เมื่อพูดถึงการเดินทาง อาการเจ็ทแล็กต้องเป็นสิ่งที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งที่เราหลายคนต้องเผชิญ ตอนนี้มืออาชีพที่ช่ำชองจะไม่ปล่อยให้มันไปถึงพวกเขาอย่างแน่นอน และเมื่อคุณต้องเดินทางไกล แต่ในช่วงเวลาสั้นๆ คุณมักจะต้องแน่ใจว่าคุณสามารถพิชิตมันได้เช่นกัน เพราะคุณอาจมีเวลาจำกัดในการสำรวจพื้นที่ที่คุณจะไปเท่านั้น ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบอาการเจ็ทแล็กของคุณ และนี่คือสิ่งที่สามารถช่วยคุณได้
ตรงต่อเวลาทันที
เมื่อคุณลงเครื่อง การอยากเข้านอนอาจเป็นเรื่องยากหากคุณไม่ได้นอน หรือตื่นขึ้นหากคุณนอนหลับบนเครื่องบิน แต่อย่า คุณต้องได้รับกับเวลาทันที หากเป็นเวลาเช้า ให้อยู่ห่างๆ ถ้าเป็นกลางคืน ให้เข้านอน มันง่ายมาก ร่างกายของคุณจะไปที่นั่น ถ้าคุณบังคับมันด้วย!
รักษาสุขภาพ
การมีสุขภาพแข็งแรงที่สุดก็ช่วยได้เช่นกัน หากคุณเป็นคนที่รับประทานอาหารที่ดีและออกกำลังกาย ระดับพลังงานของคุณควรตรงประเด็น และสิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณปรับตัวได้ พยายามดื่มน้ำมากๆ และดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะจะช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้
ปรับการนอนหลับของคุณ
แต่จากนั้น คุณอาจต้องการปรับรูปแบบการนอนของคุณระหว่างวิ่งขึ้นไปบนเครื่องบิน อินโฟกราฟิกด้านล่างแสดงตัวอย่างที่ดีเกี่ยวกับวิธีการทำงาน เพราะถ้าคุณทำงานเพื่อให้ร่างกายอยู่ในเขตเวลาที่เหมาะสมในตอนนี้ มันอาจจะง่ายกว่ามากสำหรับคุณเมื่อคุณลงจอด
ออกแบบอินโฟกราฟิกโดย mattressadvisor.com
