หลายๆ คนอาจเริ่มรู้สึกว่าเมื่อเราโตขึ้น วันที่ดูดีมีสเน่ห์อยู่ข้างหลังเรานาน นี่ไม่ใช่กรณีเลย แต่เคล็ดลับในการสูงวัยอย่างสง่างามคือการรู้สึกมีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้นทุกปีที่ผ่านไป มีทริคง่ายๆ ในการทำเช่นนี้ มาลงมือทำกันเลย!
เปลี่ยนท่าทางของคุณ
การรู้สึกมีพลังและมั่นใจเป็นเรื่องของการแสดงตัวตนของเราให้โลกเห็น และบางครั้งเราอาจรู้สึกเหมือนถอยเข้าไปในเขตสบายของเราสักหน่อย แต่คุณควรยืนให้สูงและยืนหยัดอย่างภาคภูมิใจ การแก้ไขท่าทางของคุณเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำเช่นนี้ มีวิธีการง่ายๆ บางประการในการปรับใช้ การใส่ไหล่ไว้ด้านหลังเมื่อคุณเดิน เพื่อให้คุณเดินอย่างมีอำานาจ การใส่แผ่นรองรองเท้าที่ส้นจะทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้นขณะเดิน แต่หากคุณมีอิริยาบถที่ย่ำแย่จากการนั่งเก้าอี้สำนักงานมาหลายปี ให้ไปเข้าคลาสโยคะ! ไม่เคยสายเกินไปที่จะแก้ไขท่าทางของคุณ และยิ่งคุณรู้สึกสูงเท่าไหร่ คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น และคุณจะรู้สึกอ่อนกว่าวัย
ตียิม
เราต้องการสารเอ็นดอร์ฟินเพื่อทำให้เรามีความสุขมากขึ้น ขึ้นลู่วิ่ง หายางยืดออกกำลังกายที่บ้าน หรือออกไปวิ่ง คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งมาราธอนทุกวัน แต่เคล็ดลับในการรู้สึกมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นคือการออกกำลังกายให้มากขึ้นอีกนิดเมื่อคุณชินกับมัน ซึ่งจะช่วยเพิ่มความแข็งแรง ความสามารถในการเต้นแอโรบิก และความฟิตโดยรวมของคุณ
กินซุปไก่ของคุณ!
กล้องดิจิตอลมิเรอร์เลสคืออะไร
คุณเคยได้ยินอะไรเกี่ยวกับคอลลาเจนบ้างไหม? เป็นเคล็ดลับในการเพิ่มความยืดหยุ่นของใบหน้าซึ่งช่วยลดริ้วรอย ที่เด็ดของชิ้นนี้คือหาได้จากซุปไก่! ไม่ใช่ร้านนั้นที่ซื้อของนะ คุณต้องทำเองกับกระดูก หากคุณเคยได้ยินเกี่ยวกับน้ำซุปกระดูก สิ่งนี้เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและแร่ธาตุ รวมถึงคอลลาเจนที่มีความสำคัญทั้งหมดนั้น
ทำปริศนาซูโดกุ
เมื่อเรามีอายุมากขึ้น การที่เราไม่ได้ใช้สมองมากนัก และหากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับโรคอัลไซเมอร์หรือความบกพร่องทางสติปัญญา ทั้งหมดเกี่ยวกับการใช้สมองของคุณ ดังนั้น จงทำให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายจิตใจ เช่นเดียวกับที่คุณออกกำลังกาย ทำสิ่งที่ท้าทายคุณ และถ้าคุณไม่ชอบซูโดกุ เรียนรู้เครื่องดนตรี หยิบหนังสือภาษาที่คุณตั้งใจจะอ่านมาเป็นเวลานาน แต่ไม่ว่าคุณจะทำอะไร ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันเป็นสิ่งที่ท้าทายคุณ นี่คือวิธีที่สมองของคุณพัฒนาการเชื่อมต่อและแข็งแกร่งขึ้น
กุญแจสู่ความสุขและสุขภาพที่ดีเชื่อมโยงกัน: กินดี เคลื่อนไหวให้เพียงพอ และมีความสุขในตัวตนของคุณ อาจต้องใช้เวลาพอสมควรในการดำเนินการให้ถูกต้อง เนื่องจากเราทุกคนมีความเครียดในชีวิต แต่พื้นฐานไม่เคยเปลี่ยนแปลง เป็นเรื่องที่ดีเสมอที่จะนึกถึงสิ่งที่ส่งผลเสียต่อคุณในแง่ของสุขภาพ พวกเราบางคนแพ้ข้าวสาลีหรือแลคโตส และอาจเป็นการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ ในอาหารของคุณที่อาจสั่นคลอนไปทั้งชีวิต ดีกว่า! สิ่งที่คุณต้องการ ให้คิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขเป็นอย่างแรก
