อะไรคือสิ่งหนึ่งที่ทุกคนประสบในที่ทำงานในบางเวลาหรืออย่างอื่น? ถูกต้อง มันคือความเครียด และอาจส่งผลเสียต่อชีวิตที่บ้านและสุขภาวะทางอารมณ์ของคุณ ตลอดจนประสิทธิภาพการทำงานของคุณในที่ทำงาน แต่เราจะทำอะไรได้บ้างเพื่อลดความเครียดจากการทำงาน อ่านเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีไม่ปล่อยให้ความเครียดจากการทำงานมาถึงคุณเมื่อคุณกลับบ้านเมื่อหมดวัน
หยุดพัก
พวกเรากินข้าวเที่ยงที่โต๊ะทำงานกันกี่คน? ต่อหน้าอีเมลของเราหรือ Facebook? ฉันสามารถบอกคุณได้ว่าสิ่งนี้อาจไม่ทำให้ระดับความเครียดของคุณดีขึ้น คุณไม่ได้ลุกขึ้นยืดขาหรือรับอากาศบริสุทธิ์ คุณไม่ได้รับการเปลี่ยนฉากอย่างใดอย่างหนึ่ง คุณจึงปฏิเสธโอกาสที่จะกลับมาอย่างสดชื่นในช่วงบ่าย
วิธีการเขียนพล็อตหนังสือ
นั่นคือเหตุผลที่คุณควรพิจารณา พักรับประทานอาหารกลางวันอย่างถูกต้อง และออกไปทำอย่างอื่นนอกสำนักงาน คุณสามารถเดินเล่น ออกกำลังกาย หรือแม้แต่พบปะเพื่อนฝูงเพื่อรับประทานอาหารกลางวัน อะไรก็ได้ที่จะพาคุณไปจากโต๊ะนั้นเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที
โอบกอดความฟุ้งซ่าน
นอกจากการพักทานอาหารกลางวันแล้ว คุณควรหยุดพักระหว่างวันเพื่อช่วยให้คุณรับมือกับความเครียด การหยุดพักเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องยาวนาน แต่ให้พื้นที่สมองของคุณในการคิดและประมวลผลสิ่งที่เกิดขึ้น พร้อมทั้งให้การพักสายตาเมื่อคุณใช้คอมพิวเตอร์
ในการดำเนินการนี้ คุณสามารถเลือกใช้ปุ่ม เทคนิคมะเขือเทศ . นี่คือที่ที่คุณทำงานเป็นเวลา 50 นาทีในหนึ่งชั่วโมง จากนั้นจึงหันเหความสนใจให้กับอีก 10 นาที หรือคุณอาจหาอุปกรณ์บรรเทาความเครียด เช่นfidget cube หรือ stress ball. ที่จริงแล้วสามารถช่วยให้คุณหายใจได้เพราะมันช่วยให้คุณมีสมาธิกับอย่างอื่น
กำหนดงานหมดเวลา
อีกวิธีหนึ่งในการ ลด เครียดเรื่องงานคือการกำหนดให้ตัวเองมีเวลาจำกัดในการทำงานให้เสร็จ เนื่องจากการมีงานที่ทำร่วมกันทั้งวันอาจรู้สึกเครียดมาก เนื่องจากคุณไม่มีทางรู้ได้เลยว่างานเสร็จเมื่อไรหรือกำลังคืบหน้าหรือไม่
นั่นคือเหตุผลที่การแบ่งวันของคุณออกเป็นชิ้นเล็กๆ จะสร้างสรรค์มากขึ้น แล้วคุณจะสัมผัสได้ถึงความพอใจเมื่อทำสำเร็จ รวมทั้งรู้ว่าจะเหลืออะไรให้ทำในวันรุ่งขึ้นเมื่อคุณกลับมา
ทำอย่างอื่นนอกงาน
สุดท้าย วิธีที่ดีที่จะไม่ปล่อยให้ความเครียดมากระทบคุณในที่ทำงานคือการใช้เวลาทำสิ่งที่คุณเห็นคุณค่านอกงาน นี่อาจเป็นการเยี่ยมสมาชิกในครอบครัว ให้รางวัลตัวเองด้วยกิจกรรมสนุกๆ อย่างเช่น วันสปา หรือแม้แต่เรียนจบชั้นพัฒนาตนเอง
สิ่งนี้ทำให้คุณเห็นว่าแม้งานจะเครียด แต่นั่นไม่ใช่สิ่งเดียวในชีวิตของคุณ นี้สามารถช่วยให้คุณใส่ความเครียดในการทำงานเป็นมุมมองและจัดการกับมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
คิดแบบนี้ การทำกิจกรรมที่มีความหมายนอกสภาพแวดล้อมการทำงานเตือนคุณว่า ทำ งานของคุณ คุณคือ ไม่ งานของคุณ. มันไม่ใช่ตัวตนของคุณ และระยะห่างนี้อาจทำให้ปัญหาใดๆ ที่คุณประสบง่ายขึ้นเล็กน้อยในการจัดการ
ส่วนโค้งในเรื่องราวคืออะไร
