ในการแข่งขันยิมนาสติกทุกระดับ ไม่ว่าจะเป็นการแข่งขันระดับท้องถิ่น ทีมชาติสหรัฐฯ หรือในโอลิมปิกฤดูร้อน นักกายกรรมต้องมีผลงานที่แข็งแกร่งในการฝึกไม้ลอยและพื้น ซึ่งรวมถึงปอด ล้อเกวียน ตีลังกา ตีลังกา ตีลังกาหลัง และสปริงหลัง นอกจากนี้ยังรวมถึงการซ้อมรบเบื้องต้นในยิมนาสติก: สปริงแฮนด์ด้านหน้า
ข้ามไปที่มาตรา
- Handspring ด้านหน้าคืออะไร?
- คุณทำ Front Handspring ได้อย่างไร?
- รูปแบบ Handspring ด้านหน้าทั่วไป
- 3 เงื่อนไขสำคัญของ Front Handspring ที่ควรทราบ
- สว่าน Handspring ด้านหน้าของ Simone Biles
- ต้องการเป็นนักกีฬาที่ดีขึ้นหรือไม่?
- เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ MasterClass ของ Simone Biles
นักกายกรรมโอลิมปิกระดับเหรียญทอง Simone Biles สอนเทคนิคการฝึกฝนของเธอ ตั้งแต่ระดับเริ่มต้นไปจนถึงระดับสูง คุณจึงสามารถฝึกฝนได้เหมือนแชมป์
เรียนรู้เพิ่มเติม
Handspring ด้านหน้าคืออะไร?
สปริงแฮนด์ด้านหน้า ซึ่งบางครั้งเรียกง่ายๆ ว่าแฮนด์สปริง เป็นการซ้อมรบที่นักกายกรรมทำการหมุนรอบตัว 360 องศาอย่างสมบูรณ์ ในท่าแฮนด์สปริง นักกายกรรมจะเริ่มต้นและสิ้นสุดในท่าตั้งตรง แต่ส่วนตรงกลางประกอบด้วยแทงไปข้างหน้า แฮนด์สแตนด์สั้น ๆ และบล็อกด่วนที่ขับส้นเท้าเหนือศีรษะ
สปริงแฮนด์ด้านหน้าสามารถทำได้บนหลุมฝังศพ บนพื้น หรือแม้แต่บนคานทรงตัว ถือเป็นหนึ่งในทักษะพื้นฐานของยิมนาสติก เนื่องจากต้องใช้ความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบน ตำแหน่งของร่างกายที่ควบคุม การทรงตัว และการโฟกัส
คุณทำ Front Handspring ได้อย่างไร?
สปริงแฮนด์ด้านหน้าประกอบด้วยสององค์ประกอบ:
- การพุ่งไปข้างหน้าและการพลิกตัวที่ขับเคลื่อนนักกายกรรมให้อยู่ในครึ่งรอบ จบลงด้วยท่าแฮนด์สแตนด์
- การผลักออกหรือสปริงที่เหวี่ยงนักกายกรรมไปสู่การปฏิวัติอีกครึ่งหนึ่งที่สิ้นสุดในนักกายกรรมที่ยืนตัวตรงโดยยกมือขึ้นเหนือศีรษะ
รูปแบบ Handspring ด้านหน้าทั่วไป
วิธีที่พบบ่อยที่สุดในการเพิ่มรูปแบบต่างๆ ให้กับแฮนด์สปริงด้านหน้าคือการรวมเข้ากับกลไกการทำงานอื่นๆ ที่มาโดยตรงก่อนและหลัง ซึ่งรวมถึง:
- แฮนด์สปริงหลัง. เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสปริงด้านหลังที่นี่
- ไปข้างหน้าหรือวอล์คโอเวอร์ด้านหน้า
- กลับเหน็บ
- สปริงแฮนด์หน้าเพิ่มเติมหนึ่งตัวหรือมากกว่า
การซ้อมรบแบบสแตนด์อโลนอย่างหนึ่งที่ได้มาจากแฮนด์สปริงด้านหน้าคือ สเต็ปเอาท์แฮนด์สปริงหน้า โดยที่นักกายกรรมกางขาหลังจากกระโดดแล้วเหยียบขาข้างหนึ่ง ตามด้วยอีกข้างหนึ่ง ซึ่งต่างจากสปริงแฮนด์มาตรฐานที่ขาหน้าและขาหลังอยู่ชิดกันตลอด
Simone Biles สอนวิชาพื้นฐานยิมนาสติก เซเรน่า วิลเลียมส์สอนเทนนิส Garry Kasparov สอนหมากรุก Stephen Curry สอนการยิง การจับบอล และการให้คะแนน3 เงื่อนไขสำคัญของ Front Handspring ที่ควรทราบ
เมื่อพูดถึงสปริงแบ็คแฮนด์และรูปแบบต่างๆ สิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึงสามคำสำคัญ:
- บล็อก . นี่เป็นวิธีที่คุณเด้งหรือหลุดออกจากมือของคุณหลังจากที่แตะลงหลังจากแฮนด์สปริง เป็นต้น
- Flic-Flac . นี่เป็นอีกคำหนึ่งสำหรับแฮนด์สปริง
- ยูร์เชนโก . ห้องนิรภัย (และตระกูลห้องนิรภัย) ที่เริ่มต้นด้วยการเข้าโค้งบนกระดานกระโดดน้ำ และตามด้วยสปริงด้านหลังบนโต๊ะโค้งและพลิกออกจากโต๊ะ อาจมีการบิดเพิ่มระหว่างทางหรือระหว่างกระดานกระโดดน้ำกับโต๊ะ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Yurchenko ที่นี่
สว่าน Handspring ด้านหน้าของ Simone Biles
นักยิมนาสติกชั้นแนวหน้าและรุ่นเยาว์ฝึกฝนทักษะที่ซับซ้อนโดยการเจาะการเคลื่อนไหวเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีกจนกว่าจะมีความมุ่งมั่นในหน่วยความจำของกล้ามเนื้อ การฝึกซ้อมของ Simone Biles สำหรับสปริงแฮนด์ด้านหน้าจะช่วยให้คุณพัฒนาทักษะสปริงแฮนด์ได้ การเรียนรู้สปริงแฮนสปริงด้านหน้าสำหรับห้องนิรภัยส่วนหน้านั้นมีประโยชน์ อย่าลืมใช้เสื่อยิมนาสติกจำนวนมากเพื่อลงจอดอย่างปลอดภัย
สว่านนี้ช่วยให้คุณทำงานกับรูปร่างของพรีไฟลท์
- เริ่มด้วยแทรมโพลีนแทรมโพลีน
- ย่อเข่าให้โค้งมนสวยงาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแกนของคุณมีส่วนร่วม
- จากนั้นเด้งไปที่แฮนด์สแตนด์ที่ทำมุม (ประมาณ 45 องศา) ในตำแหน่งพรีไฟลต์
- กลับไปที่หัวเข่าของคุณ
- ทำซ้ำ: เข่า, เด้ง, เข่า, เด้ง, ไม่ว่าจะเคลื่อนลงแทรมโพลีนหรืออยู่ในที่เดียว
ระดับผู้เชี่ยวชาญ
แนะนำสำหรับคุณ
ชั้นเรียนออนไลน์ที่สอนโดยจิตใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลก ขยายความรู้ของคุณในหมวดหมู่เหล่านี้
ซิโมน ไบเลสสอนพื้นฐานยิมนาสติก
ดูเพิ่มเติม Serena Williamsสอนเทนนิส
ข้อมูลเพิ่มเติม Garry Kasparovสอนหมากรุก
เรียนรู้เพิ่มเติม Stephen Curryสอนยิงปืน เลี้ยงบอล และยิงประตู
เรียนรู้เพิ่มเติมต้องการเป็นนักกีฬาที่ดีขึ้นหรือไม่?
ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มต้นบนพื้นหรือใฝ่ฝันที่จะเป็นมืออาชีพ ยิมนาสติกก็ท้าทายพอๆ กับที่คุ้มค่า เมื่ออายุ 22 ปี Simone Biles เป็นตำนานยิมนาสติกอยู่แล้ว ด้วย 14 เหรียญรางวัลรวม 10 เหรียญทอง Simone เป็นนักกายกรรมชาวอเมริกันที่ชิงแชมป์โลกที่ตกแต่งมากที่สุดตลอดกาล ใน MasterClass ของ Simone Biles เกี่ยวกับพื้นฐานยิมนาสติก เธอได้แบ่งเทคนิคของเธอสำหรับห้องนิรภัย คานที่ไม่สม่ำเสมอ คานทรงตัว และพื้น เรียนรู้วิธีปฏิบัติงานภายใต้ความกดดัน ฝึกฝนอย่างแชมป์เปี้ยน และเรียกร้องความได้เปรียบในการแข่งขันของคุณ
ต้องการที่จะเป็นนักกีฬาที่ดีขึ้น? ตั้งแต่แผนการฝึกไปจนถึงการเตรียมความพร้อมทางจิต เรียนรู้ทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อพัฒนาความสามารถด้านกีฬาของคุณด้วย MasterClass Annual Membership รับสิทธิพิเศษในการเข้าถึงบทเรียนวิดีโอที่สอนโดยแชมป์โลก รวมถึงนักยิมนาสติกที่คว้าเหรียญทองโอลิมปิก Simone Biles, นักเทนนิสอันดับ 1 ของโลก Serena Williams และ NBA All-Star Stephen Curry หกสมัย
บทความที่น่าสนใจ
