วิธีจัดการกับความเครียดจากการทำงานที่บ้าน

ก่อนเกิดโควิด-19 การทำงานจากที่บ้านขึ้นชื่อว่าน่าทึ่งและสะดวกสบาย ไม่มีการเดินทาง ไม่มีการจราจร และคุณจะได้อยู่บ้านกับครอบครัวมากขึ้น

เพื่อช่วยต่อสู้กับความรู้สึกท่วมท้น เราได้รวบรวมเคล็ดลับที่จะช่วยคุณ

สร้างและเข้าสู่กิจวัตรประจำวัน

ตั้งแต่สมัยที่เรายังเป็นเด็ก จนถึงโรงเรียน และในชีวิตการทำงานส่วนใหญ่ของเรา เราก็มีกิจวัตรและมีเหตุผลที่ดีเช่นกัน กิจวัตรสำคัญเสมอ ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่สำนักงานหรือไม่ก็ตาม กิจวัตรช่วยให้คุณติดตามและทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จได้มากที่สุด โดยไม่ต้องออกแรงมากเกินไป

คุณควรตื่นนอนเวลาเดิมในแต่ละวันทำงาน และคุณควรมีกิจวัตรประจำวันที่กำหนดไว้สำหรับวันนั้น หากคุณไม่มี นักวางแผน แล้วนี่อาจเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการหาตัวคุณเอง คุณสามารถกำหนดเวลาวันข้างหน้า ค้นหากิจวัตรที่เหมาะกับคุณ และเขียนรายการสิ่งที่ต้องทำ คุณจะรู้สึกควบคุมวันของคุณและรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น

ต้องการความช่วยเหลือในการจัดโครงสร้างกิจวัตรประจำวันสำหรับตัวคุณเอง ดาวน์โหลด WBD Planner PDF ด้านล่างและวางแผนวันของคุณเป็นรายชั่วโมง

[ ดาวน์โหลด Women's Business Daily Planner PDF ที่นี่ ]

หยุดพัก

การพักเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทั้งสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ - และสำหรับสุขภาพจิตของคุณเองด้วย! การหยุดพักระหว่างวันจะช่วยให้คุณมีผลงานมากขึ้นเมื่อกลับมาที่โต๊ะทำงาน และยังช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้นอีกด้วย

พักสมองเพื่อเช็คโทรศัพท์ รับประทานอาหารกลางวัน เดินเล่น หรือแม้แต่ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์สักสองสามนาที Forbes ระบุว่าพนักงานที่หยุดพักจะมีสมาธิและมีพลังเมื่อพวกเขากลับมาทำงาน และพวกเขายังได้รับการส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์ในขณะที่ปรับปรุงสุขภาพจิตของพวกเขา

หากคุณต้องการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเล็กน้อยหรือเปลี่ยนบรรยากาศและสามารถทำงานในที่ที่มีเสียงดังได้ ให้ไปที่ร้านกาแฟสักสองสามชั่วโมง (หลังจากโควิด-19 หมดไปตามธรรมชาติ) การศึกษา ได้พิสูจน์แล้วว่าการทำงานในร้านกาแฟสามารถเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และประสิทธิภาพการทำงานของคุณได้

อย่าทำงานหลายอย่างพร้อมกัน

หลายคนรู้สึกว่าการทำงานหลายอย่างพร้อมกันทำให้ทำงานหนักขึ้น สิ่งนี้ไม่จำเป็นจริงอย่างที่ การศึกษา บอกว่าไม่มีสิ่งที่เรียกว่ามัลติทาสกิ้ง แม้ว่าคุณจะเห็นด้วยหรือไม่เห็นด้วยก็ตาม แต่บางครั้งการทำงานหลายอย่างพร้อมกันอาจหมายถึงการทำสิ่งต่าง ๆ มากมายในระยะเวลานานกว่าที่คุณจัดการกับมันทั้งหมดโดยเน้นที่มากขึ้น

ในขณะที่คุณทำงานจากที่บ้าน คุณอาจรู้สึกหนักใจมากขึ้น คุณมีสิ่งที่ต้องทำเพื่อทำงานรวมถึงสิ่งที่ต้องทำรอบบ้านการทำงานหลายๆ อย่างพร้อมกันอาจทำให้ตัวเองเครียดและคิดเรื่องงานน้อยลง สร้างรายการและกิจวัตรของคุณและมุ่งเน้นไปที่งานทีละอย่าง

เข้าใจความต้องการของคุณ

ทุกคนแตกต่างกันและทำงานได้ดีขึ้นภายใต้สถานการณ์ที่แตกต่างกัน มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการรู้ความต้องการของคุณและรู้ว่าอะไรช่วยคุณได้และอะไรที่ไม่ช่วย

พยายามคิดว่าคุณทำงานได้ดีที่สุดอย่างไรและสภาพแวดล้อมใดที่ผลักดันให้คุณเป็นมากขึ้น มีประสิทธิผล . ในขณะที่บางคนต้องการความเงียบอย่างสมบูรณ์ แต่บางคนก็ต้องการชีวิตที่พลุกพล่านรอบตัวพวกเขา บางคนต้องการการจัดระเบียบในขณะที่คนอื่นทำงานได้ดีที่สุดท่ามกลางความสับสนวุ่นวาย รู้ว่าสิ่งใดที่เหมาะกับคุณ และสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมที่สุดของคุณ

กำหนดขอบเขตและตรวจสอบตัวเองและสุขภาพจิตของคุณอย่างต่อเนื่อง หากคุณรู้สึกว่าคุณใกล้ถึงจุดแตกหักหรือใกล้จะถึงขั้นหมดไฟ คุณอาจต้องถอยออกมา บางครั้งแค่ต้องการสุขภาพจิตสักวันหรือหลังเลิกงาน การดูแลตนเอง . หา สมดุลงาน/ชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่ทำงานจากที่บ้านเป็นสิ่งสำคัญ และการระมัดระวังและขั้นตอนที่จำเป็นในการจัดการกับความเครียดจากการทำงานที่บ้านจะเป็นประโยชน์สำหรับคุณและคนรอบข้าง!

คุณจัดการกับความเครียดจากการทำงานที่บ้านอย่างไร? แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็นด้านล่าง!