองเป็นเรื่องง่าย แต่การทำเช่นนั้นกับปัญหาสุขภาพจิตไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป ในบทความนี้ คุณจะพบคำแนะนำที่เป็นประโยชน์บางประการที่จะช่วยให้คุณเริ่มแก้ไขและปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณในระยะยาว
ให้แน่ใจว่าคุณเปิดใจให้กับผู้อื่น
ประการแรก คุณควรเปิดกว้างให้กับผู้อื่น ตามที่กล่าวไว้ในบทนำ พูดได้ง่ายกว่าทำ ท้ายที่สุดคุณต้องเริ่มต้นด้วยการเปิดกว้างให้กับตัวเอง ถึงเวลาเลิกเพิกเฉยปัญหาสุขภาพจิตเพราะนั่นจะไม่ทำให้พวกเขาหายไป กุญแจสำคัญในการทำให้ดีขึ้นคือการจัดการและปรับปรุงสภาพทางอารมณ์ของคุณ เมื่อคุณเริ่มพูดคุยกับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวเกี่ยวกับความคิดและความรู้สึกของคุณ คุณจะพบว่าการยอมรับปัญหาของคุณง่ายขึ้นมาก ปัญหาที่ใช้ร่วมกันคือปัญหาลดลงครึ่งหนึ่ง การเชื่อมต่อ กับผู้คนเป็นวิธีที่สำคัญในการมีสุขภาพจิตที่ดี
แน่นอนว่าการพูดคุยกับคนที่คุณรักเป็นเพียงก้าวแรก คุณอาจต้องการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เพื่อเริ่มต้นแก้ไขปัญหาของคุณ คุณสามารถทำวิจัยเกี่ยวกับ ซินเทีย เทลเลส เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับบริการด้านสุขภาพจิตที่อาจช่วยคุณได้ ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้สามารถช่วยให้คุณทำมากกว่าแค่เปิดใจเกี่ยวกับความรู้สึกเครียด ความวิตกกังวล หรือภาวะซึมเศร้า มันสามารถช่วยให้คุณเริ่มปรับปรุงสภาพจิตใจของคุณในด้านใดด้านหนึ่งหรือทั้งหมด
ฝึกเทคนิคการเจริญสติ.
คุณควรเรียนรู้เกี่ยวกับสติหากคุณต้องการปรับปรุงสุขภาพจิตในระยะยาว สติคือการจดจ่ออยู่กับปัจจุบันขณะและการเรียนรู้ที่จะมีสติของร่างกาย ไม่ใช่การเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดและความรู้สึกของคุณ แต่เป็นการมุ่งความสนใจไปที่ความคิดและความรู้สึกของคุณในปัจจุบัน นี่อาจเป็นวิธีบำบัดที่ดีในการเอาชนะสถานการณ์และช่วงเวลาที่กระตุ้นความเครียดหรือวิตกกังวลในระหว่างวันของคุณ คุณจะพบวิดีโอ YouTube มากมายที่สามารถแนะนำเทคนิคที่จำเป็นในการเรียนรู้ศิลปะแห่งการมีสติ
ให้เวลากับตัวเองในการพักผ่อนในแต่ละวัน
หากคุณต้องการพัฒนาสุขภาพจิตให้ดีขึ้น คุณควรให้เวลากับตัวเองในการผ่อนคลายในแต่ละวัน นี่เป็นส่วนสำคัญในการเติมเต็มทั้งพลังงานทางร่างกายและจิตใจของคุณหลังจากวันที่ยาวนานและเครียด ใช่ คุณมีหน้าที่รับผิดชอบของผู้ใหญ่ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรทำให้เสร็จโดยแลกกับสภาพจิตใจของคุณ การผ่อนคลายควรถือเป็นส่วนสำคัญของวันของคุณ เมื่อคุณกลับจากทำงาน อ่านหนังสือสัก 15 นาที บางทีคุณอาจจะอาบน้ำในตอนเย็นด้วย การปล่อยให้ร่างกายและจิตใจได้ผ่อนคลายสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้ในหลายระดับ
