การเตรียมตัวสำหรับเกมบาสเก็ตบอล: 8 เคล็ดลับก่อนเกมของ Steph Curry

8 เคล็ดลับของ Steph Curry ในการสร้างพิธีกรรมก่อนเกม

ในขณะที่คุณสร้างพิธีกรรมก่อนเกมของคุณเอง จำไว้ว่าการวอร์มอัพที่ดีจะกระตุ้นร่างกายของคุณ เชื่อมต่อร่างกายและจิตใจของคุณ และเตรียมให้คุณเล่น Steph สนับสนุนให้คุณมีความคิดสร้างสรรค์และพัฒนาการเตรียม pregame ของคุณเอง โดยใช้เทคนิคของเขาเป็นจุดเริ่มต้น

1. ปฏิบัติต่อทุกเกมเหมือนกันโดยไม่คำนึงถึงเงินเดิมพัน . ไม่ว่าจะเป็นเกมพรีซีซันหรือเกม 7 ของ NBA Finals การเตรียมตัวก่อนเกมของ Steph ก็เหมือนกัน ความสม่ำเสมอป้องกันไม่ให้เขาหมดสติหรือตื่นเต้นมากเกินไปเกี่ยวกับเกมใหญ่ ไม่ว่าคุณจะเตรียมตัวสำหรับเกมพรีซีซันระดับไฮสคูลหรือรอบชิงชนะเลิศบาสเก็ตบอลโอลิมปิก กิจวัตรก่อนเกมที่มีประสิทธิภาพควรเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการดำเนินการให้ดีในทุกสถานการณ์
2. พักผ่อนให้เพียงพอในคืนก่อนเกม . สเต็ปเน้นว่าคุณต้องเสียสละเพื่อให้แน่ใจว่าคุณตื่นตัวเต็มที่และจดจ่อกับเวลาเล่นเกม ร่างกายของคุณต้องการการนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงในคืนก่อนวันแข่งขันเพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ ให้วางแผนการเรียน การทำงาน หรือความรับผิดชอบอื่นๆ ให้เสร็จล่วงหน้า และปฏิเสธคำเชิญเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมในช่วงดึก
3. กินให้ถูกต้องและเติมน้ำในวันที่นำไปสู่เกม . ผู้เล่นบาสเก็ตบอลจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่ให้พลังงานเพียงพอสำหรับการเล่นในระดับสูงสุด โดยทั่วไปประกอบด้วยอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงและไขมันต่ำในคืนก่อนและวันที่เล่นเกม การหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจเป็นเรื่องยาก แต่ Steph เชื่อว่าคุณไม่สามารถโกงส่วนใดส่วนหนึ่งของกระบวนการเตรียมอาหารได้ หากคุณต้องการทำให้ตัวเองอยู่ในตำแหน่งที่ดีที่สุดที่จะประสบความสำเร็จ
4. พัฒนากิจวัตรการยืดกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ . สเต็ปรู้ดีว่ากิจวัตรการยืดกล้ามเนื้อที่เหมาะสมมีความสำคัญเพียงใดในการทำให้ร่างกายของคุณพร้อมที่จะเล่นเกมบาสเก็ตบอล การยืดกล้ามเนื้อจะได้ผลมากที่สุดเมื่อกล้ามเนื้อของคุณคลายตัวแล้ว วอร์มอัพก่อนยืดกล้ามเนื้อด้วยการวิ่งจ็อกกิ้งเบาๆ ในยิมหรือฝึกซ้อมบาสเก็ตบอลขั้นพื้นฐาน แม้ว่าจะไม่มีกิจวัตรการยืดเหยียดแบบสากล ให้พยายามรวบรวมระบบการปกครองที่ดูแลเอ็นร้อยหวาย น่อง สะโพก ขาหนีบ หลังส่วนล่าง และไหล่ของคุณ
5. พัฒนาลำดับการอุ่นเครื่องที่มีประสิทธิภาพ effective . ก่อนที่สเต็ปจะฝึกกระโดดช็อตหรือเลย์อัพ เขาเริ่มต้นด้วยลำดับการเลี้ยงบอลสองลูกเพื่อวางรากฐานในการจับบอลของเขา โดยรู้ว่าเขาจะเลี้ยงบอลมากกว่าการยิงมัน เมื่อเขาจัดการบอลได้ประมาณ 15 ถึง 20 นาที เขาก็ย้ายไปฝึกยิงปืนในรูปแบบต่างๆ แม้ว่าคุณจะเพิ่งอุ่นเครื่อง แต่อย่าลืมยิงและเลี้ยงลูกด้วยความเร็วของเกมเพื่อเลียนแบบเทคนิคจริงของคุณอย่างเหมาะสม ผู้เล่นบางคนพบว่าการทำกิจวัตรเดิมๆ ก่อนที่ทุกเกมจะน่าเบื่อ แต่จำไว้ว่าการทำซ้ำเป็นส่วนสำคัญของการฝึกบาสเก็ตบอลเพื่อสร้างความจำของกล้ามเนื้อ
6. ศึกษาคู่ต่อสู้ของคุณ . นอกสนาม สเต็ปศึกษาสไตล์ของคู่ต่อสู้ด้วยการชมภาพยนตร์เกมของพวกเขา เพื่อที่เขาจะได้เตรียมกลยุทธ์เฉพาะของเกม ผู้เล่นที่เก่งที่สุดไม่เพียงแต่ทำงานหนักในด้านร่างกายของเกมเท่านั้น แต่ยังทำงานเพื่อสร้างแผนเกมด้วยใจ สำหรับผู้ที่ไม่มีสิทธิ์เข้าถึงภาพยนตร์เกมของทีมตรงข้าม ให้ค้นหาตารางของทีมแล้วไปดูพวกเขาเล่นเกมสดแทน หากคุณต้องการเข้าแถวเริ่มต้นของทีมและเพิ่มเวลาเล่น คุณควรใช้เวลาเตรียมตัวเพิ่มเติมเพื่อศึกษาคู่ต่อสู้ของคุณ
7. เห็นภาพเกมแฉ un . ในขณะที่คุณเตรียมตัวสำหรับเกมถัดไป ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อนึกภาพเกมออกมาก่อนที่จะเกิดขึ้น ลองนึกภาพสถานการณ์ที่มีความกดดันสูง เช่น เสียงกริ่ง และนึกภาพตัวเองพึ่งพากลไกและการฝึกฝนเพื่อนำทีมของคุณผ่านพ้นไป การควบคุมอารมณ์และการควบคุมจิตใจของตัวเองเป็นทักษะการเล่นบาสเก็ตบอลที่สำคัญ
8. ฝึกการหายใจ . Steph กล่าวว่าวิธีหนึ่งที่เขาโปรดปรานในการสงบสติอารมณ์ในช่วงพักหรือหมดเวลาอย่างรวดเร็วคือการหลับตาและหายใจเข้าลึกๆ ประมาณสิบวินาที เทคนิคการหายใจอย่างมีสติช่วยให้คุณคลายความกดดันได้ครู่หนึ่งและทำให้ประสาทสงบลง

Stephen Curry สอนการยิง จับบอล และให้คะแนน Serena Williams สอนเทนนิส Garry Kasparov สอนหมากรุก Daniel Negreanu สอนโป๊กเกอร์