ขอซื่อสัตย์สักครู่ การทำธุรกิจเป็นเรื่องยาก! และในบางครั้ง การรับรู้และจัดการกับอาการเหนื่อยหน่ายก็เช่นกัน
คุณมีการดำเนินธุรกิจในแต่ละวันเพื่อให้ทันกับความต้องการของลูกค้าและพนักงานของคุณ และหลังเลิกงาน คุณมีชีวิตบ้านและความสัมพันธ์กับสมาชิกในครอบครัวที่คุณต้องดูแล
สมุนไพรเดอโปรวองซ์ใช้ในการปรุงอาหาร
ด้วยเหตุนี้ รายการสิ่งที่ต้องทำของคุณอาจยาวกว่าที่คุณต้องการ คุณอาจถูกบังคับให้ทำงานล่วงเวลาเป็นประจำ และคุณอาจกำลังประสบกับความเครียดจากการทำงานและความอ่อนล้าทางอารมณ์
ความเหนื่อยหน่ายของธุรกิจเป็นปัญหาที่พบบ่อยมากในหมู่ผู้ประกอบการที่ประสบความทุกข์ยาก Work-life ไม่หยุดตอน 17.00 น. และรอเริ่มต้นใหม่ตอน 8.00 น. ของวันถัดไป ความเครียดในที่ทำงานเป็นปัญหาตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน และอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตและปัญหาสุขภาพอื่นๆ
เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาวของคุณ ธุรกิจของคุณ และครอบครัว คุณต้องหาวิธีป้องกันตัวเองจากอาการหมดไฟ นี่คือเคล็ดลับสามข้อที่จะช่วย
#1: รู้สัญญาณและอาการทางร่างกายของความเหนื่อยหน่าย
การรับรู้ถึงอาการหมดไฟในบางครั้งอาจเป็นเรื่องยาก แต่หากคุณพบอาการใดๆ ด้านล่างนี้ แสดงว่าคุณอาจอยู่ใกล้
- คุณรู้สึกเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจเป็นประจำ
- คุณกลายเป็นคนอารมณ์ร้ายต่อตัวเอง พนักงาน ครอบครัว และคนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ
- ประสิทธิภาพของคุณลดลงเนื่องจากสภาวะที่เหนื่อยล้า
- คุณนอนไม่หลับตอนกลางคืน อาจเป็นเพราะความเครียดและความคิดเกี่ยวกับธุรกิจของคุณ
- คุณสัมผัสได้ถึง ผลเสียต่อสุขภาพจากการหมดไฟ ทั้งในระดับร่างกายและจิตใจ
ขั้นตอนที่หนึ่งคือการตระหนักถึงสัญญาณและอาการของการหมดไฟในการทำงาน เมื่อคุณตระหนักรู้แล้ว คุณสามารถเริ่มต้นเชิงรุกกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตและสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณ
#2: ทำการเปลี่ยนแปลงเพื่อหยุดอาการเหนื่อยหน่าย
คุณจะยังคงทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยหน่ายหากไม่มีการเปลี่ยนแปลง ดังนั้น ลองนึกถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ชีวิตง่ายขึ้น – โดยเฉพาะในที่ทำงาน
- คุณสามารถจ้างงานที่ใช้เวลานานที่สุดบางส่วนจากภายนอก เช่น งานที่เกี่ยวข้องกับบัญชีของคุณ การจัดการเงินเดือน และการตลาด
- พิจารณามอบหมายความรับผิดชอบบางส่วนของคุณให้กับพนักงานที่มีเวลาและความสามารถในการดำเนินการ
- ทำตามขั้นตอนเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านั้น ธุรกิจที่เสียเวลาเปล่าๆ ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีประสิทธิผลมากขึ้นในระหว่างวัน และไม่จำเป็นต้องทำงานล่วงเวลาเพียงเล็กน้อย
- โอบรับพลังแห่งการพูดว่า 'ไม่' ท้ายที่สุด คุณอาจไม่จำเป็นต้องเข้าร่วมการประชุมทุกครั้งในเมืองหรือทำทุกโครงการที่เข้ามา แม้ว่าคุณจะอยากทำเช่นนั้นก็ตาม สุขภาพของคุณต้องมาก่อน การพูดว่า 'ไม่' เป็นหนึ่งในบทเรียนที่ยากที่สุดที่เราต้องเรียนรู้ในฐานะผู้ประกอบการ แต่ถือเป็นหนึ่งในบทเรียนที่สำคัญที่สุด
- คุณสามารถทำหน้าที่ทางธุรกิจบางอย่างได้โดยอัตโนมัติ คุณจะใช้เวลาน้อยลงไปกับกระบวนการที่ต้องทำด้วยตัวเอง และคุณจะมีเวลามากขึ้นในการดูรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณ
คุณจำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวภายในธุรกิจของคุณหรือไม่? แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับมือกับกลุ่มอาการหมดไฟในการทำงานในขณะนี้ แต่คุณอาจยังคงทำตามขั้นตอนข้างต้นเพื่อป้องกันความเครียดเรื้อรังและภาวะสุขภาพอื่นๆ ในอนาคต
#3: ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี
ยิ่งคุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมากเท่าไร แนวโน้มที่จะเกิดภาวะ Burnout น้อยลงเท่านั้น ดังนั้น…
วิธีดูแลไม้อวบน้ำ
- พยายามทุกวิถีทางที่จะนอนหลับให้สบาย หลังจากทำตามขั้นตอนในข้อสุดท้ายแล้ว คุณอาจจะอยู่ในตำแหน่งที่ดีกว่าที่จะทำเช่นนั้น
- ถอดปลั๊กบ่อยๆ การปิดแล็ปท็อปหรือปิดโทรศัพท์เป็นเรื่องท้าทาย แต่การพักสมองจากเทคโนโลยีเป็นประจำจะช่วยให้คุณมีสมดุลในการทำงาน/ชีวิตที่ดีขึ้นได้อย่างมาก
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ยิ่งคุณฟิตมากเท่าไหร่ คุณก็จะมีสุขภาพแข็งแรงมากขึ้นเท่านั้น และด้วยจิตใจและร่างกายที่แข็งแรงขึ้น คุณอาจมีมุมมองเกี่ยวกับความเครียดและทำงานอย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น
- กินดี. การรับประทานอาหารที่มีคาเฟอีนและน้ำตาลไม่ได้ช่วยเรื่องระดับพลังงานของคุณมากนัก ดังนั้น ยึดมั่นใน ทางเลือกเพื่อสุขภาพ เมื่อต้องผ่านวันทำงานของคุณ คุณจะรู้สึกดีขึ้นถ้าคุณทำ และผลงานของคุณควรจะเพิ่มขึ้น
หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณของความเหนื่อยหน่ายเป็นเวลานานหรือเป็นสิ่งใหม่ที่คุณประสบปัญหา คุณต้องพิจารณาเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันเพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ
ความเครียดและความเหนื่อยหน่ายเป็นเรื่องปกติสำหรับบุคคลที่มีแรงผลักดันและมีแรงจูงใจสูง เราไม่ทราบว่าเมื่อใดควรปิดและไม่ทำงาน แต่สิ่งหนึ่งที่เราสามารถรับรู้ได้คือระดับพลังงานและคุณภาพงานของเรา การดำเนินการเชิงรุกในการรับรู้และจัดการกับอาการเหนื่อยหน่ายไม่ใช่แค่การดูแลตนเองเท่านั้น นอกจากนี้ยังเป็นการดูแลตัวเองสำหรับธุรกิจของคุณ คุณต้องการเป็นคนที่ดีที่สุดทั้งในที่ทำงานและที่บ้าน
