การทำงานกับอาการปวดเรื้อรังไม่ใช่เรื่องง่าย (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการปวดที่เท้า) ยกเว้นมุขตลกทั้งหมด ประมาณว่าได้เท่า 1.5 พันล้านคน ทั่วโลกต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดเรื้อรัง การรับมือกับผลร้ายของอาการปวดเรื้อรังตลอดวันทำงานทำให้งานทุกอย่างยากขึ้นมาก
ไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะยืนทั้งวันหรือทำงานจากสำนักงานที่บ้านอย่างสะดวกสบาย อาการปวดเรื้อรังอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย อารมณ์ และอื่นๆ หากคุณเป็นหนึ่งในหลาย ๆ คนที่จัดการกับปัญหานี้ ต่อไปนี้คือวิธีที่ดีที่สุดบางส่วนในการคงประสิทธิภาพการทำงานไว้ตลอดวันทำงาน
ให้เวลาตัวเองมากพอในตอนเช้า
การตื่นเช้าอาจเป็นเรื่องยาก แต่คุณจะขอบคุณตัวเองในภายหลัง เมื่อคุณใช้เวลามากขึ้นในการเตรียมตัวโดยไม่เร่งรีบ คุณจะรู้สึกเครียดน้อยลง เวลาพิเศษนี้จะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวร่างกายได้มากขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญหากคุณกำลังรับมือกับอาการปวดกล้ามเนื้อ ระบบประสาท หรือปวดข้อ
ไม่มีความรู้สึกใดที่เลวร้ายไปกว่าการถูกเร่งรีบ การรู้สึกเร่งรีบอาจทำให้คุณลืมยาสำคัญที่ช่วยให้คุณผ่านพ้นวันทำงานไปได้ นอกจากนี้ยังอาจทำให้ความเจ็บปวดของคุณรุนแรงขึ้นหากคุณแต่งตัวเร็วเกินไปและทำร้ายตัวเองในกระบวนการ แม้ว่า 17.2% ของคนอเมริกัน ได้รับการคุ้มครองโดย Medicaid สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำคือพลาดงานเพราะคุณต้องไปที่ศูนย์ดูแลฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุดเพื่อเอ็กซเรย์
การใช้เวลาในตอนเช้าช่วยให้คุณ ตั้งค่าเสียง สำหรับส่วนที่เหลือของวัน ช่วยให้คุณค่อยๆ เข้าสู่โหมดการทำงานแทนการพาตัวเองไปสู่ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับงานและสภาพเรื้อรังของคุณ อย่ารู้สึกแย่กับการกินอาหารเช้าแสนอร่อยเพื่อเติมพลังงานให้ร่างกายต้องการ เกือบ 60% ของชาวอเมริกัน อ้างว่าไข่เป็นอาหารเช้าที่พวกเขาโปรดปราน การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยสิ่งที่คุณชอบจะทำให้ทั้งวันของคุณเป็นบวกมากขึ้น
การมีเวลาเตรียมตัวจะทำให้คุณมีความอ่อนโยนกับตัวเอง หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการปวดเรื้อรัง การใช้เวลาในตอนเช้าสามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก
ปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณ
เมื่อคุณมีอาการปวดเรื้อรัง คุณอาจถูกจำกัดเฉพาะประเภทของงานที่คุณทำได้ ด้วยเหตุนี้ ผู้คนจำนวนมากที่ทุกข์ทรมานจากปัญหาสุขภาพเรื้อรังจึงถูกขังอยู่ในงานในสำนักงานซึ่งพวกเขาสามารถนั่งทำงานเป็นเวลานานได้ น่าเสียดายที่การนั่งและทำงานที่โต๊ะทำงานอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์ได้
หากคุณกำลังทำงานที่โต๊ะทำงาน สิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือลงทุนในผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสรีระ ซึ่งรวมถึงเก้าอี้ที่สะดวกสบายซึ่งไม่กดดันข้อต่อของคุณหรือเมาส์คอมพิวเตอร์ที่ถือได้ดีกว่า ในบางกรณี คุณสามารถ รับการประเมินตามหลักสรีรศาสตร์ ผ่านงานของคุณหรือแม้แต่ผู้ประกันตนของคุณ ในบางกรณี การหยุดพักเพื่อลุกขึ้นและขยับร่างกายบ่อยๆ ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน การตั้งค่าคอมพิวเตอร์บางอย่างสามารถบรรเทาอาการเมื่อยล้าของดวงตาและตั้งระบบเตือนความจำเพื่อดูแลตัวเองได้
พริกหยวกสีต่างกันรสชาติต่างกัน
หากคุณกำลังทำงานในงานที่ต้องใช้แรงงานมาก คุณควรพิจารณาถึงผลกระทบต่อภาวะเรื้อรังของคุณ สภาวะบางอย่างทำงานได้ดีขึ้นเมื่อมีการเคลื่อนไหวบ่อยๆ แต่คุณอาจต้องลงทุนซื้อรองเท้าที่ใส่สบายเพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียน หากคุณบังเอิญได้งานใหม่ซึ่งจำเป็นต้องเคลื่อนไหวมาก การทำงานทีละน้อยสามารถช่วยให้คุณทำงานเต็มวันแปดชั่วโมงได้
โปรดทราบว่าทุกภาวะเรื้อรังมีความต้องการของตนเอง ถ้าสิ่งเหล่านี้ เคล็ดลับสภาพแวดล้อมในการทำงาน ไม่ทำงานให้หรือไม่สมัคร อย่าลังเลที่จะติดต่อแพทย์ของคุณสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม
แต่งกายตามสบาย
สิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือจัดลำดับความสำคัญของความสะดวกสบายของคุณเอง ในกรณีที่คุณต้องแต่งตัวให้เข้ากับงาน การค้นหาตัวเลือกการแต่งตัวที่ใส่สบายสามารถสร้างโลกที่แตกต่างได้
ตัวอย่างเช่น การหากางเกงและกางเกงสแล็กที่มีขอบเอวยางยืดสามารถช่วยลดแรงกดบนหลังและหน้าท้องของคุณได้ สำหรับผู้หญิง การสวมชุดหลวมจะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ หากเสื้อชั้นในกดดันร่างกายมากเกินไป ให้ลองเลือกเสื้อชั้นในแบบหลวมๆ เพื่อให้ซัพพอร์ตน้อยที่สุดหรือทิ้งชุดชั้นในไปเลย!
อาการปวดเรื้อรังอาจไม่หายไปเพียงแค่แต่งตัวให้สบาย แต่ยังช่วยให้คุณคงอาการได้ดีขึ้นอย่างแน่นอน
หยุดพัก
เมื่อชาวอเมริกันประสบกับประมาณการ หนึ่งพันล้านโรคหวัด ต่อปี จะไม่รีรอที่จะลางานหากอาการแย่ลง เช่นเดียวกับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง
ไม่มีความละอายที่จะหยุดพักเมื่อจำเป็น สิ่งนี้เกิดขึ้นกับทั้งปัญหาสุขภาพกายและปัญหาสุขภาพจิต โลกนี้อาจล้นหลามและเลวร้ายยิ่งกว่าเดิมเมื่อคุณต้องรับมือกับความเครียดจากอาการปวดเรื้อรัง พักสมองเพื่อเล่นปริศนาอักษรไขว้ หยุดพักสักห้านาทีเพื่อไปเดินเล่น ถ้าจำเป็น ให้หยุดทั้งวันหากนั่นคือสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณ
การทำงานเมื่อคุณมีอาการปวดเรื้อรังไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อทำให้วันทำงานของคุณน่าอยู่ขึ้นอีกนิด
