วิธีการทำงานของ Eustress: 3 ตัวอย่างของ Eustress

คำ ความเครียด มักจะอธิบายถึงความตึงเครียดเชิงลบที่คุณรู้สึกเนื่องจากเหตุการณ์ที่ตึงเครียด แต่มีความเครียดอีกประเภทหนึ่งเรียกว่า eustress ที่สามารถส่งผลดีต่อชีวิตคุณ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ eustress ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา

ข้ามไปที่มาตรา

• Eustress คืออะไร?
• วิธีการทำงานของ Eustress
• อะไรคือความแตกต่างระหว่าง Eustress และความทุกข์?
• 3 ตัวอย่างของ Eustress
• ต้องการดำดิ่งสู่เส้นทางสุขภาพของคุณหรือไม่?
• เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ MasterClass ของ Joe Holder

ผู้ฝึกสอนระดับปรมาจารย์ Joe Holder สอนวิธีการแบบองค์รวมของเขาสำหรับการออกกำลังกายที่ดีขึ้น โภชนาการที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น และทัศนคติที่ดีต่อสุขภาพ

Eustress คืออะไร?

Eustress (เรียกอีกอย่างว่าความเครียดเชิงบวกหรือความเครียดที่ดี) เป็นความเครียดประเภทหนึ่งที่รู้สึกเป็นประโยชน์และกระตุ้นผู้ที่ประสบกับมัน กระตุ้นให้พวกเขาก้าวออกจากเขตสบายของตนและลุกขึ้นไปสู่ความท้าทายที่เฉพาะเจาะจง Eustress ได้รับการอธิบายครั้งแรกโดยนักต่อมไร้ท่อ Hans Selye นักวิจัยด้านความเครียดซึ่งใช้คำนี้เพื่อแยกความแตกต่างของการตอบสนองต่อความเครียดในเชิงบวกและเชิงลบ Eustress มีความสัมพันธ์กับผลในเชิงบวก เช่น ความพอใจในชีวิตและความรู้สึกของความสำเร็จ ในขณะที่ความทุกข์ ลักษณะคู่กัน มีลักษณะเชิงลบ ความอ่อนเพลีย หรือความรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง ไม่มีมาตรการที่เป็นรูปธรรมว่าสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดจะเป็นสาเหตุของความเครียดหรือความทุกข์ ประเภทของความเครียดที่บุคคลรู้สึกนั้นขึ้นอยู่กับการรับรู้ถึงความท้าทายที่พวกเขากำลังเผชิญอยู่

วิธีการทำงานของ Eustress

Eustress เป็นไปตามส่วนโค้งที่เรียบง่ายซึ่ง:

1. คุณจะได้รับความท้าทาย . ในชีวิตประจำวันของคุณ คุณเจอความเครียดที่เป็นระดับความยากที่เหมาะสม—ไม่ได้ยากอย่างท่วมท้น แต่ก็ไม่ง่ายจนคุณสามารถเอาชนะมันได้อย่างรวดเร็ว ร่างกายของคุณได้รับการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในระบบต่อมไร้ท่อเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับความเครียด รวมถึงการปล่อยฮอร์โมน เช่น อะดรีนาลีนและคอร์ติซอล
2. คุณทำงานหนักเพื่อก้าวไปสู่ความท้าทาย . เนื่องจากความท้าทายรู้สึกว่าสามารถเอาชนะได้ ความยากจึงกระตุ้นให้คุณทำงานหนัก แทนที่จะทำให้คุณท้อใจ คุณอาจรู้สึกกระปรี้กระเปร่าที่จะพิชิตภารกิจที่ผ่านไม่ได้
3. คุณรู้สึกถึงความสำเร็จ . ในที่สุด คุณทำสิ่งท้าทายสำเร็จและรู้สึกถึงความสำเร็จ ร่างกายของคุณกลับสู่ระดับการพักของอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล คุณรู้สึกภาคภูมิใจที่คุณทำบางสิ่งที่ยากได้อย่างเหมาะสมสำเร็จ และรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นในการรับรู้ความสามารถของตนเอง

อะไรคือความแตกต่างระหว่าง Eustress และความทุกข์?

ความเครียดและความทุกข์เป็นความเครียดสองประเภทที่แตกต่างกันออกไปในประเด็นสำคัญบางประการ:

• ประเภทของความเครียดทางจิตใจ : ความเครียดและความทุกข์เป็นประเภทของความเครียดทางจิตใจ แม้ว่าความเครียดจากความเครียดเป็นความเครียดที่อ่อนโยนที่กระตุ้นให้คุณทำงานหนักขึ้น ความทุกข์เป็นความเครียดที่ท่วมท้นซึ่งอาจทำให้คุณเสียกำลังใจและท้อแท้ เนื่องจากไม่มีการวัดความเครียดหรือความทุกข์อย่างเป็นรูปธรรม คนบางคนสามารถปรับเปลี่ยนแหล่งที่มาของความทุกข์ที่พวกเขารู้สึกว่าเป็นแหล่งที่มาของความเครียดได้ผ่านการออกกำลังกายระดับความเครียดและการจัดการความเครียด
• ผลกระทบต่อสุขภาพ : ความกดดันและความทุกข์ยากมีผลต่างกันต่อร่างกายมนุษย์ ยูสเตรซเกี่ยวข้องกับความรู้สึกเชิงบวกของความหวัง ความกระฉับกระเฉง และความมั่นใจในตนเอง ในขณะที่ความทุกข์ระยะสั้นสามารถทำให้เกิดความวิตกกังวล ถอนตัว หมดไฟ และพฤติกรรมซึมเศร้า ความทุกข์ทรมานเรื้อรัง (หรือที่เรียกว่าความเครียดเรื้อรัง) อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพมากขึ้น รวมถึงอาการซึมเศร้าทางคลินิก ปัญหาทางเดินอาหาร โรคหัวใจ และปัญหาการนอนหลับ
• ความสำคัญ : Eustress เป็นส่วนสำคัญของความผาสุกทางอารมณ์ของเรา—มันท้าทายเราและช่วยให้เราทำงานหนักเพื่อบรรลุเป้าหมายที่ท้าทายหรือเอาชนะปัญหายากๆ ตรงกันข้าม ความทุกข์มีผลเสียร้ายแรงต่อความผาสุกทางอารมณ์ สุขภาพกาย และสุขภาพจิตของเรา

ระดับผู้เชี่ยวชาญ

แนะนำสำหรับคุณ

ชั้นเรียนออนไลน์ที่สอนโดยจิตใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลก ขยายความรู้ของคุณในหมวดหมู่เหล่านี้

สอนความรู้พื้นฐานด้านฟิตเนสและสุขภาพ

อะไรคือความต้องการพื้นฐานของมนุษย์

สอนการอนุรักษ์

สอนกลยุทธ์แคมเปญและการส่งข้อความ

สอนเศรษฐศาสตร์และสังคม

3 ตัวอย่างของ Eustress

คิดอย่างมืออาชีพ

ผู้ฝึกสอนระดับปรมาจารย์ Joe Holder สอนวิธีการแบบองค์รวมของเขาสำหรับการออกกำลังกายที่ดีขึ้น โภชนาการที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น และทัศนคติที่ดีต่อสุขภาพ

ทุกคนจะได้พบกับยูสเตอเป็นประจำตลอดชีวิตของพวกเขา ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างทั่วไปของ eustress แม้ว่าการตอบสนองเฉพาะจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล:

1. โครงการใหม่ : เมื่อคนสมัครใจเลือกที่จะเริ่มโครงการใหม่ เช่น ทำงานอดิเรกใหม่ เรียนรู้ทักษะใหม่ หรือแม้แต่เริ่มงานใหม่ พวกเขามักจะประสบกับความเครียด ความสุขในการเรียนรู้สิ่งใหม่หรือใช้ทักษะของพวกเขาในสภาพแวดล้อมใหม่จะกระตุ้นให้พวกเขาทำงานหนัก แม้จะมีความท้าทายที่งานอดิเรกหรืองานใหม่สามารถนำเสนอได้
2. กิจกรรมออกกำลังกายโดยสมัครใจ : การออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงเป็นความท้าทายที่ยาก แต่ความเครียดที่คุณอาจรู้สึกขณะออกกำลังกายมักจะเป็นเรื่องที่เครียด แทนที่จะทำให้คุณหนักใจ ความท้าทายของการออกกำลังกายกระตุ้นให้คุณออกกำลังกายให้เสร็จและบรรลุเป้าหมาย
3. ดูหนังสยองขวัญหรือนั่งรถไฟเหาะ : ประสบการณ์ความบันเทิงที่เข้มข้น เช่น ภาพยนตร์สยองขวัญหรือรถไฟเหาะสามารถทำให้เกิดความเครียดได้มาก—ส่วนใหญ่เป็นความเครียดของความเครียด แทนที่จะทำให้คุณท้อใจจากการดูภาพยนตร์จบหรือออกจากรถไฟเหาะ คุณอดทนต่อการตอบสนองต่อความเครียดและรู้สึกถึงความสำเร็จในภายหลัง

ต้องการดำดิ่งสู่เส้นทางสุขภาพของคุณหรือไม่?

ซ้อมกีฬา เติมไฟ สมาชิกรายปีมาสเตอร์คลาส และเตรียมตัวให้พร้อมด้วยวิดีโอแนะนำสุดพิเศษจาก Nike Master Trainer และ GQ ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส โจ โฮลเดอร์ ต้องการปรับปรุงความอดทนของหัวใจและหลอดเลือดของคุณหรือไม่? ให้ Joe's HIIT ออกกำลังกาย พยายามที่จะได้รับเพียงเล็กน้อย? เขามีการฝึกความแข็งแกร่งสำหรับสิ่งนั้น ตั้งแต่เคล็ดลับการออกกำลังกายไปจนถึงเคล็ดลับโภชนาการ โจจะช่วยให้คุณรู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้นในเวลาไม่นาน