มีขั้นตอนที่เป็นรูปธรรมมากมายที่นักบาสเกตบอลหนุ่มสามารถทำได้เพื่อพัฒนาทักษะของตน ตั้งแต่การควบคุมบอลไปจนถึงการสร้างความอดทน การพัฒนาทักษะของคุณจะยกระดับเกมของคุณและทำให้คุณอยู่ในตำแหน่งที่ดีที่สุดในการชนะเกม
ยอดนิยมของเราเรียนรู้จากสิ่งที่ดีที่สุด
ด้วยคลาสมากกว่า 100 คลาส คุณจะได้รับทักษะใหม่ๆ และปลดล็อกศักยภาพของคุณ Gordon Ramsayฉันทำอาหาร Annie Leibovitzการถ่ายภาพ Aaron Sorkin Sการเขียนบท แอนนา วินทัวร์ความคิดสร้างสรรค์และความเป็นผู้นำ deadmau5การผลิตดนตรีอิเล็กทรอนิกส์ บ๊อบบี้ บราวน์แต่งหน้า ฮันส์ ซิมเมอร์การให้คะแนนภาพยนตร์ Neil Gaimanศิลปะแห่งการเล่าเรื่อง แดเนียล เนเกรนูโป๊กเกอร์ แอรอน แฟรงคลินบาร์บีคิวสไตล์เท็กซัส Misty Copelandบัลเล่ต์เทคนิค Thomas Kellerเทคนิคการทำอาหาร I: ผัก พาสต้า และไข่เริ่มข้ามไปที่มาตรา
- 8 วิธีในการพัฒนาทักษะบาสเก็ตบอลของคุณ
- เรียนรู้เพิ่มเติม
- เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ MasterClass ของ Stephen Curry
8 วิธีในการพัฒนาทักษะบาสเก็ตบอลของคุณ
เมื่อนำเคล็ดลับต่อไปนี้ไปใช้ในรูทีนการฝึกซ้อมของคุณ จำไว้ว่าการทำงานหนักและความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญในการเห็นผลลัพธ์ในเกมของคุณ
- จัดลำดับความสำคัญการควบคุมลูก . การพัฒนาทักษะการเลี้ยงลูกฟุตบอลให้แข็งแกร่งขึ้นเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเป็นนักบาสเกตบอลที่ดีขึ้น ในการทำงานกับทักษะนี้ ให้เริ่มในตำแหน่งนักกีฬาที่มีศูนย์กลาง: ให้จมูกของคุณอยู่หลังนิ้วเท้าและสะโพกของคุณโหลดโดยไม่ต้องเอนตัวไปข้างหน้า กุญแจสำคัญในการจับลูกบอลคือการทรงตัว: รักษาร่างกายให้นิ่งและอยู่ในตำแหน่งนักกีฬา และเคลื่อนลูกบอลไปรอบๆ ตัว เมื่อจับลูกบอล ให้เลี้ยงบอลอย่างดุดันและไปที่ด้านข้างของเท้า โดยรักษาความสูงจากการกระดอนที่อยู่ระหว่างเข่าและสะโพกของคุณ การเลี้ยงลูกที่จุดหวานนั้นทำให้ลูกบอลอยู่ใกล้กระเป๋าช็อตของคุณ ช่วยให้คุณกลายเป็นมือปืนที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ยิ่งคุณใส่พลังไว้เบื้องหลังการเลี้ยงบอลแต่ละครั้งมากเท่าไหร่ คุณก็จะสามารถควบคุมบอลได้มากขึ้นเท่านั้น ฝึกการเลี้ยงลูก ด้วยมือทั้งสองข้างในระหว่างการฝึกซ้อมประจำวันของคุณ นอกจากนี้ คุณควรพยายามฝึกฝนการควบคุมลูกบอลขั้นพื้นฐานสามท่า: ครอสโอเวอร์ หว่างขา และด้านหลัง เมื่อคุณสร้างรากฐานที่มั่นคงด้วยการเคลื่อนไหวเหล่านี้แล้ว ให้สร้างการเลี้ยงลูกผสมที่คุณสามารถใช้ในระหว่างเกม คุณสามารถใช้ทักษะการเลี้ยงลูกใหม่ของคุณเพื่อเอาชนะกองหลังและสร้างช็อตกระโดดแบบเปิดสำหรับตัวคุณเอง
- ระบุและปรับปรุงจุดอ่อนของคุณ . เพื่อที่จะเป็นผู้เล่นที่ดีขึ้น คุณต้องมุ่งเน้นที่การปรับปรุงจุดอ่อนของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณมีปัญหาในการโยนโทษ ให้ใช้เวลามากขึ้นในการฝึกซ้อมเพื่อปรับปรุงเปอร์เซ็นต์การโยนโทษ คุณถนัดการเลี้ยงบอลด้วยมือที่ไม่ถนัดหรือไม่? หากไม่เป็นเช่นนั้น ให้ใช้การฝึกซ้อมการเลี้ยงลูกเพื่อปรับปรุงการจัดการลูกบอลด้วยมือนั้น ในการเป็นผู้เล่นชั้นยอด คุณจะต้องระบุและกำจัดข้อบกพร่องของคุณ เพื่อให้คุณมีความรอบรู้ในทุกด้านของเกม
- ฝึกฝนด้วยความเร็วของเกม . ผู้เล่นทุกคนสามารถใช้ฟอร์มที่ดีได้ในระหว่างการเลี้ยงบอลเดี่ยวหรือช่วงยิงปืน แต่อาจเป็นเรื่องยากที่จะรักษาฟอร์มนั้นไว้ในระหว่างเกมเมื่อความกดดันเกิดขึ้น และแฟนบอลก็เชียร์บนอัฒจันทร์ หากคุณเก่งในการฝึกซ้อมประจำวัน แต่เลี้ยงได้ไม่ดีและยิงได้ไม่ดีในเกมจริง มีโอกาสสูงที่คุณจะไม่ได้ฝึกซ้อมที่ความเร็วของเกม เมื่อฝึกทักษะการเล่นบาสเก็ตบอลเพียงอย่างเดียว ให้แสร้งทำเป็นว่าผู้เล่นฝ่ายรับกำลังปกป้องคุณเพื่อช่วยให้คุณเลียนแบบฝีเท้าของเกม กองหลังจะไม่ให้เวลาคุณสักสองสามวินาทีในการตั้งเท้าและค่อยๆ ยิงตามไปด้วย ดังนั้นเมื่อฝึกยิง (หรือทำอะไรก็ตาม) ฝึกซ้อม ) เคลื่อนที่ตามจังหวะเวลาเล่นเกม มิฉะนั้น เวลาทั้งหมดที่คุณใช้ในการฝึกซ้อมอาจไม่สามารถแปลเวลาเล่นเกมได้
- ปรับปรุงสมรรถภาพทางกายของคุณ . ผู้เล่นบาสเก็ตบอลต้องการความอดทนที่ดีในการลงสนามตลอดทั้งเกม แม้ว่าคุณจะเชี่ยวชาญทักษะการเล่นบาสเก็ตบอลขั้นพื้นฐาน คุณก็ไม่สามารถใช้ทักษะเหล่านี้เพื่อช่วยทีมของคุณได้หากคุณพยายามดิ้นรนเพื่อตามให้ทันหลังจากเล่นไปห้านาที เพื่อสร้างความอดทนให้กับคอร์ท คุณต้องวิ่งเบาๆ เข้าห้องยกน้ำหนักเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ และซ้อมวิ่งด้วยลมเป็นประจำทุกวัน การใช้แบบฝึกหัดสร้างความอดทนเหล่านี้กับกิจวัตรประจำวันของคุณจะเพิ่มความแข็งแกร่งในสนาม มวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นจะช่วยให้คุณกลายเป็นผู้เล่นที่ดุดันมากขึ้นและนำเกมของคุณไปสู่อีกระดับ
- ทำงานกับกลไกการยิงส่วนล่างของคุณ . มือปืนที่ยอดเยี่ยมต้องอาศัยกลไกที่แข็งแกร่ง และทุกส่วนของร่างกายของพวกเขาต้องทำงานร่วมกันเพื่อสร้างรากฐานของการยิง ทุกช็อตที่ดีเริ่มต้นที่ร่างกายส่วนล่าง เริ่มต้นด้วยการชี้นิ้วเท้าของคุณไปในทิศทางเดียวกัน ขั้นแรกให้ยกนิ้วโป้งด้วยขอบ จากนั้นฝึกปฏิบัติเพื่อค้นหาท่าทางที่เป็นธรรมชาติที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ ขาของคุณให้พลังและความสม่ำเสมอ ดังนั้นโหลดร่างกายส่วนล่างของคุณโดยดันส่วนโค้งของเท้าของคุณลงไปที่พื้น ให้เข่าของคุณอยู่ด้านหลังนิ้วเท้า จดจ่อกับการปล่อยพลังและพลังงานจากเท้าของคุณขึ้นไปทางสะโพกและก้นของคุณ จัดนิ้วเท้า เข่า และไหล่ และอย่าลืมงอขาทุกครั้งที่ยิง เพื่อฝึกกลไกของร่างกายส่วนล่าง ให้ยืนหน้ากระจกโดยไม่มีลูกบอล มุ่งเน้นไปที่การวางตำแหน่งเท้าและการจัดตำแหน่งร่างกายส่วนล่าง โหลดสะโพก ยกมือยิงขึ้นไปทางคิ้วในแนวราบ แล้วปล่อยข้อศอกไว้เหนือตาและคอห่าน
- ฝึกวางมือบนลูกบอล . การวางตำแหน่งมือเป็นกุญแจสำคัญในการเป็นมือปืนที่สม่ำเสมอ: มันส่งผลต่อความรู้สึก การหมุนที่เหมาะสม การเชื่อมต่อ และการควบคุมผ่านการปล่อยของคุณ ในการหาตำแหน่งของมือที่เหมาะสม ให้วางนิ้วชี้ของมือข้างที่ถนัดบนวาล์วอากาศของลูกบอล ถ่ายภาพรูปแบบสองสามภาพเพื่อทำความคุ้นเคยกับความรู้สึกตรงกลางของตำแหน่งนี้ จับลูกบอลด้วยแผ่นนิ้วเสมอ เว้นช่องว่างระหว่างลูกบอลกับฝ่ามือของคุณ ขณะที่คุณจัดแนวการยิง ให้เล็งไปที่ขอเกี่ยวขอบสองหรือสามอันที่หันเข้าหาคุณ และคิดว่าจะทิ้งลูกบอลไว้ด้านหน้าขอบ จุดปล่อยที่สูงขึ้นทำให้กองหลังขัดขวางการยิงของคุณยากขึ้น ในขณะที่คุณปล่อยลูกบอล ให้ข้อศอกและข้อมืออยู่ในแนวเดียวกับตะกร้า ยืดแขนให้สุดเพื่อให้ข้อศอกอยู่เหนือดวงตาของคุณที่จุดปล่อย ในการฝึกจัดตำแหน่งมือ ให้วางนิ้วชี้ของมือยิงของคุณบนวาล์วลมของบาสเก็ตบอลแล้วปล่อยให้ลูกบอลอยู่ในมือของคุณเพื่อสัมผัสถึงศูนย์กลางของลูกบอล ยืนห่างจากตะกร้าเพียงไม่กี่ฟุต ยิง 10 นัด หาวาล์วลมก่อน จากนั้นให้ยิงอีก 10 นัดโดยหาจุดศูนย์กลางของลูกบอลด้วยมือของคุณ โดยไม่ต้องค้นหาวาล์วลม
- ดูเกมบาสเกตบอลวิทยาลัยเพิ่มเติม . NBA นั้นน่าตื่นเต้นและน่าติดตาม แต่ผู้เล่นรุ่นเยาว์ที่ตั้งใจจะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเกมบาสเก็ตบอล จะไม่ค่อยพบว่ามีอะไรมาปรับใช้กับการเล่นเกมของทีมตนเองมากนัก NBA ใช้นาฬิกาช็อต 24 วินาทีสั้น ๆ ซึ่งให้เวลาเพียงเล็กน้อยในการเล่นเชิงรุก และผู้เล่นกลับพึ่งพาความเป็นนักกีฬาของแต่ละคนมากกว่าการทำงานเป็นทีม ในทางกลับกัน บาสเก็ตบอลของวิทยาลัยมีนาฬิกาช็อตที่ยาวกว่าและเลียนแบบรูปแบบการเล่นแบบดั้งเดิมที่ใช้โดยทีมโรงเรียนมัธยมและเยาวชน หากคุณต้องการศึกษาพื้นฐานของการเล่นบาสเก็ตบอลแบบทีม ให้ดูว่าทีมบาสเก็ตบอลของวิทยาลัยเคลื่อนลูกบอลไปรอบๆ สนามอย่างไร และสร้างโอกาสในการทำคะแนน
- ทำงานเพื่อสร้างพื้นที่จากกองหลังของคุณ . การให้คะแนนกับกองหลังเป็นเพียงแค่การบังคับให้พวกเขาตัดสินใจ จากนั้นจึงตอบสนองต่อการตัดสินใจนั้น ให้ความสนใจกับเท้า มือ และจมูกของกองหลังของคุณ: การวางตำแหน่งสามารถบ่งบอกว่าคุณควรจัดการกับลูกบอลอย่างไร และให้โอกาสคุณในการสร้างพื้นที่โดยใช้กระทุ้ง กระทุ้ง กระทุ้ง และครอสโอเวอร์ ใช้ไหล่แนบหน้าอกของกองหลังเพื่อใช้พื้นที่มากขึ้น ทำให้ร่างกายของคุณเป็นเกราะป้องกันระหว่างกองหลังกับลูกบอล การเลี้ยงลูกแบบดึงดึงเป็นเครื่องมือง่ายๆ ในการทำให้กองหลังมีปฏิกิริยา ดังนั้นคุณจึงสามารถอ่านและตอบโต้ได้ หากคุณเลี้ยงลูกและกองหลังของคุณไม่ปกป้องคุณแน่นพอ คุณสามารถใช้ขั้นตอน plyo เพื่อระเบิดผ่านพวกเขา หากกองหลังขวางทางคุณ คุณสามารถถอยกลับเข้าไปในอวกาศเพื่อยิง หากกองหลังทำเกินกำลัง คุณสามารถตอบโต้และเอาชนะเขาหรือเธอไปในทิศทางตรงกันข้าม เมื่อสร้างพื้นที่จากกองหลังที่คับแคบ ให้เน้นที่ 3 ประตูนี้: ขัดขวางการทรงตัว ปกป้องบอล และสร้างเลนขับรถไปที่ห่วง
เรียนรู้เพิ่มเติม
ต้องการที่จะเป็นนักกีฬาที่ดีขึ้น? สมาชิกรายปีมาสเตอร์คลาส นำเสนอบทเรียนวิดีโอสุดพิเศษจากนักกีฬาระดับปรมาจารย์ เช่น Stephen Curry, Serena Williams, Tony Hawk, Misty Copeland และอีกมากมาย
Stephen Curry สอนการยิง จับบอล และให้คะแนน Serena Williams สอนเทนนิส Garry Kasparov สอนหมากรุก Daniel Negreanu สอนโป๊กเกอร์
