หากคุณต้องการนอนหลับอย่างสบายตลอดคืน การหาเตียงที่มีขนาดเหมาะสมสำหรับคุณเป็นสิ่งสำคัญ
ข้ามไปที่มาตรา
- 5 สิ่งที่ต้องพิจารณาเมื่อเลือกขนาดเตียง
- 6 ขนาดเตียงมาตรฐาน
- ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการจับ Zs ที่เข้าใจยากเหล่านั้นหรือไม่
- เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ MasterClass ของ Matthew Walker
Matthew Walker สอนวิทยาศาสตร์การนอนที่ดีขึ้น Matthew Walker สอนวิทยาศาสตร์การนอนที่ดีขึ้น Walker
แมทธิว วอล์คเกอร์ ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาจะสอนคุณเกี่ยวกับศาสตร์แห่งการนอนหลับและวิธีปรับการนอนหลับให้เหมาะสมเพื่อให้มีสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น
เรียนรู้เพิ่มเติม
5 สิ่งที่ต้องพิจารณาเมื่อเลือกขนาดเตียง
คนทั่วไปใช้เวลาประมาณหนึ่งในสามของชีวิตในการนอนหลับ ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณเลือกขนาดที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับสถานการณ์ของคุณ เมื่อซื้อที่นอนและโครงเตียงใหม่ ให้พิจารณาปัจจัยต่อไปนี้
- ขนาดคนนอนบนที่นอน : คนสูงควรพิจารณาที่นอนที่มีความยาวเป็นพิเศษเพื่อให้มีความสบายตามต้องการ หากคุณมีความสูงเกิน 6 ฟุต หรือ 2 นิ้ว เตียงคู่มาตรฐานหรือเตียงเต็มขนาดจะเล็กเกินไปสำหรับความยาวลำตัวของคุณ หากคุณมีโครงสร้างที่กว้างขึ้น คุณจะต้องการอย่างน้อยเตียงขนาดเต็มหรือขนาดควีนไซส์เพื่อให้นอนหลับสบาย
- จำนวนคนนอนบนฟูก : คุณจะนอนบนเตียงกับคู่หู ลูก หรือสัตว์เลี้ยง? ถ้าใช่ เตียงขนาดที่เล็กที่สุดที่คุณต้องการคือขนาดควีนไซส์ หากคุณวางแผนที่จะใช้เตียงร่วมกับผู้อื่นหรือสัตว์เลี้ยงมากกว่าหนึ่งคน คุณควรพิจารณาที่นอนที่ใหญ่กว่านั้น เช่น คิงไซส์หรือคิงแคลิฟอร์เนีย หากคุณเป็นคนนอนคนเดียว คุณสามารถเลือกขนาดควีนไซส์ ฟูล หรือไซส์ XL ได้ ขึ้นอยู่กับจำนวนห้องเพิ่มเติมที่คุณต้องการ
- ขนาดห้อง : เตียงขนาดใหญ่ในอพาร์ตเมนต์แบบสตูดิโอขนาดเล็กอาจไม่ใช่การใช้พื้นที่จำกัดได้ดีที่สุด เนื่องจากจะลดพื้นที่สำหรับเฟอร์นิเจอร์และพื้นที่เดินอื่นๆ เมื่อเลือกขนาดเตียง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเตียงไม่ใหญ่จนทำให้ห้องมากเกินไป และจำกัดพื้นที่ว่างที่เหลือของคุณ
- ที่ตั้งห้อง : การเคลื่อนย้ายที่นอนขนาดใหญ่ขึ้นในห้องที่ไม่สามารถเข้าถึงได้ง่ายอาจเป็นเรื่องยาก หากห้องของคุณมีประตูขนาดเล็ก สามารถเข้าถึงได้โดยบันไดแคบเท่านั้น หรือไม่ได้อยู่ที่ชั้นล่าง คุณอาจประสบปัญหาด้านการขนส่ง วิธีง่ายๆ วิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงข้อจำกัดเหล่านี้คือการซื้อที่นอนแบบกล่องซึ่งจัดส่งถึงคุณในกล่องที่มีขนาดเล็กลง และขยายเป็นขนาดเต็มเมื่อคุณนำออกจากบรรจุภัณฑ์
- ค่าใช้จ่าย : ยิ่งขนาดที่นอนใหญ่ ยิ่งใช้เงินมาก เป้าหมายของคุณคือการเลือกที่นอนที่เหมาะกับงบประมาณและขนาดที่ต้องการ
6 ขนาดเตียงมาตรฐาน
ก่อนซื้อเตียงใหม่ สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบขนาดที่นอนอีกครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าพอดีกับพื้นที่ของคุณและมีขนาดใหญ่เพียงพอสำหรับความต้องการของคุณ ด้านล่างนี้คือขนาดที่นอนมาตรฐาน 6 ขนาด เรียงจากเล็กที่สุดไปใหญ่ที่สุด
- แฝด (38 นิ้ว x 75 นิ้ว) : ที่นอนขนาดทวินไซส์เป็นที่นอนขนาดมาตรฐานที่เล็กที่สุดในตลาด เหมาะสำหรับเด็กและวัยรุ่นเป็นหลัก แต่ยังเป็นตัวเลือกสำหรับผู้ใหญ่โสดที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ขนาดเล็กและมีความสูงเฉลี่ยหรือเตี้ยกว่า เตียงสองชั้นส่วนใหญ่ใช้ที่นอนขนาดทวินไซส์
- ทวิน XL (38 นิ้ว x 80 นิ้ว) : เตียงคู่ขนาด XL จะมีความกว้างเท่ากับเตียงคู่ แต่มีพื้นที่วางขาเพิ่มขึ้นอีก 5 นิ้ว เหมาะอย่างยิ่งสำหรับวัยรุ่นและผู้ใหญ่โสดที่มีพื้นที่จำกัดในห้อง เตียงคู่ขนาด XL เป็นขนาดที่พบมากที่สุดในห้องพักรวม
- เต็ม (54 นิ้ว x 75 นิ้ว) : เรียกอีกอย่างว่าเตียงคู่ เตียงขนาดเต็มเป็นขนาดที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ใหญ่คนเดียวที่มีความสูงเฉลี่ยหรือเตี้ยกว่าที่ต้องการเพิ่มพื้นที่ว่างในห้องของตน ผู้ใหญ่สองคนสามารถวางบนฟูกขนาดปกติได้ แต่ความกว้างที่แคบของเตียงหมายความว่าจะไม่มีที่ว่างเพียงพอสำหรับทั้งสองคนที่จะนอนหลับอย่างสบาย
- ควีน (60 นิ้ว x 80 นิ้ว) : ที่นอนขนาดควีนไซส์เป็นที่นอนที่นิยมใช้กันมากที่สุดเพราะนอนได้สองคนและพอดีกับขนาดห้องส่วนใหญ่ เตียงขนาดควีนไซส์เหมาะสำหรับผู้ใหญ่โสดที่ต้องการพื้นที่เพิ่มเติมในการยืดตัว และสำหรับคู่รักที่ต้องการเตียงที่ไม่กินเนื้อที่ในห้องมากเกินไป เตียงขนาดควีนไซส์เป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับผู้ที่ต้องการซื้อเตียงสำหรับห้องพัก
- คิง (76 นิ้ว x 80 นิ้ว) : ที่นอนขนาดคิงไซส์เป็นที่นอนขนาดมาตรฐานที่กว้างที่สุดในตลาด ทำให้เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้นอนสองคนที่ต้องการพื้นที่เพียงพอสำหรับแชร์เตียงกับเด็กหรือสัตว์เลี้ยง แม้ว่าที่นอนจะสั้นกว่าที่นอนคิงไซส์ของแคลิฟอร์เนียสี่นิ้ว แต่ก็ยังยาวสำหรับคนตัวสูงส่วนใหญ่ และเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับห้องนอนใหญ่ของบ้าน คู่รักที่ชอบที่นอนที่มีระดับความแน่นต่างกันหรือคู่นอนที่พลิกตัวพลิกคว่ำได้ง่ายอาจต้องการพิจารณาที่นอนคิงไซส์แบบแยกส่วน คิงแยกเป็นที่นอน XL แฝดสองตัวที่วางติดกัน ช่วยให้ผู้นอนแต่ละคนปรับแต่งที่นอนตามความชอบส่วนตัวและหลีกเลี่ยงสัญญาณรบกวนจากการเคลื่อนไหว
- ราชาแห่งแคลิฟอร์เนีย (72 นิ้ว x 84 นิ้ว) : ที่นอน California king ขนาด 84 นิ้วเป็นที่นอนขนาดมาตรฐานที่ยาวที่สุดในตลาด แต่แคบกว่าเตียงคิงไซส์มาตรฐานสี่นิ้ว เตียงขนาดคิงไซส์ของแคลิฟอร์เนียเหมาะสำหรับผู้นอนคนเดียวที่สูงเป็นพิเศษ สำหรับคู่รักที่ต้องการพื้นที่เพิ่มเติมสำหรับเด็กหรือสัตว์เลี้ยง หรือสำหรับใครก็ตามที่มีห้องขนาดใหญ่ที่ชอบนอนแผ่กว้าง เช่นเดียวกับที่นอนขนาดคิงไซส์มาตรฐาน คิงแคลิฟอร์เนียยังมีตัวเลือกที่นอนแบบแยกส่วนสำหรับคู่รักที่ชอบที่นอนประเภทต่างๆ หรือผู้ที่ต้องการกำจัดการรบกวนจากการเคลื่อนไหว
ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการจับ Zs ที่เข้าใจยากเหล่านั้นหรือไม่
เห็นท่อนซุงที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณด้วย a สมาชิกรายปีมาสเตอร์คลาส และวิดีโอสอนพิเศษจาก Dr. Matthew Walker ผู้เขียน ทำไมเราถึงนอน และผู้ก่อตั้ง-ผู้อำนวยการศูนย์วิทยาศาสตร์การนอนหลับของมนุษย์ที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เบิร์กลีย์ ระหว่างคำแนะนำของแมทธิวเพื่อการงีบหลับอย่างเหมาะสมที่สุดและข้อมูลการค้นหาจังหวะที่เหมาะสมของร่างกายของคุณ คุณจะนอนหลับได้ลึกยิ่งขึ้นในเวลาไม่นาน
